Pas cu pas către succesul la care ai visat. Interviu cu Andrada Faina
În fiecare dintre noi există dorința de evoluție și succes, preferabil pe toate planurile.
Uneori pare imposibil, dar asta pentru că ne impunem limite gestionate de frică, de necunoscut și uneori chiar și de lipsa de încredere.
Așa că în cest sens Andrada Faina, terapeut specializat în mindsetul de creștere, recalibrare mentală și emoțională, ne îndrumă azi pentru succesul la care sperăm să ajungem.
Care sunt valorile de la care o femeie de succes nu se abate?
Pentru mine succesul se traduce ca împlinirea în viață. Împlinirea cuprinde și plusurile dar și minusurile obiectului succesului.
În primul rând, o femeie de succes își cunoaște foarte bine valorile personale și are o viziune clară a vieții ei. Este important să înțelegem că termenul "valori" are două înțelesuri: valori ca principii și valori ca priorități naturale în viață.
Valorile ca principii sunt fundamentul pe care se clădește comportamentul și deciziile noastre. Printre acestea putem observa:
Autenticitatea. Asta înseamnă să fii sinceră cu tine însăți, în primul rând. Să fii tu însăți. Asta îți permite să construiești relații bazate pe încredere și respect, să fii fidelă convingerilor tale și să nu te lași influențată (mai mult decât este sănătos pentru tine) de presiuni externe. Știi, să nu te minți pe tine este un aspect extrem de valoros în a atinge succesul, împlinirea în viață.
Apoi urmează ordinea. Aceasta e mai mult decât ce putem noi vedea la suprafață. Înseamnă menținerea unei structuri și organizări eficiente în toate aspectele realității tale – interioare și exterioare. Nivelul superior de ordine atrage in jurul său nivele de ordine care au nevoie de acea profunzime. Spre exemplu, cu cât este mai mare nivelul de ordine la care un mentor deține cunoașterea și experiența, cu atât va crea cadru, spațiu și susținere pentru persoanele care își doresc și au nevoie de acea ordine.
Să ai o viziune clară și obiective bine definite. Claritatea ajută la luarea de decizii informate și la evitarea confuziei și e un ghid constant în drumul către succes.
Și bineînțeles angajamentul ferm și perseverența. Fără un angajament ferm nu vei începe să faci ceea ce îți propui, iar fără perseverență nu vei finaliza ceea ce ai început. Angajamentul este promisiunea pe care ți-o faci ție în primul rând, dedicarea față de obiectivele tale. Prin perseverență eu înțeleg capacitatea de a rămâne dedicată obiectivelor tale, indiferent de obstacolele întâlnite.
Al doilea înțeles al valorilor se referă la prioritățile din viață, acele aspecte esențiale care ne ghidează alegerile și acțiunile și sunt elementele care se văd concret în viața noastră. Ele sunt unice (ca ierarhie și conținut) pentru fiecare persoana in parte. Spre exemplu:
Familia – pentru foarte multe femei de succes, familia este un pilon central al vieții lor. Asta le oferă stabilitate și suport emoțional, sunt o sursă de motivație și echilibru pentru ele.
Business-ul - dezvoltarea carierei sau a afacerii proprii este o valoare fundamentală. O femeie de succes în business este o femeie care chiar investește timp și energie în creștere și dezvoltare, în domeniul său profesional.
Dezvoltarea personală – nu există succes fără creștere si dezvoltare personala continuă. Pentru fiecare doamnă, asta poate însemna ceva unic.
Banii – valoarea pe bani reprezintă acțiunile concrete pe care le facem referitor la bani: a-i produce, a-i cheltui, a-i economisi și/sau a-i investi. Și lista poate continua.
Acțiunea în conformitate cu valorile
Cel mai important aspect este că o femeie de succes acționează în concordanță cu valorile sale. Ea nu doar că și-a definit termenii succesului pentru ea însăși, dar îi și împlinește prin acțiuni concrete. Nu înseamnă că nu întâmpină provocări, ci că știe cum să le gestioneze eficient. Ea știe cum să își abordeze provocările în valorile sale înalte, unde are ordine, claritate, cunoaștere și reziliență. În acest mod, mintea și corpul o susțin să depășească obstacolele și să le transforme în oportunități.
O femeie de succes este cea care pune accent pe creșterea în aria vieții care este importantă pentru ea. Fie că este vorba de familie, carieră, relații sau dezvoltare personală, ea își aliniază acțiunile și deciziile cu valorile sale fundamentale, ceea ce îi permite să trăiască o viață echilibrată și împlinită.
Ce ne puteți spune despre diferența dintre valorile autentice și așteptările sociale?
