In acest sens, astazi revin cu 7 secrete de ingrijire corporala, secrete care iti pot imbunatati considerabil calitatea vietii, iti pot da mai multa incredere si te pot face sa te simti mai bine in propria piele. Totul tine de perseverenta si de un strop de ambitie!
1. Sportul prelungeste speranta de viata
Peste tot citim ca este bine sa facem sport pentru a avea un corp frumos si sanatos, dar nicaieri nu este specificat cat sport ar trebui sa facem in acest sens. Cele mai multe variante ne indeamna la minim doua ore de exercitiu fizic, de trei ori pe saptamana sau cel putin o jumatate de ora pe zi ... Un calcul simplu ne arata, deci, ca orice varianta intre trei ore jumatate si sase ore de sport, pe saptamana, este benefica. Totusi, cate dintre noi respecta, oare, aceasta rutina? ...
Adevarul scos la iveala de catre medici arata altceva - doua ore jumatate de sport, pe saptamana, ne cresc speranta de viata pe urmatorii 20 de ani cu 30%. Mai exact, aceste doua ore si jumatate de sport ne pot garanta, in cazul unui organism sanatos, ca vom trai cel putin inca 20 de ani de acum incolo, fara a avea probleme cu inima. Nu crezi ca merita efortul, asadar?
2. Indicele de masa corporala iti ghiceste viitorul
Stii foarte bine ca valoarea normala a indicelui de masa corporala este undeva intre 18,5 si 25. Ceea ce este sub este catalogat drept subponderal, iar ceea ce este peste inseamna fie supraponderal, fie obez. Dar care este de fapt relevanta indicelui de masa corporala?
Ei bine, studiile au aratat ca femeile active, care au un indice de masa corporala in jur de 22 au de 3 ori mai multe sanse sa ajunga la batranete sanatoase si cu o greutate normala, fata de cele care au un indice de masa corporala sub 18,5 sau peste 25. Inca o bila alba pentru sport, odihna si alimentatie echilibrata!
Daca nu stii ce indice de masa corporala ai, ti-l poti calcula dupa o formula foarte simpla:
* IMC = greutatea / ( inaltimea x inaltimea )
IMC-ul poate fi clasificat astfel:
-daca ai IMC-ul mai putin de 18,5 esti subponderala,
-daca ai IMC-ul intre 18,5 si 25 esti ideala,
-daca ai IMC-ul intre 25 si 30 esti supraponderala,
-daca ai IMC-ul intre 30 si 40 esti obeza.
3. Circumferinta taliei iti spune de ce boli suferi
Despre obezitatea abdominala am mai vorbit putin si aici . Totusi, trebuie sa stii ca principalul motiv pentru care este bine sa ai un abdomen plat nu este aspectul, ci starea de sanatate.
La femei, o circumferinta a taliei sub 80 de cm inseamna o viata mai lunga, un risc de doua ori mai mic de a dezvolta boli de inima, cancer sau sindromul ovarelor polichistice, precum si alte boli ca diabetul, afectiuni digestive sau afectiuni ale articulatiilor.
Intre 80-87 cm in talie riscul de a dezvolta aceste boli este probabil, iar peste 88 cm inseamna deja un risc ridicat!
4. Daca mananci legume traiesti mai mult si ai o piele mai frumoasa
Stim ca trebuie sa mancam echilibrat, punand accentul pe legume si fructe proaspete. Totusi, de ce este atat de important sa consumam fibre?
Conform ultimului studiu realizat de prestigiosul Jurnal American de Nutritie Clinica, pentru fiecare 10 grame de fibre pe care le adaugi in dieta ta, scazi cu 17% riscul bolilor de inima. Iar cantitatea ideala de fibre pe care ar trebui sa o consumam in fiecare zi este de 25 de grame, sursele cele mai indicate fiind fructele si legumele proaspete.
Tot acestea ne vor garanta pe viitor si o piele mai stralucitoare, mai supla si lipsita de riduri.
5. Cine doarme mai mult, traieste mai mult
Daca pana acum stiam ca intre 6 si 8 ore de somn sunt suficiente pentru ca organismul nostru sa poata functiona corect, de acum inainte lucrurile s-ar putea schimba. Specialistii anunta ca mai putin de 7 ore de somn pe noapte ne cresc cu 12% riscul de a muri mai devreme, iar cine nu doarme 8 ore in fiecare noapte risca sa se ingrase si sa se imbolnaveasca!
6. Animalele de companie ne cresc calitatea si speranta de viata
Indiferent ca ai un peste, o pisica sau un catel acasa ... se pare ca animalele de companie ne pot prelungi speranta de viata prin simpla lor prezenta! Stapanii de pisici au un risc cu 40% mai mic de a face un atac de cord, fata de cei care nu au animale acasa, atat cainii, cat si pisicile reducand riscul de depresie si singuratate, si ajutandu-ne astfel sa traim mai mult si mai frumos!
7. Alcoolul si tutunul dauneaza grav sanatatii si calitatii vietii
Stii si tu ca tigarile sunt principala cauza a cancerului de plamani, cresc riscul de diabet, boli de inima si iti afecteaza si imbatranesc pielea... si totusi nu renunti! Daca ai incercat de multe ori pana acum, dar te-ai reapucat, ce-ar fi sa apelezi la ajutorul unui specialist?
In ceea ce priveste alcoolul, o jumatate de pahar de vin rosu, din cand in cand, are chiar beneficii datorita antioxidantilor pe care vinul ii contine. O bere, un pahar de sampanie sau putin lichior, o data pe saptamana, sunt de asemenea acceptate. Dar nu face excese! Prea mult alcool poate provoca de la boli digestive, pana la boli ale ficatului, cancer sau chiar afectiuni ale inimii.
Urmareste-ne pe Google News
