Gambele reprezinta partea inferioara a picioarelor, situata intre genunchi si glezne. Ele sunt expuse atunci cand porti fuste, tocuri, dar si pantaloni stretch. Daca nu esti multumita de aspectul gambelor tale si iti doresti sa ai picioare tonifiate , inseamna ca este timpul sa iti programezi minim doua vizite saptamanale la sala de fitness. Acolo, poti fi indrumata de un antrenor personal in ceea ce priveste exercitiile pentru gambe pe care le poti face. Pe lista se vor afla cu siguranta si exercitiile pe care ti le vom prezenta in continuare.
Exercitii pentru gambe folosind greutati
Pentru acest exercitiu, trebuie sa stai in pozitie verticala si sa tii in maini gantere cu o greutate intre 1 si 2 kilograme. In timp ce bratele tale stau pe langa corp, trebuie sa te ridici pe varfuri si apoi sa revii la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 20 de ori in patru serii.
Exercitii pentru gambe la presa
Aseaza-te pe scaunul dispozitivului si realizeaza miscari de impingere a acestuia in spate, folosindu-te de varfurile picioarelor. Tine cu mainile manerele scaunului, pentru a avea mai multa forta. Repeta exercitiul de 20 de ori in patru serii.
Efectuate periodic, exercitiile pentru gambe iti vor modela piciorul, ajutandu-te sa iti tonifiezi muschii.
Demonstratiile din imagini au fost fost realizate de antrenoarea de fitness Mihaela Ioan, in incinta salii de fitness Daimon Club.
Despre Daimon Fitness
Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00 - 22.00.
Urmareste-ne pe Google News
