Probabil te gandesti ca trebuie sa scoti o suma destul de mare din buzunar pentru a manca sanatos. Pretul afisat la produsele bio te-a descurajat sa mai crezi ca vei putea sa tii afectiunile la distanta prin alimentatie. Insa trebuie sa stii ca este mai important sa ai un stil de viata echilibrat si sa renunti la alimentele semipreparate si cele de tip junk food. In comert poti sa gasesti si mancare ieftina, satioasa si gustoasa.
Iata cum arata un top 10 alimente ieftine pe care ar trebui sa le incluzi in alimentatia ta!
Top 10 alimente ieftine si sanatoase
10. Usturoi
Acest aliment ofera un gust si o aroma deosebite preparatelor, reusind sa transforme chiar si cele mai simple si mai ieftine mancaruri in unele exceptionale. In plus, este un aliat in lupta contra infectiilor, asa ca nu ar trebui sa iti lipseasca din casa in sezonul rece.
9. Varza
Este una dintre cele mai vechi legume si are o multime de proprietati benefice pentru organism. Cu ajutorul ei poti sa prepari mancare ieftina si gustoasa. Nu ar trebui sa ratezi un preparat senzational - varza a la Cluj.
8. Iaurt
Bogat in calciu, iaurtul este unul dintre cele mai apreciate alimente din lume. Pretul lui variaza de la 50 de bani pana la 2-3 lei, in functie de firma, cantitate, grasime si reteta. Opteaza pentru iaurt simplu si evita-l pe cel cu fructe, ciocolata si alte combinatii nesanatoase. Poti sa adaugi acasa fructe, cereale, nuci si miere.
7. Mere
Merele sunt unele dintre cele mai iubite fructe, dovedindu-se o alegere sanatoasa atunci cand vrei sa iei o gustare. Ele ajuta digestia si incarca organismul cu energie prin continutul ridicat de vitamine. Pretul acestor fructe variaza intre 1 si 4 lei pe kg.
6. Oua
Ouale sunt un aliment de baza in bucatarie, avand in vedere ca pot fi incluse intr-o multime de preparate culinare si ca te scot deseori din incurcatura. Ele sunt sanatoase, gustoase si extrem de satioase. Data viitoare cand pleci la cumparaturi, nu uita ca acest aliment este o sursa excelenta de proteine. El poate fi gasit in comert de la 40 de bani pana la 1-2 lei (in functie de provenienta si de gradul de stres la care sunt supuse pasarile).
5. Praz
Prazul este mandria oltenilor, iar acest lucru nu mai este o surpriza pentru nimeni. Orice persoana ar trebui sa foloseasca acest aliment ieftin in preparatele ei culinare. Daca nu l-ai incercat pana acum, afla ca este mai dulce la gust decat ceapa si mai putin iute. Foloseste-l fara teama la supa, ciorba, ghiveci, salate, mancare de mazare si alte retete ieftine si gustoase.
4. Cartofi
Probabil cel mai popular ingredient din casele romanilor, cartoful nu este intotdeauna privit cu ochi buni. Din pacate, multe persoane tind sa il consume prajit, astfel ca riscul de obezitate si de colesterol marit creste treptat. Totusi, exista destule metode de preparare sanatoase ale cartofului. El poate fi copt sau fiert, de preferat servit in salate si mai putin alaturi de carne.
3. Morcovi
Datorita continutului ridicat de vitamina A, morcovii sunt renumiti pentru faptul ca ajuta vederea. Ii poti utiliza cu incredere in retete de mancare, deserturi, sucuri si smoothie-uri. Vestea buna este ca se numara printre cele mai ieftine alimente, astfel ca nu vei fi nevoita sa cheltuiesti prea mult pe aceasta radacinoasa.
2. Ceapa
Gustul intens si aroma patrunzatoare sunt inconfundabile atunci cand vine vorba despre acest aliment. El poate fi folosit intr-o multime de preparate si este extrem de util pentru intarirea sistemului imunitar. Pretul variaza intre 1 si 2 lei, in functie de magazin.
1. Sfecla rosie
De departe una dintre cele mai sanatoase legume, sfecla rosie este extrem de apreciata de catre specialisti. Cu ajutorul ei poti obtine mancare ieftina si sanatoasa. Foloseste-o in salate in special. O poti consuma coapta, fiarta sau ca atare. Ceea ce nu stiai este ca te poti folosi de sucul ei pentru a obtine creme colorate la deserturi.
Cine a spus ca mancarea ieftina nu poate fi sanatoasa si gustoasa? Include si tu aceste alimente in dieta ta si nu vei simti diferenta doar in buzunar, ci si la starea de bine a organismului.
Urmareste-ne pe Google News
