Între sedentarism şi sporturi extreme există o zonă de echilibru pentru articulaţii sănătoase!

Marţi, 12.04.2016
de Eugenia Dinescu

Crezi că durerile articulare sunt strict legate de înaintarea în vârstă? Nimic mai greşit! Din clipă în care faci primii paşi începi să iei decizii care ajută sau, dimpotrivă, contribuie la a deteriora sănătatea sistemului osos şi a articulaţiilor. Iar momentul începerii primului job echivalează, adesea, cu apariţia primelor senzaţii de disconfort la nivelul genunchilor, a mâinilor, a umerilor. Fie că eşti nevoită să petreci multe ore pe scaun, în faţă calculatorului, stai zilnic peste 8 ore în picioare sau ridici (cel puţin ocazional) greutăţi mari, articulaţiile suferă iar simptomele încep să se vadă în timp.  


Sedentarismul modern


Contrar concepţiei comune, sedentarismul nu înseamnă lipsa de activitate, ci lipsa de activitate fizică. Poţi să fii o persoană extrem de activă intelectual, cu un program de muncă foarte încărcat, dar, totuşi, sedentară.
Corpul uman nu este construit să stea pentru perioade lungi de timp în poziţia şezut. Plierea corpului în mai multe unghiuri de 90 de grade – între trunchi şi picioare, în zona genunchilor şi a coatelor - ,  asociată cu susţinerea greutăţii propriului corp, creează puncte de presiune de unde începe degenerarea cartilajului. În timp, zona afectată se extinde, se răspândeşte în întreagă articulaţie şi apar artritele. Din păcate, statul în picioare nu este o alternativă mai bună.

Greutatea corpului pune presiune asupra cartilajului genunchilor şi a soldurilor, creşte tensiunea musculară, apar durerile de spate, picioarele se umflă şi pot apărea vene varicoase.
De altfel, simpla folosire a calculatorului pentru perioade îndelungate de timp poate cauza dureri la nivelul mâinilor. Activităţile repetitive (tastarea, de exemplu), menţinerea mâinilor în poziţii fixe, presiunea constantă asupra anumitor zone ale mâinilor (coate, antebraţ), poziţiile nenaturale ale palmelor, degetelor, coatelor, toate pot cauza o senzaţie de oboseală la nivelul mâinilor, spasme, furnicături, amorţeală, dureri.


Soluţia: de la extreme, la echilibru


Soluţia, la cele mai multe dintre aceste probleme, este, aşa cum te aşteptai, mişcarea. Ligamentele şi discurile vertebrale sunt slab vascularizate şi depind, pentru oxigenare şi hrănire, de o bună circulaţie a sângelui în ţesuturile care le înconjoară. În timpul mişcării fizice se realizează lubrifierea, oxigenarea şi hrănirea articulaţiilor. Acestea îşi păstrează, astfel, flexibilitatea şi sunt prevenite artritele.

Însă chiar şi mişcarea fizică, dacă nu este făcută respectând anumite reguli şi limite, poate afecta sănătatea articulaţiilor şi a muşchilor. Sporturile de contact, unele sporturi de echipă, căţărările, antrenamentele la sala cu greutăţi mari pot pune presiune asupra articulaţiilor şi pot apărea accidente şi dureri. Chiar şi alergarea, deşi în condiţii ideale foarte benefică pentru organism, făcută în condiţii necorespunzătoare (pe beton, fără încălţăminte adecvată, care să absoarbă şocurile, pe distanţe foarte lungi), poate fi dăunătoare, în special pentru persoanele care suferă deja de probleme articulare.

Pentru a te proteja de accidente, optează pentru exerciţii fizice cu un impact mic asupra articulaţiilor – înot, ciclism, jogging pe distanţe medii şi în condiţii bune (cu echipament adecvat, pe o pistă uscată). Nu uita niciodată de încălzire – înainte şi după antrenament (pentru detensionarea musculară) – şi poartă întotdeauna echipament de protecţie, atunci când e cazul.

Dacă ai programul atât de încărcat încât îţi este imposibil să introduci sportul în viaţă ta, e important să ştii că doar câteva minute de mişcare la fiecare 2-3 ore pot face diferenţa. Doar câţiva paşi ajută la reducerea tensiunii din articulaţii, stimulează circulaţia şi lubrefierea articulară şi previn blocajele.


Ajutor din partea naturii

Ori de câte ori ai nevoie de un plus de ajutor pentru a-ţi continua drumul, dacă ai suferit o întindere musculară sau durerile articulare îţi îngreunează mişcările, poţi recurge cu încredere la soluţiile naturii. Inspirată de nevoia de libertate a mişcării, Himalaya Wellness a creat Rumalaya Gel, antiinflamator şi analgezic, şi Rumalaya forte, antireumatic tablete, suplimente cu ingrediente active 100% naturale, din plante.

Rumalaya gel este recomandat pentru afecţiunile osteoarticulare şi musculare – spondiloză cervicală sau lombară, întinderi musculare, traumatisme sportive. Are în compoziţia sa:


•    Ghimbir – cu efect antiinflamator şi revulsiv.
•    Scorţişoară – un antispastic natural.
•    Pin  – cu efect vasodilatator, analgezic şi antiinflamator.
•    Gaulteria fragrantissima – un puternic agent de încălzire locală, cu efect vasodilatator, antiinflamator şi antispastic, care stimulează circulaţia, permiţând substanţelor active să pătrundă în piele.
•    Mentă – cu efect antibacterian, antioxidant şi analgezic, ajută la relaxarea musculară. Mentolul previne apariţia iritaţiilor de la nivelul pielii care pot fi cauzate de folosirea îndelungată a produselor antiinflamatoare.

Datorită formulei eficiente din plante, Rumalaya gel se absoarbe rapid şi acţionează imediat pentru ameliorarea simptomelor afecţiunilor osteoarticulare şi îmbunătăţirea mobilităţii articulaţiilor.

Pentru o eficientă sporită, se recomandă folosirea produsului Rumalaya gel în combinaţie cu Rumalaya forte.



Ingredientele active din plante din compoziţia Rumalaya forte - Guggul, Tămâie indiana, Lemn dulce, Galangal mare sau Ghimbir de Siam - reduc tumefierea şi rigiditatea matinală a articulaţiilor, cresc mobilitatea, atenuează rapid durerea şi sunt benefice în tratamentul artrozelor, a spondilozei cervicale sau lombare, a poliartritei reumatoide, a inflamaţiilor posttraumatice, a gutei şi a sindromului de umăr îngheţat. În administrarea pe termen lung, Rumalaya forte previne degradarea progresivă a cartilajului articular şi este o alternativă eficientă la antiinflamatoarele nesteroidiene pentru că nu produce reacţii adverse la nivel gastrointestinal sau cardiovascular.

În sănătate, ca în orice alt aspect al vieţii, e nevoie de echilibru! Fă loc mişcării şi stării de bine în viaţa ta!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016