Exista totusi si cateva solutii pentru a mai „taia" din caloriile lichide:
Bea suc natural, facut chiar de tine, acasa. In primul rand, ai putea sa mananci un fruct, de exemplu o portocala, decat sa bei un pahar de suc de portocale. Sucul de portocale din comert, indiferent cat de natural promite sa fie, contine adesea zahar si conservanti. Fructul in schimb, iti ofera vitamine, nutrienti si fibre, iti potoleste setea si iti va alunga si senzatia de foame.
 |
 |
In cazul in care vrei neaparat sa bei un pahar de suc, opteaza pentru cel facut acasa, iar daca nu esti acasa, alege sucul fara zahar sau dilueaza sucul obisnuit cu putina apa. Gandeste-te la un pahar de suc exact ca la o portie de calorii in plus, pentru ca asta este de fapt.
Atentie la sucurile cu acid! Bauturile carbogazoase dulci sunt un pericol pentru sanatatea ta. Gandeste-te doar ca daca ai bea cate o cutie de suc in fiecare zi, te-ai ingrasa automat pana la 5 kg in fiecare an. Daca nu poti renunta la ele si simti din cand in cand nevoia de a mai consuma cate un pahar, atunci mergi pe varianta light. Cu toate ca nu au nicio valoare nutritiva, in felul acesta macar vei evita zaharul.
 |
 |
O alta varianta, si cea mai sanatoasa de altfel, este sa iti faci tu acasa suc. Daca ai pofta de o astfel de bautura, amesteca trei sferturi de pahar de suc natural, din fructele tale preferate, cu putina apa minerala carbogazoasa. Incearca!
Energie la cutie? Cateodata avem nevoie de putina energie, asa ca apelam la bauturile energizante, nu-i asa? Ceea ce nu stii probabil este ca o astfel de bautura contine peste 100 de calorii si aproape 30 (!) de grame de zahar. Si cu toate ca bautura isi va face simtit efectul in scurt timp, dupa cateva ore te vei simti mai obosita ca niciodata.
 |
 |
De ce nu incerci mai bine cu un stimulent natural, precum cafeaua, data viitoare? Ai grija doar sa nu folosesti prea mult zahar, sau sa inlocuiesti zaharul cu un indulcitor.
Atentie la alcool! Alcoolul trebuie consumat cu moderatie sau chiar eliminat din dieta ta. Daca preferi totusi sa mai bei din cand in cand cate un pahar, cand iesi in oras cu prietenii, atunci alege macar o bautura alcoolica buna. Cocktailurile contin adesea foarte mult zahar, pentru ca gustul alcoolului sa fie mascat de dulceata sucului de fructe. Tocmai de aceea, cocktailurile nu sunt o alegere potrivita.
 |
 |
Daca vrei sa ciocnesti un pahar cu prietenii sau ai ceva de sarbatorit, atunci alege vinul. Este cea mai sanatoasa optiune in materie de bauturi alcoolice, este natural, foarte parfumat si il gasesti intr-o gama larga de variante.
Nu uita ca un regim de viata sanatos, inseamna o viata mai lunga, fara neplaceri. Opteaza pentru o alimentatie sanatoasa, variata, evita excesul de sare, zahar si grasimi, si bea multa apa! Succes!
| Alte subiecte care te-ar putea interesa:
Mentine-ti tonusul muscular cu exercitii Pilates! Subiecte de pe forum:
Dansul, spectacol sau metoda de intretinere? |
Urmareste-ne pe Google News
