DORM PUTIN SI AM UN SOMN AGITAT.CE POT FACE?

Dificultatea de a adormi si de a mentine somnul sau tulburari ale modelului de somn care produc un somn neodihnitor. Odata cu inaintarea in varsta durata totala de somn tinde sa scada. Stadiul patru poate sa dispara; somnul devine mai fragmentat. Aceste schimbari, desi normale, pot fi deranjante si pot duce la solicitarea unui tratament desi nu s-a dovedit ca le-ar perturba sanatatea. Insomnia este un simptom obisnuit, aproximativ 10% din populatie prezinta insomnie cronica si aproximativ 50% au avut insomnie severa uneori. Ea poate fi primara ( adica de lunga durata, cu o legatura redusa sau fara legatura cu evenimente somatice sau psihice) sau secundare unor probleme emotionale, durerii, afectiunilor fizice sau folosirii medicamentelor sau starii de sevraj. Excesul de alcool consumat in timpul serii poate scurta somnul si poate duce la fenomene de sevraj in timpul diminetii, astfel ca pacientul este nelinistit la trezire sau daca este sever dependent este anxios si prezinta tremor. Insomnia initiala (dificultate de a adormi) se asociaza de obicei cu o tulburare emotionala ( ex . anxietate, stare fobica), durere, probleme respiratorii, medicamente excitante, sevraj dupa medicamente sedative, o igiena precara a somnului si tulburari de somn (sindromul picioarelor nelinistite, apneea in somn). Sindromul adormirii intarziate este o modificare a ritmului circadian, in care pacientul prezinta o somnolenta prelungita in momentul trezirii si nu-si poate adapta somnul modificarilor de orar. In trezirea matinala, pacientul adoarme normal, dar se trezeste foarte devreme si nu mai poate adormi la loc sau are un somn nelinestit, neodihnitor. Aceasta modificare este un fenomen obisnuit al imbatranirii dar se asociaza uneori cu depresia. Pot contribui la aceasta tendintele la anxietate, autorepros, autoinvinuire deseori augmentate in timpul diminetii. Insomnia de rebound apare frecvent la pacientii care intrerup administrarea dozelor crescute, cronice, de hipnotice. Multi pacienti interpreteaza gresit acest efect, ca o recurenta a insomniei cronice. Produse naturale recomandate Mod de administrare 1 Melatonin(tablete) 0-0-1 2 Rhodiolin(capsule) 1-0-1 3 Strong Bones(capsule) 100 0-0-1 4 Panax Ginseng (tablete) 0-0-1 1) MELATONINA 3 Supliment alimentar cu absorbtie prelungita 100% natural cu melatonina. In mod natural organismul in special noaptea secreta melatinina, care ofera un somn odihnitor. MELATONINA 3 Supliment alimentar cu absorbtie prelungita 100% natural cu melatonina. In mod natural organismul in special noaptea secreta melatinina, care ofera un somn odihnitor. Continut: 60 tablete = 14.4 g Unul dintre efectele stilului de viata modern, cu un tempo foarte accelerat, este ca alocam tot mai putin timp regenerarii si odihnei adecvate. Un mod de viata haotic ne poate face sa intram intr-un cerc vicios, deoarece stresul exagerat cauzeaza dereglari de somn. Un somn odihnitor, o perioada adecvata de timp, este o necesitate fiziologica. Melatonin este un ajutor de nadejde in acest sens. In ultimi ani cercetatorii au incercat sa gaseasca solutii pentru intarzierea proceselor de imbatranire si de dezvoltare a proceselor degenerative, datorita incidentei tot mai crescute a afectiunilor in randul populatiei de varsta tot mai inaintata. In societatea noastra cresterea longevitatii este asociata cu o morbiditate crescuta astfel incat pastrarea sanatatii varstnicilor a devenit un obiectiv principal pentru biomedicina. Melatonina, o substanta cu structura peptidica secretata de glanda pineala are efecte gerontoprotectoare si antioxidative puternice, fapt pentru care cercetatorii au mari sperante legate de aceasta substanta. Capacitatile antioxidante ale melatoninei sunt si ele demonstrate prin numeroase studii. Este stiut faptul ca antioxidantii sunt substante capabile sa neutralizeze, sa reduca si sa previna leziunile provocate in organism de catre radicalii liberi formati in urma unor procese de oxidare. Radicalii