Te-ai gandit vreodata cum reusesc unii oameni sa traiasca multi ani? Cercetatorii au inceput sa acorde tot mai multa atentie longevitatii, astfel ca au discutat cu diferiti seniori, pentru a descoperi care este secretul lor. Fa cunostinta cu unul dintre ei - Olga Kotelko si afla cum reuseste aceasta sa se mentina in forma la varsta de 94 de ani.
Sa o cunoastem pe Olga!
Olga Kotelko, o pensionara din Canada, este un adevarat exemplu pentru lume. Acum 17 ani, la varsta de 77 de ani, a inceput sa simta gustul competitiei, astfel ca s-a inscris la multe concursuri. Desi pare incredibil, Olga a reusit sa doboare 20 de recorduri mondiale. In prezent, simpatica senioara este singura femeie de peste 90 de ani care participa la astfel de competitii, fiind considerata unul dintre cei mai buni atleti ai lumii.
In ce consta secretul longevitatii?
Miscarea fizica
Specialistii sunt de parere ca longevitatea tine atat de factorul ereditar, cat si de stilul de viata. Miscarea fizica este unul dintre pasii de baza ai unui stil de viata sanatos, avand efecte benefice chiar si asupra activitatii cerebrale.
Urmeaza exemplul Olgai si fii activa! Aceasta marturiseste ca nu ii place sa stea prea mult timp intr-un loc, ci prefera sa faca mici activitati chiar si atunci cand este acasa. Ea se uita la televizor doar pentru a urmari show-ul preferat si pentru a verifica vremea din urmatoarea perioada. Un stil de viata sedentar favorizeaza aparitia mai multor afectiuni, de aceea este recomandat sa nu stai prea mult timp pe scaun sau in pat. De un real ajutor iti pot fi si exercitiile de inviorare efectuate dimineata, asa cum face si Olga.
Alimentatia sanatoasa
Toti cei care o cunosc pe Olga au fost curiosi sa ii afle dieta alimentara, crezand ca aceasta reprezinta secretul longevitatii ei. Ei bine, simpatica batranica consuma alimente cat mai putin procesate, insa nu te gandi ca a renuntat de tot la carbohidrati si grasimi, ci le consuma in cantitati reduse. Ea consuma 4-5 mese pe zi si nu sare peste ele, iar seara nu isi incarca niciodata portiile. Suplimentele alimentare o ajuta sa nu aiba probleme cu cartilajele, iar aspirina previne formarea cheagurilor de sange.
Nu lasa stresul sa-ti conduca viata!
Stresul nu este un bun prieten cu longevitatea, de aceea ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte sa te enervezi. Gandeste-te ca nu merita sa te superi din orice motiv.
In urma unui studiu recent un psiholog de la Universitatea Southern California a descoperit ca stresul provocat de examene le dicteaza studentilor tipul de hrana, iar alegerile nu sunt cele mai sanatoase. Prin urmare, trage un semnal de alarma la acest capitol.
Bucura-te de viata!
Nu te inchide in tine, ci bucura-te de lucrurile frumoase din jurul tau. Nu refuza activitatile sociale si fructifica fiecare oportunitate ce iti apare in cale. Urmeaza exemplul Olgai si condimenteaza-ti viata cu ritualuri distractive. De exemplu, ea merge la bowling in fiecare marti. Progreseaza in fiecare zi, deoarece te ajuta sa cresti nivelul stimei de sine si sa te simti implinita. Nu irosi timpul, ci traieste-ti viata.
Filosofia de viata a Olgai este simpla si frumoasa. Desi cunoastem acesti pasi de baza, de foarte putine ori ii urmam. In schimb, tindem sa cadem in depresie si sa uitam ca viata chiar poate fi frumoasa. Totul depinde de modul in care o privim. In concluzie, secretul longevitatii nu sta in magie sau noroc, ci in felul in care alegem sa ne traim viata.
Sursa: parade.condenast.com
Urmareste-ne pe Google News
