Dieta cu zeama de varza

O dieta cu zeama de varza iti poate parea ciudata, eventual din cauza banalitatii acestei bauturi, dar afla ca, daca o urmezi, poti slabi pana la 2.5 kilograme in doar 4 zile. „Miracolul" se datoreaza bauturii pe care o neglijam atat de des. Mai mult decat atat, zeama de varza este plina si de alte beneficii pentru organismul tau, in afara de efectul sau de eliminarea kilogramelor in plus.

Planul dietei cu zeama de varza

Ziua 1
Micul dejun din prima zi a dietei cu zeama de varza cuprinde 175 de grame de branza de vaci, fara grasime si o felie de paine integrala. La pranz vei bea un pahar (200 de ml) de zeama de varza si vei manca 100 de grame de carne de porc slaba, la gratar si o para. In ceea ce priveste cina, in aceasta prima zi vei bea un 150 de ml de zeama de varza si vei manca 4 ridichi si un castravete mic.

Ziua 2
In cea de-a doua zi a dietei cu zeama de varza, la micul dejun vei manca o banana si 150 de ml de iaurt fara grasime, amestecat cu o lingura de fulgi de ovaz. Pranzul consta intr-o supa facuta din 200 de ml de zeama de varza, 100 de ml de supa de pui si doi ardei iuti. In ceea ce priveste cina din cea de-a doua zi, bea 150 de ml de zeama de varza, si prepara 150 de grame de file de somon la gratar sau la cuptor si serveste-l cu suc de lamaie deasupra.

Zilele 3 si 4
In ultimele doua zile din dieta cu zeama de varza, la micul dejun mananca o portocala si 150 de grame de branza de vaci amestecata cu seminte crude de floarea-soarelui. La pranz pregateste-ti 150 de grame de peste la gratar sau la cuptor si bea 150 de ml de zeama de varza. Pentru cina prepara 3 cartofi fierti sau copti, bea 200 de ml de zeama de varza si mananca patru boabe de struguri, pe post de desert.

Beneficiile dietei cu zeama de varza

Zeama de varza preia toate beneficiile verzei murate, diferenta nutritionala fiind foarte mica. Principalul ingredient activ al acestora consta in probiotice.

Prin urmare, primul beneficiu, dar nu neaparat cel mai important, oferit de continutul ridicat de probiotice, este faptul ca vei facilita o absorbtie mai buna a nutrimentelor pe care le consumi. Un regim alimentar sanatos este obligatoriu pentru a-i furniza corpului tau substantele nutritive necesare, dar organismul nu le poate utiliza daca nu sunt absorbite eficient. In acest sens, probioticele sunt ideale pentru inlesnirea absorbtiei vitaminelor B si a mineralelor precum calciul, fierul, zincul, cuprul, magneziul si fosforul. In plus, acestea pot sintetiza anumite vitamine precum acidul folic, vitamina B12 si vitamina K2.

Un alt beneficiu important este cresterea imunitatii. Consumul de probiotice te ajuta sa mentii flora intestinala sanatoasa si sa previi dezvoltarea bacteriilor daunatoare. Mai mult decat atat, bacteriile bune care traiesc in intestinele tale contribuie la starea sistemului tau imunitar. De altfel, potrivit cercetatorilor, 60% din sistemul tau imunitar se afla in flora intestinala.

De asemenea, daca suferi de afectiuni ale stomacului precum gastrite, colite sau ulcer, zeama de varza va ameliora inflamarea asociata cu acestea.

O alta problema pe care o poti rezolva prin consumul regulat de zeama de varza este cea a tranzitului intestinal. Astfel, daca suferi fie de un tranzit prea lenes, fie prea rapid, probioticele te vor ajuta sa iti aduci organismul la nivelul firesc de functionare.

Alte beneficii ale dietei cu zeama de varza sunt reglarea termica a organismului, asigurarea unui continut ridicat de vitamina C si imbunatatirea starii generale a celor care sufera de hipotensiune arteriala.

Precautii in dieta cu zeama de varza

In ciuda multiplelor beneficii la capitolul sanatate si a efectului rapid de slabire, prea multa zeama de varza poate cauza probleme. Dezavantajul acestei bauturi-minune consta in continutul foarte ridicat de sodiu. Astfel, 100 de ml de zeama de varza are nu mai putin de 500 mg de sodiu. In conditiile in care consumul normal este, in medie, de 2 grame, nu este indicat sa depasesti 400 de ml pe zi. Din aceleasi considerente, dieta cu zeama de varza este contraindicata celor cu afectiuni precum hipertensiune arteriala, osteoporoza, pietre la rinichi si cancer la stomac, potrivit expertilor de la Mayo Clinic.

In concluzie, urmand dieta cu zeama de varza vei scapa in doar 4 zile de 2.5 kilograme si vei elimina toxinele. In plus, dupa ce ai terminat dieta cu zeama de varza, poti pastra obiceiul de a bea cate un pahar zilnic pentru a-ti mentine corpul sanatos.