Nu Skin
Adevarata Stare de Bine
Optezi sa Impresionezi

Exercitii la aparat pentru un abdomen perfect

Andreea Gluh, redactor

Abdomenul perfect se afla, cu siguranta, pe unul dintre primele locuri in lista de dorinte a femeii moderne. Daca intri si tu in categoria celor care si-au pus in gand sa aiba o silueta de invidiat, trebuie sa fii motivata si sa adopti un stil de viata sanatos. Aceasta nu inseamna numai respectarea unei diete, ci si efectuarea exercitiilor fizice in mod regulat.

Printre exercitiile recomandate de specialistii in fitness pentru obtinerea unui abdomen perfect se numara si cele efectuate la banca inclinata, sub indrumarea unui antrenor. Iata care sunt etapele pentru efectuarea corecta a acestora.

Exercitii pentru un abdomen perfect, la banca inclinata, cu picioarele intinse

Aceste exercitii se incep prin adoptarea pozitiei culcat pe spate, pe banca inclinata, in timp ce prinzi cu mainile manerul acesteia. Picioarele tale trebuie sa atarne, relaxate. In ceea ce priveste urmatoarea miscare, aceasta consta in incordarea muschilor abdominali si in ridicarea picioarelor, astfel incat ele sa continue linia umerilor.

     

Exercitiul se repeta de 10-12 ori, in trei sau patru serii. 

Exercitii pentru un abdomen perfect, la banca inclinata, cu picioarele indoite

Aceste exercitii sunt o varianta a celor precedente. Pozitia din care ele se incep este aceeasi, si anume cea cu picioarele atarnate si cu mainile prinse de manerul bancii inclinate.

Spre deosebire de exercitiile precedente, de aceasta data abdomenul se incordeaza prin ridicarea picioarelor cat mai sus cu putinta si apoi, prin aducerea lor in pozitia initiala.

Pentru efecte cu adevarat vizibile, repeta aceste miscari tot de 10-12 ori, in trei ori patru serii. 

Abdomenul perfect se obtine prin determinare si efort. Respecta indicatiile antrenorului si programul de exercitii personalizat pe care acesta il realizeaza pentru tine, in functie de conditia ta fizica si de necesitatile organismului tau si rezultatele nu vor intarzia sa apara. 

Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITESS  de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00-22.00.

Despre Daimon Fitness 

Demonstratiile din imagini au fost realizate de antrenoarea de fitness Stefania Bia, vicecampioana mondiala la bikini fitness, in incinta salii de fitness Daimon Club .  

Abdomen Picioare

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.5 (3)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!