Valorile autentice sunt acele principii și priorități care provin din interiorul nostru, reflectând cine suntem cu adevărat și ce este cu adevărat important pentru noi. Aceste valori sunt adânc înrădăcinate în experiențele noastre personale, convingerile și dorințele noastre. Ele sunt unice pentru fiecare și nu sunt influențate de presiunile exterioare. Aceste valori autentice ne ghidează deciziile și comportamentele, ne oferă direcție și scop în viață. Ele sunt fundamentul unei vieți împlinite.
Pe de altă parte, așteptările sociale sunt normele și standardele impuse de societate, familie, prieteni sau mediul profesional. Acestea sunt adesea influențate de cultură, tradiții și convenții sociale. Exemple de așteptări sociale: presiunea de a atinge anumite poziții sau de a câștiga un anumit nivel de venit. Învățăm aceste aspecte încă din copilărie, așteptările legate de comportamentul, îmbrăcămintea sau responsabilitățile specifice vârstei, genului, etc., conformarea la standardele de politețe, etichetă sau comportament social acceptabil, presiunea de a avea anumite realizări, cum ar fi căsătoria, copiii sau cumpărarea unei case, într-un anumit interval de timp.
Niciuna din aceste două categorii nu sunt ”bune” sau ”rele”. Ele pur și simplu există. Prima categorie vine din interiorul nostru, cea de-a doua din exterior.
Ce impact pot avea experiențele din copilărie în carieră?
Unul major. Determină formarea personalității și dezvoltarea abilităților care ne influențează pe tot parcursul vieții, inclusiv în carieră. Ele modelează modul în care percepem lumea, cum interacționăm cu ceilalți, cum acționăm și cum ne gestionăm emoțiile.
În copilărie, valorile și credințele noastre fundamentale sunt modelate de părinți, profesori, etc. Aceste valori ne influențează alegerile profesionale și modul în care ne raportăm la munca noastră. De exemplu, o persoană care a crescut într-un mediu care valorizează educația și munca va tinde să aibă o etică a muncii puternică și să își dorească să exceleze în carieră.
Apoi, experiențele din copilărie contribuie semnificativ la dezvoltarea abilităților sociale. Copiii care sunt încurajați să interacționeze, să colaboreze și să rezolve conflictele într-un mod sănătos, vor dezvolta abilități sociale mai puternice, esențiale în orice arie a vieții, cum ar fi comunicarea eficientă, empatia și capacitatea de a lucra în echipă.
De asemenea, copiii care au fost susținuți și încurajați să își exprime emoțiile într-un mod sănătos sunt mai predispuși să aibă o inteligență emoțională ridicată, ceea ce este crucial pentru succesul în carieră. Și exemplele pot continua, însă ceea ce se poate observa clar, este faptul că experiențele din copilărie au un impact profund și de durată asupra succesului și a calității vieții, în general.
Ce putem face pentru a trece peste traumele care ne împiedică în drumul spre succes?
Faină întrebare. În primul rând este esențial să adoptăm o abordare conștientă și să folosim metode eficiente de vindecare și recalibrare mentală. Iată câteva strategii și metode pe care le folosesc în munca mea cu clienții și pe care, prin urmare, le văd eficiente și le recomand:
1. Recunoașterea și acceptarea traumei
Primul pas în vindecare este recunoașterea și acceptarea traumei. Este important să ne permitem să simțim și să acceptăm emoțiile asociate cu experiențele traumatice, fără a le reprima sau a le nega. Acest proces de conștientizare este esențial pentru a putea începe să lucrăm asupra vindecării.
2. Metoda Demartini, care e o abordare bazată pe psihologia comportamentală și legile universale, care ajută la identificarea și transformarea blocajelor emoționale și mentale. Eu o numesc recadrare cognitivă.
Împreună cu clienții, identificăm convingerile și tiparele negative care au fost formate în urma experiențelor de-a lungul timpului. Folosim tehnici specifice pentru a recalibra percepțiile asupra experiențelor trecute, transformându-le din obstacole în oportunități de creștere și susțin clienții să își clarifice valorile autentice și să acționeze în concordanță cu acestea, ceea ce le oferă un sentiment de direcție și împlinire.
3. Programarea Neuro-Lingvistică (NLP), care se concentrează pe înțelegerea și schimbarea tiparelor mentale și comportamentale pentru a îmbunătăți comunicarea și dezvoltarea personală.
Identificăm și transformăm tiparele limitative de gândire și comportament prin tehnici de reprogramare mentală. De asemenea, folosim vizualizarea și ancorarea emoțională pentru a crea noi asocieri mentale și pentru a întări comportamentele dorite.
4. Neuroștiință
Neuroștiința aduce un fundament științific în înțelegerea funcționării creierului și modul în care gândurile și emoțiile ne influențează comportamentul. Cu principiile acesteia lucrăm pentru a remodela conexiunile neuronale. De asemenea, încurajez practicile de mindfulness și/sau meditație pentru a rămâne în momentul prezent și pentru a reduce impactul gândurilor și emoțiilor trecute.
