Nu Skin

Exercitii pentru talie subtire in 5 minute

Alexa Galgau

Femeia ideala, asa cum este ea prezentata de mass-media, este o fiinta cu forme apetisante, nici prea mari, nici prea mici si care invariabil are o talie de viespe. Curbura unei talii suple ar putea innebuni orice barbat si parca cere sa fie parcursa cu tandrete de o mana masculina. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca un astfel de atu te ajuta sa porti cu gratie orice tip de outfit, in special acele rochii la vazul carora cele mai multe femei doar ofteaza cu jind.

Ca arati asa cum iti doresti, trebuie sa muncesti si, din pacate, nu ai cum sa fii exceptia de la aceasta regula. Totusi, avem vesti bune pentru tine, pentru ca ti-am pregatit un program scurt pentru o silueta de vis. Incearca aceste exercitii pentru o talie subtire, care nu iti rapesc mai mult de 5 minute pe zi!

Exercitii pentru o talie subtire

Ca sa ai o talie de invidiat, trebuie sa scapi de grasimea abdominala, care, de altfel, este si cea mai nociva din organism, deoarece se depune pe organele vitale. Din nefericire, ea este si cea mai dificil de dat jos, dar cu putin perseverenta si un regim de viata sanatos orice e posibil. Urmatoarele exercitii pentru o talie subtire se axeaza exact pe zonele delicate ale abdomenului, lucrand nu numai muschii frontali, ci si pe cei laterali. Fiecare exercitiu se executa timp de un minut, facand cat de multe repetitii poti, insa fara a te extenua. Nu uita: calitatea conteaza, nu cantitatea!

Iata cele cinci exercitii pentru talie subtire:

1. Exercitii "Spiderman": stai in pozitia de flotare, cu palmele pe podea, sprijinindu-te in mainile intinse si tinand picioarele intinse in spate. Coloana trebuie mentinuta cat mai dreapta, iar posteriorul nu trebuie ridicat, ci tinut in pozitie neutra. Indoaie piciorul drept, aducandu-l in fata, cat mai aproape de mana dreapta, fara a atinge podeaua. Repeta si cu celalalt picior. Vei simti cum muschii abdominali se incordeaza puternic, in special cei din zona taliei. Realizeaza cat mai multe exercitii intr-un minut, avand grija sa le faci corect. 

2. Ridicarea picioarelor din solduri: stai intinsa pe spate, cu mainile pe langa corp si genunchii pe podea, indoiti. Din aceasta pozitie, ridica picioarele si impinge-le in sus, ca si cum ai vrea sa lovesti o tinta invizibila deasupra pieptului tau. Apoi coboara-le si, fara sa atingi podeaua, intinde-le in fara ta. Repeta miscarea de cate ori poti, intinzand mainile in lateral daca simti ca iti este mai usor asa. 

3. Abdomene pentru muschii oblici: stai intinsa pe spate, cu talpile lipite de podea si genunchii indoiti. Lasa-ti picioarele sa cada intr-o parte, fara a-ti misca si trunchiul. Din aceasta pozitie rasucita, du-ti mainile la ceafa si realizeaza miscarea clasica de abdomene. Dupa 30 de secunde, muta-te pe partea cealalta si repeta procesul. Cu acest exercitiu, iti sculptezi partea laterala a abdomenului si obtii o talie subtire, asa cum ai visat. 

4. Scandura laterala cu aplecare: stai pe o parte, sprijinindu-te intr-un cot, cu antebratul intins in fata si palma lipita de podea. Tine trunchiul ridicat si picioarele intinse, cat mai drepte, pentru a pune presiune pe muschii taliei. Mana cealalta trebuie ridicata deasupra capului, apoi coborata si bagata prin spatiul dintre trunchi si podea. Revino in pozitia initiala si repede exercitiul timp de 30 de secunde, apoi schimba partea. 

5. Abdomene clasice: probabil ca nu mai trebuie sa iti dam prea multe explicatii pentru acest exercitiu. Stai pe spate, cu mainile deasupra capului pe jos si picioarele intinse. Ridica-te folosind muschii trunchiului (nu coloana sau gatul), adu mainile la nivelul gleznelor, apoi revino in pozitia initiala. Repeta exercitiul timp de un minut.

Ca sa iti fie mai usor sa faci corect aceasta rutina, urmareste urmatorul clip explicativ!

Ca sa ai o talie mai subtire, nu trebuie decat sa ii dedici acestei zone a corpului 5 minute pe zi si iti garantam ca in 2-3 saptamani vei vedea rezultatele.  

Descopera si exercitiile care te scapa de celulita de pe picioare si exercitiile pentru brate tonifiate , pentru un corp gata sa intoarca privirile in tinutele de vara!

Abdomen Talie

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.8 (17)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro - fitness si sport

    • vizionate
    • votate
    • discutate
    1. Cum să ai un abdomen tonifiat fără să mergi la sală (195 vizite)
    1. Cum să ai un abdomen tonifiat fără să mergi la sală (0 comentarii)

    LIKE si intra in universul divelor!