Reflux gastroesofagian. Ce sa fac?

stiu toate astea, problema mea este ca prin natura locului de munca sint fortata la sedentarism! stiu cit e daunator, de aceea mi-am luat tapet rulant pt a face un pic de miscare dar se vede ca nu ajunge! alcool ,gras , si ,prajit nu consum.
condimente picante. cafea abia 2-3 picaturi pe zi. fumatul: m-am lasat de 3 luni iar carbogazoase absolut nu. am imbogatit putin si aportul de fibre pt ca am pr de digestie si constipatie. dar asta aproape dintotdeauna.apa beau cel putin 2l pe zi!

Daca suferi de aceasta afectiune, este bine sa eviti cafeaua, ciocolata, sucurile garbogazoase, prajelile, condimentele picante, grasimile, alcoolul si mai ales fumatul. In plus, ia ultima masa cu 3 ore inainte de culcare, bea minimum 2 l de apa pe zi si fa multa miscare. Nu uita ca este foarte gresit ca imediat dupa ce ai luat masa sa te intinzi in pat.