Nu Skin
Adevarata Stare de Bine
Optezi sa Impresionezi

Cele 3 principii ale unui stil de viata sanatos prin sport

Luiza Valsan
Vrei sa ai o viata lunga si o silueta de invidiat? Afla chiar acum care sunt cele trei principii de baza ale unui stil de viata sanatos in ceea ce priveste sportul.

Stiai ca 80% din sanatatea noastra pe termen lung depinde de stilul de viata pe care il adoptam (mancare, exercitii fizice, odihna, optimism etc.)? Restul de 20% are legatura cu mostenirea noastra genetica, mediul inconjurator si sistemul de ingrijire a sanatatii.

Desi exista multe aspecte ale stilului de viata sanatos, in termeni simpli, acesta este suma tuturor alegerilor de zi cu zi pe care fiecare persoana le face de-a lungul vietii sale: ceea ce mananca, decizia de a face sau nu miscare, de a renunta la fumat sau la un pahar de alcool in plus.

Trebuie sa fii constienta ca zilnic faci numeroase alegeri care vor avea un impact asupra vietii tale. Unele dintre ele sunt de mica importanta si te vor influenta pe termen scurt (minute, ore sau zile), in timp ce altele iti vor schimba complet cursul vietii. 

Este foarte important sa practici sporturi, exercitii fizice si sa adori orice fel de miscare. Daca esti o persoana sedentara, careia nu ii place activitatea fizica, vei avea o viata mult mai scurta si vei suferi de multe boli. Pentru a evita acest lucru, practica cat mai mult sport.

Iata care sunt cele 3 principii de baza ale unui stil de viata sanatos in ceea ce priveste sportul.

Practica zilnic orice fel de miscare usoara

Cel mai important principiu pentru a avea un stil de viata sanatos este sa acordam cateva ore pe saptamana unui tip de activitate fizica usoara. Cu siguranta deja stii asta, insa repetitia este mama invataturii.

Esti toata ziua la serviciu, ascunsa dupa un birou? Fa-ti un obicei zilnic din a te ridica de pe scaun la fiecare 30 de minute, timp de un minut. Poti chiar sa faci cativa pasi in acest timp sau sa faci genuflexiuni langa scaun. Parcheaza masina mai departe de cladirea de birouri si mergi pe jos pana acolo. Iata ca sunt cateva modalitati prin care poti sa faci miscare chiar daca ai un loc de munca sedentar. Acum nu mai ai niciun fel de scuze.

Ai liber in weekend? Lasa masina acasa si plimba-te cu bicicleta sau cu rolele in parc. Sau, daca nu stii cum, mergi pe jos. Daca stai la bloc, urca pe scari zilnic in loc sa apelezi la lift. Retine: orice fel de miscare, oricat de mica ar fi ea, iti prelungeste viata. Pune in practica aceste mici sfaturi pe care le stii insa nu vrei sa le aplici.

Apeleaza saptamanal la antrenamentele de rezistenta

Asta inseamna ca vei face exercitii fizice care sa-ti creasca rezistenta fizica si flexibilitatea, sa-ti faca metabolismul mai rapid si sa obtii un corp bine definit, care isi pastreaza formele de-a lungul timpului. Si asta implica transpiratul, chiar daca nu-ti place. Poti sa folosesti gantere, greutati kettlebell, benzi de rezistenta. Evita aparatele de forta daca nu ai un instructor personal deoarece pot duce la aparitia dezechilibrului muscular si astfel te poti rani pe termen lung.

Practica exercitii combinate care antreneaza mai multe grupe de muschi: de exemplu, flotari, genuflexiuni, abdomene, ridicarea cu gantere, exercitii la banca. Acestea sunt cele mai sanatoase si mai eficiente, mai ales daca esti femeie.

Fa exercitii cardio

Exercitiile cardio antreneaza aproape toti muschii corpului pe o perioada mai lunga de timp, astfel incat sa stimuleze constant sistemul cardiovascular. In plus, te ajuta sa te feresti de anumite afectiuni: exercitiile cardio combat anemia, cresc imunitatea organismului, intaresc articulatiile si previn aparitia artrozei, reduc colesterolul si frecventa durerilor premenstruale, cresc capacitatea de memorare si de atentie si te feresc de diverse tipuri de cancer.

Chiar daca antrenamentele de forta sunt recomandate pentru persoanele care vor sa slabeasca, si exercitiile cardio te pot ajuta in acest sens. Acestea sunt cele mai bune mai ales daca vrei sa te tonifici si sa iti mentii silueta.

De exemplu, poti sa practici jogging, sprinturi, alergare pe loc, inot, exercitii pe bicicleta eliptica, saritul corzii si antrenament pe interval. Daca vrei sa slabesti intr-un ritm sustinut, specialistii iti recomanda sa faci in fiecare saptamana cate trei sedinte de exercitii cardio, a cate 60 de minute fiecare.


Calitatea vietii tale este suma tuturor deciziilor tale. Respecta cele trei principii ale unui stil de viata sanatos referitoare la sport si vei avea o viata lunga si un corp bine definit.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.5 (6)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!