Poti sa prepari numeroase bauturi de vara care te ajuta in procesul de slabire. Ti-am pregatit sase retete de sucuri din fructe si legume, bogate in vitamine si minerale, care pot elimina rapid kilogramele in plus.
Bauturi de vara din fructe
Din fructe poti prepara bauturi de vara bogate in vitamine si substante de care organismul are nevoie pentru a arde grasimile.
Smoothie cu mere si caise
Aceasta reteta de smoothie este recomandata tuturor celor care isi supravegheaza greutatea. Combinatia de fructe dulci si iaurt poate fi o masa in sine. Caisele sunt bogate in fibre si sarace in calorii, dar totusi satisfac nevoia de dulce.
Merele ajuta digestia si absorbtia elementelor nutritive. Mai mult, aceste fructe au capacitatea de a taia pofta de mancare, ceea ce este un avantaj pentru femeile care vor sa slabeasca pe timpul verii.
Ingrediente pentru o portie: sase caise uscate, 125 ml de suc de mere, 100 g de iaurt natural degresat sau iaurt grecesc, putina nucsoara proaspat rasa.
Pune apa la fiert si adauga caisele in vas si fierbe-le pana ce se inmoaie. Dupa ce ai scurs fructele de apa, pune-le intr-un blender, adauga sucul de mere si iaurtul si paseaza bine toate ingredientele. La sfarsit presara putina nucsoara peste aceasta bautura de vara dietetica.
Limonada cu menta
Aceasta reteta nu numai ca te racoreste intr-o dupa-amiaza fierbinte de vara, ci te ajuta sa dai jos si surplusul de kilograme. Lamaile au o cantitate mare de fibre pectine care combat foamea si sunt alcaline - cunoscute pentru eficacitatea lor in procesul de slabire.
In plus, lamaile au un efect diuretic: cresc frecventa urinarii, ajutand la eliminarea rapida a toxinelor din organism. Frunzele de menta au un efect racoritor si revigoreaza mintea si trupul imediat ce le-ai simtit gustul.
Ingrediente pentru 2-3 portii: o lamaie si jumatate, doua linguri de frunze proaspete de menta, zdrobite si cateva pentru ornat, 600 ml de apa fiarta, cuburi de gheata, o lingura si jumatate de zahar.
Pune feliile de lamaie intr-o cana mare si adauga menta si zaharul. Toarna deasupra lor apa fiarta si lasa limonada sa se raceasca timp de doua ore. Apoi strecoara continutul si serveste in pahare cu gheata, ornate cu fire de menta. Pentru un gust si mai bun, adauga putin suc de portocale.
Bautura dietetica din fructe tropicale
Urmatoarea combinatie de fructe tropicale poate forma un mic dejun delicios intr-o zi de vara. Reteta este satioasa si totusi dietetica. Papaya este un fruct foarte hranitor, plin de vitamina C si betacaroten. Impreuna cu perele, papaya formeaza o sursa bogata de fibre, ce asigura o functionare eficienta a intestinelor.
Ingrediente pentru o portie: 100 g de papaya proaspat, taiat felii, sucul de la o lamaie verde, doua pere medii, curatate de coaja si taiate felii, 200 ml de lapte de orez, un varf de cutit de ghimbir macinat, cuburi de gheata (optional).
Combina ingredientele si paseaza totul cu blenderul. Pentru o bautura si mai racoritoare, adauga multe cuburi de gheata.
Bauturi de vara din legume
Legumele te pot ajuta sa elimini rapid kilogramele in plus pe timpul verii. Ele pot fi folosite la prepararea unor sucuri delicioase si sanatoase, fie dintr-un singur produs, fie combinate. Profita de legumele de sezon si prepara urmatoarele bauturi de vara dietetice.
Suc rece de castravete si menta
Castravetele potoleste rapid senzatia de foame datorita continutului mare de fibre alimentare si apa si iti mentine starea de satietate un timp indelungat. De asemenea, castravetele contine ingrediente active, care fragmenteaza celulele de grasime din organism si le elimina prin urina.
Gustul aromat al mentei si al cepei verzi contrasteaza cu gustul fad al castravetului, iar iaurtul da o consistenta cremoasa placuta. In plus, iaurtul natural grecesc este un aliat de nadejde in curele de slabire; este mai putin procesat si contine de doua ori mai multe proteine comparativ cu alte tipuri de iaurt, substante care te ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp.
Ingrediente pentru 3-4 portii: un castravete mare, 250 ml de apa sau de supa de legume/pui, sase fire de menta proaspata, trei linguri de iaurt natural grecesc, sase fire de ceapa verde, sare si piper macinat.
Curata castravetele si ceapa si toaca-le. Pune legumele intr-un blender si omogenizeaza. Adauga iaurtul si frunzele de menta tocate marunt (fara tulpini). Daca preferi, poti sa adaugi si suc de lamaie proaspat stors pentru o eficienta maxima. Condimenteaza cu sare si piper, dupa gust. Varsa continutul intr-o sticla, acopera si pune-l la frigider timp de o ora.
Serveste aceasta bautura de vara cu frunze de menta inainte de fiecare masa, pentru a ingera mai putine calorii la sfarsitul zilei. Sau il poti savura in locul gustarilor din timpul zilei.
Bautura de morcovi cu patrunjel
Gustul dulce si placut al morcovilor se combina perfect cu cel de patrunjel, mai aromat si mai picant, pentru a obtine un apetisant remediu pentru slabire. Morcovul este o radacinoasa care potoleste foamea si nevoia de dulce si are proprietati diuretice. Patrunjelul este, de asemenea, diuretic. Aceasta combinatie este folosita si pentru tratarea cistitei, o infectie bacteriana acuta a tractului urinar.
Ingrediente pentru o portie: 250 ml de suc de morcovi proaspat, sase fire de patrunjel.
Pune intr-un blender sucul de morcovi si patrunjelul si paseaza bine. Dupa ce ingredientele s-au omogenizat, il poti consuma de doua ori pe zi.
Suc de rosii
Urmatoarea reteta de slabit este recomandata de Dr. Oz si contine un mixt de legume, unde rosiile sunt ingredientul principal. Sucul de rosii trebuie sa contina si pulpa legumei, deoarece acolo se gaseste o cantitate mare de fibre ce pot controla si reduce apetitul. Licopenul din rosii ofera senzatia de satietate si este de folos persoanelor care vor sa slabeasca.
Ingrediente: patru rosii mici, un castravete, o lamaie verde, un ardei rosu, doua bucati de telina, o ceapa rosie mica, doua cani cu patrunjel (frunze si codite).
Taie legumele in bucati mici, stoarce sucul de la lamaie si paseaza toate ingredientele intr-un blender. Reteta poate sa inlocuiasca masa de pranz.
Daca vrei sa pierzi in greutate, nu este de ajuns sa consumi aceste bauturi de vara, ci sa le combini cu o dieta sanatoasa si cu efectuarea regulata de exercitii fizice. Nu numai ca vei slabi, dar iti vei recapata energia, vitalitatea si bucuria de a trai.
Urmareste-ne pe Google News
