Activitatea fizica te mentine in forma si te ajuta sa ai o stare psihica buna. De asemenea, un spate drept iti asigura o postura corecta si te fereste de durerile de coloana. Pentru aceasta, trebuie sa exersezi de minim doua ori pe saptamana, intr-un cadru specializat, sub indrumarea unui antrenor. In continuare iti vom explica in ce constau exercitiile pentru spate drept efectuate la aparat.
1. Hiperextensii simple, pentru un spate drept
Hiperextensiile simple pentru spate sunt destinate persoanelor care au o activitate fizica sustinuta. Pentru a le realiza, trebuie sa iti sprijini picioarele pe pedalele aparatului si sa tii mainile incrucisate pe piept.
Exercitiul consta in aplecarea si ridicarea trunchiului, fara a te misca din pozitia initiala si trebuie repetat de 10-15 ori, in cate trei serii.
2. Hiperextensii cu disc, pentru un spate drept
O alta modalitate de realizare a hiperextensiilor pentru un spate drept consta in folosirea unui disc, care trebuie tinut cu ambele maini la piept.
Miscarea trunchiului este aceeasi ca la exercitiul precedent si consta in aplecarea in fata si revenirea in pozitia initiala, fara a misca picioarele de pe suportul destinat lor.
Exercitiile la aparat pentru un spate drept te pot ajuta sa iti corectezi postura si in acelasi timp reprezinta o modalitate de a te pregati pentru efectuarea altor exercitii mai complexe.
Demonstratiile din imagini au fost fost realizate de antrenoarea de fitness Stefania Bia, vicecampioana mondiala la bikini fitness, in incinta salii de fitness Daimon Club.
Despre Daimon Fitness
Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00 - 22.00.
Urmareste-ne pe Google News
