Cauti o cura de slabit cu efecte energizante si mese imbietoare? Incearca dieta cu fulgi de porumb si vei avea rezultate excelente, fara sa apelezi la regimuri stricte si chinuitoare, care iti lasa un gust amar. Aceasta dieta este usor de urmat, nu impune reguli greu de respectat, ceea ce este esential atunci cand urmezi un program de slabit. Pentru a nu te abate de la plan, alimentele trebuie sa fie diversificate, gustoase si hranitoare, dar in cantitati echilibrate.
Iata cum poti sa introduci fulgii de porumb intr-o dieta de slabit!
Beneficiile dietei cu fulgi de porumb
Fulgii de porumb sunt printre cele mai cunoscute cereale din lume si constituie o alternativa mai sanatoasa la gustarile clasice cu mezeluri sau cu dulciuri la care te opresti de multe ori din lipsa de timp.
Dieta cu fulgi de porumb are o structura lejera, deoarece nu pierzi multa vreme pentru a pregati preparatele, iar cerealele incluse in cura sunt la indemana si nu implica un cost ridicat.
Aceste cereale contin vitamine (B1, B2, E), fier, zinc, fosfor, magneziu si potasiu, reprezentand o sursa de energie si sanatate pentru organism. Fulgii de porumb stimuleaza digestia, deoarece se digera rapid, contribuie la scaderea tensiunii arteriale, ajuta la mentinerea colesterolului la o valoare normala si la pastrarea sanatatii sistemului nervos.
Recomandari in dieta cu fulgi de porumb
Opteaza pentru fulgi de porumb cu continut redus de zahar si fara alte adaosuri (ciocolata, fructe confiate), deoarece pot sa afecteze rezultatele finale ale dietei. Aceste cereale pot fi consumate atat la micul dejun, cat si pe post de gustare. Servite inaintea meselor principale scad pofta de mancare si ofera energie organismului, astfel ca nu vei mai simti nevoia sa mananci mai mult decat trebuie sau sa consumi prea multe deserturi.
Este indicat sa mananci fulgii de porumb alaturi de sucuri de fructe naturale, lapte sau iaurt degresate. Poti sa adaugi si migdale, nuci, alune, fructe proaspete, scortisoara sau nucsoara.
Chiar daca aceste cereale sunt indicate intr-o dieta, nu este recomandat sa le consumi in cantitati mari. In plus, in aceasta perioada trebuie sa consumi multe lichide si sa iei mesele la ore fixe.
Planul dietei cu fulgi de porumb
Dieta cu fulgi de porumb se tine timp de doua saptamani, iar daca respecti planul vei reusi sa slabesti in jur de 4-6 kilograme.
Ziua 1
Dimineata: un bol cu fulgi de porumb si lapte degresat, o portocala
Pranz: peste la gratar, doua felii de paine integrala si o
salata de rosii
Seara: supa de legume
Ziua 2
Dimineata: un bol cu fulgi de porumb, iaurt degresat si nuci sau
migdale
Pranz: piept de pui la gratar, un cartof copt si o salata de
legume
Seara: o salata de legume (telina, morcovi, salata verde,
ridichi)
Ziua 3
Dimineata: un iaurt mare degresat cu fulgi de porumb si doua fructe
(la alegere)
Pranz: supa de pui si doua felii de paine integrala
Seara: peste la gratar si o salata de legume fierte
Ziua 4
Dimineata: un bol cu fulgi de porumb si lapte degresat, o banana
Pranz: o salata de legume cu piept de curcan fiert
Seara: mancare de spanac cu ou
Ziua 5
Dimineata: un bol cu fulgi de porumb si lapte degresat, un mar
Pranz: piept de curcan la gratar si o salata de rosii
Seara: supa de legume, doua fructe (la alegere)
Ziua 6
Dimineata: un iaurt mare degresat cu fulgi de porumb, un ou fiert
Pranz: piept de pui fiert si salata de legume, un fruct (la
alegere)
Seara: muschi de vita la gratar si salata de legume
Ziua 7
Dimineata: un bol cu fulgi de porumb si lapte degresat, un mar
Pranz: pulpa de pui fiarta si salata de rosii
Seara: supa de pui, doua fructe (la alegere)
A doua saptamana se reia planul dietei cu fulgi de porumb. Intre mesele principale se pot lua diverse gustari formate din fructe, sucuri naturale sau portii mici de fulgi de porumb cu lapte sau iaurt degresat (poti sa adaugi si alte ingrediente: nuci, migdale, scortisoara, alune, miere). Aceste gustari delicioase iti vor potoli pofta de dulce si iti vor oferi energia de care organismul tau are nevoie in fiecare zi.
Dieta cu fulgi de porumb te ajuta sa elimini cateva kilograme, dar nu iti inspira zilnic ca tii o cura de slabit. Dupa terminarea planului continua sa ai o alimentatie echilibrata si incearca sa-ti schimbi stilul de viata intr-unul activ.
Urmareste-ne pe Google News
