3 rețete de smoothie-uri delicioase și ideale pentru micul dejun

Caracteristici

Ce este un mic dejun fără un smoothie? O masă lipsită de culoare și energie. Descoperă 3 rețețe gustoase, sățioase și sănătoase care îți vor face dimineața mai bună. Poți alege să le consumi ca atare sau alături de un mic dejun, dar indiferent de ceea ce alegi, un lucru este sigur: diminețile tale vor deveni de 10 ori mai delicioase.

 Iată cele 3 rețete de smoothie, recomandate de doer.ro, care te vor ajuta să îți începi ziua cu multă energie:

Smoothie cu afine şi lavandă

Afinele sunt fructe bogate în antioxidanți, minerale și vitamine, reprezentând un mix excelent pentru sănătatea organismului tău și, mai ales, a ochilor tăi. Bonus, nu au un conținut caloric mare, ceea ce înseamnă că te poți bucura de gustul minunat al acestor fructe fără să îți faci griji pentru silueta ta. Combină-le într-un smoothie cu puțină lavandă şi vei obţine o băutură fresh care te va relaxa complet și îți va răsfăța papilele gustative.

Ingrediente:

• O ceaşcă de afine
• O jumătate de banană
• O ceaşcă de lapte de migdale
• O linguriţă de iaurt grecesc (pentru o consistenţă cremoasă)
• O linguriţă de lavandă culinară

Adăugă toate ingredientele într-un blender și amestecă-le până obții un smoothie delicios! Dacă dorești, poți pune și niște semințe de chia.

Smoothie Green Detox

Se știe că verdele este asociat cu sănătatea și, dacă obișnuiești să consumi mâncăruri grele, poate ar merge să îți începi ziua cu un smoothie răcoritor, plin de ingrediente verzi. 

Ingrediente:

• O ceaşcă de cuburi de ananas
• O jumătate de ceaşcă de lapte de migdale
• O jumătate de ceaşcă de apă de cocos
• O jumătate de castravete curăţat şi feliat
• O mână de spanac (sau kale)
  3-4 frunze de busuioc
• 3-4 frunze de mentă
• 2 frunze de coriandru

Blenduieşte toate ingredientele până se mărunţesc bine şi obţii un fel de pastă. Acest smoothie este cel mai bun remediu pentru zilele în care se simți lipsită de energie.

Smoothie cu morcov, portocală şi piersică

Ultima rețetă este pentru un smoothie ușor, ca și consistență, care întăreşte sistemul imunitar şi îl ajută să lupte împotriva bacteriilor şi a viruşilor.

Ingrediente:

• 2 morcovi mici curăţaţi şi tăiaţi cuburi
• O jumătate de portocală
• O ceaşcă de piersici curăţate
• Un vârf de pudră de turmeric
• O bucăţică de ghimber curăţat
• O ceaşcă de lapte de migdale

Bonus: indiferent de rețeta de smoothie pe care alegi să o urmezi, poți adăuga și câteva cuburi de gheață pentru un efect extra-răcoritor!

Surse foto: Istock