Cate calorii au ciresele
Daca vrei sa tii dieta cu cirese, este bine sa stii cate calorii contin aceste fructe gustoase. Potrivit Departamentului American de Agricultura (DAA), o cireasa are 5 calorii, iar o cana de cirese are 97 de calorii. In plus, ciresele sunt bogate in fibre care ajuta la pierderea in greutate intr-un mod sanatos, intrucat dau senzatia de satietate si mananci mai putin. Cercetatorii de la DAA spun ca o cana de cirese asigura trei grame de fibre din necesarul uman.
Probabil ca grija ta cea mai mare este legata de cantitatea de zahar pe care o contin ciresele, insa trebuie sa stii ca se numara printe fructele cu cel mai scazut index glicemic. Dieta cu cirese nu va creste nivelul zaharului in sange si nu va cauza depuneri de grasime.
Cum tii dieta cu cirese
Singura regula in dieta cu cirese este sa mananci aceste fructe in fiecare zi sau sa le consumi sub forma de suc natural sau chiar ceai. Asa ca, in loc sa te rasfeti cu o prajitura la desert, alege o mana de cirese, care iti va da senzatia de satietate si iti va alunga pofta de dulce. Specialistii recomanda, de asemenea, dieta restransa cu cirese, care presupune sa inlocuiesti alimentele de la micul-dejun cu aproximativ 100 de grame de cirese. Cantitatea creste treptat, astfel ca, dupa trei saptamani, vei avea in bolul tau 500 de grame de fructe. Alte 300 de grame le imparti in mod egal si le consumi pana la pranz, fara sa le amesteci cu alte produse. In timpul dietei cu cirese, renunta la grasimi animale, zahar sau alcool, iar pentru cina, alege o masa usoara.
Exista si dieta exclusiva cu cirese, care presupune o alimentatie bazata doar pe acestea timp de patru zile. Intre mese este recomandat sa bei apa minerala. Poti ajunge sa consumi pana la cinci kilograme de fructe in fiecare zi, dar inainte sa incepi aceasta cura, asigura-te ca in organismul tau nu exista un deficit de vitamine sau minerale. Dieta exclusiv cu cirese poate fi repetata in fiecare luna.
Indiferent de dieta cu cirese pe care o alegi, cantitatea de fructe pe care o consumi trebuie sa creasca treptat, pentru a evita tulburarile digestive.
Dieta cu cirese nu este recomandata doar celor care vor sa slabeasca, ci si persoanelor care sufera de boli hepatice (ciresele echilibreaza functia ficatului), celor cu o stare avansata de oboseala sau diagnosticate cu afectiuni biliare ori anemii.
Beneficiile dietei cu cirese
Dieta cu cirese aduce multe beneficii sanatatii tale. Astfel, consumand aceste fructe, vei dormi mai bine. Ciresele sunt o sursa naturala de melatonina, hormonul implicat in reglarea ritmului circadian. Corpul uman produce melatonina prin glandele pineale, iar nivelul secretat creste cand este intuneric si scade cand este lumina. Datorita efectului pe care acest hormon il are asupra rimului circadian, este recomandat in tratarea insomniei. Mancand cirese, cresti in mod natural nivelul de melatonina si scapi de problemele cu somnul.
Dieta cu cirese incetineste procesul de imbatranire datorita continutului ridicat de flavonoide, antioxidanti puternici ce au rolul de a elimina stresul oxidativ din organism. Flavonoidele din cirese anuleaza efectul negativ pe care il au asupra pielii tale sapunurile, cosmeticele bazate pe emulgatori si solventii organici.
De asemenea, acest regim ajuta la eliminarea durerii si a migrenelor. Flavonoidele si antioxidantii din cirese inhiba durerea si nu contin compusii chimici din calmante, care iti distrug stomacul. Studiile au aratat ca ciresele sunt de 10 ori mai eficiente ca agent anti-infralamtor decat aspirina si nu au efecte secundare.
Dieta cu cirese reduce riscul aparitiei cancerului. Fructele sunt bogate in compusi anti-cancerigeni si ajuta organismul sa distruga radicalii liberi si sa previna aparitia bolii.
Ciresele sunt bogate in acid elagic si antocianine, care impreuna ajuta la prevenirea aparitiei celulelor canceroase. Acidul elagic este un compus anti-cancerigen, care reduce cresterea celulelor bolnave, iar antocianinele sunt un antioxidant puternic, care ajuta corpul sa se protejeze de cancerul de colon.
Ciresele nu au doar un gust bun, ci sunt si un adevarat leac pentru organismul tau. Vara aceasta, tine dieta cu cirese, pentru a arata bine si a te mentine sanatoasa!
Urmareste-ne pe Google News