5. Terapia prin coaching
O consider esențială pentru a oferi suport emoțional și ghidare pe parcursul procesului de vindecare. Prin sesiunile de coaching creăm un spațiu sigur pentru clienți unde pot explora și exprima emoțiile asociate cu traumele și însoțesc clienții să își stabilească obiective clare și să dezvolte planuri de acțiune pentru a le atinge, în timp ce depășesc blocajele existente.
Ce impact are mindsetul asupra succesului?
În primul rând mindset-ul influențează modul în care percepem și reacționăm la provocările și oportunitățile din viața noastră, felul în care vedem lumea, luăm decizii și acționăm.
Un mindset de creștere ne dirijează acțiunile către ceea ce ne propunem și ne conturează reziliența. Acest tip de mindset ne face mai deschiși la feedback, ne susține să ne asumăm riscuri și să vedem eșecurile ca pe oportunități de învățare. În contrast, un mindset mai rigid, care presupune că abilitățile sunt înnăscute și imuabile, poate limita potențialul de creștere sau chiar ne poate sabota.
Care sunt tendințele prin care oamenii se autosabotează?
În primul rând aș spune prin procrastinare, prin care amânăm sarcinile importante și prioritizăm activități nesemnificative (cu toții facem acest lucru câteodată).
Apoi este perfecționismul, unde așteptăm rezultate impecabile și chiar evităm acțiunile de teama eșecului, și critica excesivă, care subminează încrederea în sine.
De asemenea, frica de succes, stabilirea unor obiective nerealiste, nealiniate cu valorile noastre sau lipsa clarității în priorități sunt, de asemenea, forme subtile de autosabotaj.
Ce tehnici am putea aplica pentru a dezvolta încrederea de sine?
În primul rând, vreau să spun ceva legat de încredere. Contrar a ceea ce știm despre aceasta, încrederea în sine se formează treptat, prin acțiune și manifestarea acelui comportament. Încrederea în sine nu vine înainte de a face un lucru, pentru ca apoi să plecăm cu ea la drum. Ea se clădește pe parcursul și după acel proces, acțiune sau eveniment.
Cea mai utilă și rapidă practică constă în recunoașterea propriilor realizări de peste zi, deoarece, lipsa încrederii în sine presupune ca focusul nostru este pe eșecurile trecute și foarte puțin pe realizări.
Un exercițiu eficient: ia o foaie și un pix și scrie 100 de realizări/succese de-a lungul vieții tale (din experiență, asta durează aproximativ 2 ore, însă efectele sunt inestimabil de valoroase pentru viitor).
Apoi, stabilirea unor obiective realiste, mai mici la început și atingerea acestora pas cu pas ajută la construirea unui sentiment de competență. Important este și să luăm obiectivele pe bucăți, pe pași, pentru a evita să ne simțim copleșiți sau să renunțăm.
Ce putem face pentru a avea un echilibru sănătos între muncă și timp liber?
În primul rând, este important să ne stabilim limite clare și să respectăm programul de lucru. Planificarea și gestionarea eficientă a timpului ajută și la prevenirea suprasolicitării. De asemenea, e important să alocăm timp pentru activități de relaxare care ne reîncarcă bateriile. Să conștientizăm faptul că, fără să ne îngrijim de energia noastră, nu putem opera la standarde înalte pe perioade îndelungate și că riscăm să ajungem să îi neglijăm pe cei dragi sau chiar în burnout.
Spun asta de fiecare dată când am ocazia: activitățile fizice și hobby-uri ne îmbunătățesc sănătatea mentală și fizică și ne conferă energie și stare de bine. Și nu în ultimul rând, delegarea, acolo unde este posibil, a acelor activități care pot fi delegate și renunțarea la acelea care nu ne servesc.
Cum putem evita burnout-ul?
Așa cum spuneam mai sus, este important să prevenim, să ne îngrijim de noi înșine si să prioritizăm eficient. Să ne dăm voie să recunoaștem semnele de oboseală și stres, deoarece corpul ne transmite semnale dar alegem să îl ignorăm sub diverse motive. Sunt antreprenor, soție, mamă, studiez continuu, iar in sesiunile individuale lucrez și cu traumele clienților, prin urmare știu ce înseamnă să ai multe activități solicitante, însă tot prioritizarea, delegarea și grija de sine sunt cele mai importante și sunt principiile după care mă ghidez. Spre exemplu, în fiecare lună îmi iau 3-4 zile, de regulă de joia până duminica, în care mă deconectez și petrec timp cu cei dragi, în călătorii, activități care ne încarcă și ne conectează, sau pur și simplu stând acasă (mie îmi place mult să stau acasă).
Este important să ne dăm voie să avem aceste pauze și să ne dedicăm timp pentru activități de relaxare. Stilul de viață cât mai sănătos, inclusiv alimentația echilibrată, exercițiile fizice, somnul adecvat, ne ajută enorm la reducerea riscului de burnout.
Urmareste-ne pe Google News
