Cu ocazia Zilei Internaționale a Fericirii, sărbătorită în luna martie, DentalMall.ro, furnizor de consumabile pentru cabinete stomatologice și persoane fizice și distribuitor al brandului de sisteme de albire Opalescence, , lider mondial în albirea profesională a dinților, a demarat un sondaj online prin care să afle, printre altele, care sunt în opinia participantelor la sondaj, atuurile zâmbetelui.
Astfel, aproape în unanimitate (99%), participantele la sondaj consideră că zâmbetul influențează starea de spirit. Totodată, întrebate „care este primul lucru pe care îl observați atunci când vă întâlniți cu cineva”, 81% dintre respondente au răspuns „expresia facială, dacă zâmbește sau nu”, în timp ce 12% observă îmbrăcămintea și accesoriile.
Integrarea zâmbetului în rutina zilnică poate părea dificilă la început, însă există strategii simple care pot ajuta:
Înconjoară-te de persoane pozitive
Persoanele cu care alegem să ne petrecem timpul au un impact semnificativ asupra stării noastre de spirit. Încercați să vă înconjurați de prieteni și colegi care au o atitudine pozitivă și care vă fac să zâmbiți.
Practică Recunoștința
Recunoștința este o metodă puternică de a îmbunătăți starea de spirit și de a încuraja zâmbetul. Încercați să țineți un jurnal de recunoștință în care să notați zilnic lucrurile mici pentru care sunteți recunoscători. Această practică vă poate ajuta să vedeți lumea într-o lumină mai optimistă și să zâmbiți mai des.
Fii prezent
Încercați să reduceți timpul petrecut pe dispozitivele electronice și să fiți mai atenți la ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Acest lucru vă poate ajuta să observați și să apreciați frumusețea și umorul din viața de zi cu zi.
Zâmbește conștient
Chiar dacă nu simțiți neapărat impulsul de a zâmbi, actul conștient de a zâmbi poate declanșa o reacție pozitivă atât în corpul, cât și în mintea voastră. Studiile au arătat că zâmbetul poate reduce stresul și poate îmbunătăți starea de spirit, chiar dacă este forțat la început. Prin urmare, încercați să zâmbiți conștient când interacționați cu alții sau chiar când sunteți singuri.
Găsește activități care te fac fericit
Fiecare dintre noi are activități sau hobby-uri care ne aduc bucurie și satisfacție. Dedicați timp acestor activități, fie că este vorba de citit, sport, gătit sau orice altceva care vă face să vă simțiți bine. Fericirea și satisfacția aduse de aceste momente sunt motive excelente de zâmbet.
Urmărirea conținutului amuzant
Dedicați câteva minute pe zi vizionării sau citirii unor materiale care vă fac să râdeți sau să zâmbiți.
Voluntariatul și ajutorul oferit celorlalți
A oferi ajutor și a face voluntariat poate aduce un sentiment profund de satisfacție și bucurie. Aceste acțiuni altruiste sunt un mod puternic de a vă conecta cu alții și de a împărtăși bucuria.
Fă mișcare
Sănătatea fizică și starea de bine sunt strâns legate. Exercițiile fizice regulate, o alimentație echilibrată și un somn adecvat pot avea un impact major asupra stării de spirit și a dispoziției de a zâmbi. Activitatea fizică, în special, eliberează endorfine care pot induce starea de bine și zâmbetul.
Setează-ți obiective mici de fericire
Stabiliți-vă obiective zilnice mici care vă aduc bucurie și satisfacție. Acestea pot fi atât de simple precum a savura o ceașcă de cafea în liniște dimineața, a citi câteva pagini din cartea preferată sau a petrece timp de calitate cu un prieten. Atunci când atingeți aceste obiective, veți simți o satisfacție care va stimula zâmbetul.
Acceptă imperfecțiunile
Înțelegerea faptului că viața nu este perfectă și că toată lumea se confruntă cu provocări poate ajuta la reducerea presiunii de a fi mereu "la înălțime". Acceptați-vă imperfecțiunile și învățați să râdeți de micile neajunsuri ale vieții. Acest sens al umorului față de sine poate fi o sursă constantă de zâmbete.
Prin adoptarea acestor strategii, nu numai că veți zâmbi mai des, dar veți începe și să răspândiți fericirea în jurul vostru, creând un mediu pozitiv pentru toți cei implicați. Zâmbetul este contagios și, prin simplul act de a zâmbi mai des, puteți face lumea un loc mai fericit.
Urmareste-ne pe Google News
