Nu Skin
Adevarata Stare de Bine
Optezi sa Impresionezi

Exercitii pentru umeri, realizate la sala

Andreea Gluh, redactor

Cui nu i s-a intamplat sa aiba dureri de umeri sau de spate dupa o zi intreaga de stat la birou? Cauzele constau in pozitia adesea incorecta pe care o adoptam fara a ne da seama, atunci cand lucram. Exista insa cateva solutii pentru a remedia aceasta problema. Cea mai eficienta este reprezentata de realizarea unor exercitii pentru umeri in cadrul unei sali de fitness, sub indrumarea unui antrenor specializat. In continuare, iti vom face o scurta prezentare a acestora.

Exercitii pentru umeri realizate la sala, cu ajutorul ganterelor

Daca vrei sa inveti cum sa iti mentii umerii drepti si, in acelasi timp, sa iti tonifiezi muschii tricepsi, incearca varianta de exercitiu care consta in flexarea antebratului, in care tii o gantera cu greutatea de 1 kilogram sau de 2 kilograme catre spate. Asadar, trebuie sa stai in pozitie verticala, cu picioarele usor departate si cu mana in care tii gantera ridicata. Miscarea de baza consta in coborarea antebratului catre ceafa, dupa care trebuie sa revii.

   

Repeta exercitiul de 10-12 ori, in cate trei sau patru serii.

Exercitii pentru umeri realizate cu ajutorul presei

Un alt exercitiu util atat pentru umeri, cat si pentru tricepsi este cel efectuat cu ajutorul presei. Pentru a-l realiza, trebuie sa te asezi pe banca aparatului si sa tii manerele acestuia cu ambele maini. Pentru a efectua corect exercitiul, impinge manerele in jos si apoi revino. Repeta miscarea de 10-12 ori, in cate trei sau patru serii.



Exercitiile pentru umeri efectuate la sala te pot ajuta sa iti mentii spatele drept si sa iti tonifici muschii bratelor. Incearca-le si tu, pentru a te mentine in forma.

Demonstratiile din imagini au fost fost realizate de antrenoarea de fitness Stefania Bia, vicecampioana mondiala la bikini fitness, in incinta salii de fitness Daimon Club

Despre Daimon Fitness

Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00 - 22.00.

Umeri

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!