Reteta de broccoli gratinat: un deliciu sanatos
Cuprins
Broccoli este unul dintre acele alimente care nu lipseste de pe masa persoanelor care tin la sanatatea lor. Pentru ca gustul acestei legume crucifere nu este tocmai apetisant, este nevoie sa stii cum sa o prepari pentru ca pana si cei mici sa fie de acord sa o consume.In acest sens, o foarte buna idee este sa incerci reteta de broccoli gratinat, care, alaturi de cascaval, capata o savoare incredibila!
Broccoli gratinat, gata in mai putin de o ora
Gustos si rapid de preparat, acest fel de mancare te poate scoate din incurcatura daca trebuie sa vii cu o solutie rapida pentru pranz.
Timp de preparare: 20 de minute
Timp de gatire: 45 de minute
Valori nutritionale (pe portie - 330g): 300 calorii, 13 g proteine, 5.2 g fibre, 22 g carbohidrati, 19 g grasimi
Ingrediente (6 portii):
- 1 capatana de broccoli, taiata in buchetele;
- 1 capatana de conopida, taiata in buchetele;
- 500 ml de supa crema de ciuperci de la pachet;
- 2 linguri de maioneza;
- 250 gr de branza cheddar, rasa;
- 50 gr de firimituri de paine sau pesmet;
- 60 gr de parmezan;
- 2 linguri de unt, topite.
Mod de preparare:
1. Pune bucatile de broccoli si conopida intr-un vas, apoi amesteca supa crema, maioneza si branza rasa si toarna mixul peste legume, amestecand din nou.
2. Amesteca firimiturile, parmezanul si untul, apoi toarna totul peste compozitia preparata anterior si pune totul la cuptor timp de 45 de minute, la 180 de grade Celsius.
Pofta buna!
Reteta de broccoli gratinat este inca o dovada ca farfuria ta nu trebuie neaparat sa contina carne pentru a fi consistenta si savuroasa!
Descopera si o reteta delicioasa de supa crema de broccoli !
Urmareste-ne pe Google News
