Cat sa alerg ca sa slabesc repede?
18:23, 12.04.2011
Vezi categorii sfaturi
2 răspunsuri
gabriela tania popescu
(09:09. 19.04.2011)
Daca ai peste 80 de kg , nu ti-as recomanda sa alergi deloc,va trebui sa slabesti prin alte forme de miscare cum ar fi mersul in ritm sustinut .Incepe progresiv cu prima zi , 3 km , apoi 4 ,apoi 5 pana la 7 km ... aproximativ 2 saptamini , apoi poti incepe sa alergi secvente scurte de 30 sec-1 minute, pe care in fiecare zi le maresti durata ajungand ca pauzele sa fie mai scurte ca timpii de alergare...abia din momentul acesta poti alerga neintrerupt 30-40minute in fiecare zi ..
Xandra
(11:58. 13.04.2011)
Pentru a slabi intr-un timp relativ scurt este indicat sa alergi zilnic, macar jumatate de ora. Nu uita ca aceasta activitate fizica nu va fi benefica doar pentru silueta ta, ci si pentru sanatatea organismului tau.