liberi ataca membrana celulara si poate leza chiar si ADN-ul declansand astfel un proces cancerigen. Cercetarile de laborator au demonstrat efectul antioxidant mai puternic al melatoninei decat substante precum Vitamina E, Beta-carotenul si Vitamina C. Prin actiunea sa antioxidanta melatonina stimuleaza enzimele antioxidative, neutralizeaza radicalii liberi, creste eficienta fosforilarii oxidative la nivel mitocondrial si creste eficienta altor antioxidanti. Poate neutraliza efectele negative pe care le exercita stresul, medicamentele si infectilie asupra sistemului imunitar, deci este capabila sa imbunatateasca functiile sistemului imunitar. Secretia in organism a melatoninei este stimulata de intuneric si suprimata la lumina. Melatonina joaca un rol important in reglarea ciclului somn-veghe. Atunci cand se afla in cantitati suficiente melatonina ofera un somn profund si linistitor in schimb in cantitate insuficienta produce adormire greoaie si chiar insomnii. Ritmul biologic al organismului poate fi intrerupt si de calatorii pe distante lungi cu avionul prin diferenta de fus orar. Sunt vizate astfel persoanele sau sportivii care calatoresc de pe un continent pe altul. Apare o scadere a randamentului fizic si intelectual la acestia. De un real folos in aceste cazuri este consumul de suplimente alimentare cu continut de melatonina. 2)RHODIOLIN ANTIDEPRESIV Supliment alimentar cu extract de Rhodiola rosea, pentru o viata fara stres si depresii. Nu scade puterea de concentrare, reflexele si poate fi folosit chiar si de soferi. Continut: 120 capsule = 54 g De ce Rhodiolin? Cum luptam in fata stresului de zi cu zi? Responsabilitatile permanente fata de serviciu sau fata de familie, conflicte, boli si traumatisme, probleme financiare, zgomotul si poluantii din mediul extern, toate ne cauzeaza numeroase neplaceri cu care ne este din ce in ce mai greu sa luptam. Actualul stil de viata impune un ritm accelerat, situatii din ce in ce mai dificile, toate acestea putand duce la aparitia simtomelor unor boli. Incredibil este faptul ca imbolnavirile sunt cauzate in proportie de 80% de influentele daunatoare ale stresului asupra organismului. Se pot enumera aici boli ca: ulcerul, ateroscleroza hipertensiunea arteriala, diabet, stari depresive, si altele. Un ajutor pretios pentru ca sanatatea noastra sa nu mai aiba de pierdut in fata stresului este Rhodiolin, un supliment alimentar cu continut de plante adaptogene si minerale, cu extract de Rhodiola rosea si zinc. Rhodiolin – pentru o viata fara stress. Este Rhodiolin cel mai bun produs naturist antistres? Produsul Rhodiolin se poate recomanda preventiv si nu are efecte secundare. Cu toate acestea desi nu se cunosc reactii adverse este indicat ca administrarea acestuia in cazul gravidelor sa fie sub supravegherea medicului. Din aceste considerente, poate fi utilizat ca adjuvant in tratamentul specific al diferitelor boli. Rhodiolin poate fi bun pentru inima ta 3)STRONG BONES 100 Supliment alimentar naturist cu calciu si magneziu in raportul optim de 2:1, pentru oase mai puternice si sanatoase. Produs indicat atat pentru copii cat si pentru adulti. Continut: 100 capsule = 128 g Calciul contribuie la absorbtia fierului, combate insomnia, fortifica oasele, dentitia si sistemul nervos, lipsa lui duce la aparitia rahitismului la copii, la adulti produce osteomalacie, osteoporoza, carii dentare, deficitul de calciu scade si rezistenta la stres, favorizeaza aparitia alergiilor, inflamatiilor si a crampelor musculare. Calciul si fierul sunt doua minerale care deseori lipsesc din alimentatia femeilor mai ales in timpul sarcinii si al alaptarii fiind necesara suplimentarea calciului. In perioada climaxului in organism scade secretia hormonilor feminini si trebuie asigurat un aport corespunzator de calciu pentru a prevenii aparitia osteoporozei. O atentie deosebita trebuie acordata copiilor al caror organism este in dezvoltare si crestere, precum si sportivilor. Unui adult sanatos ii este necesar 800-1200 mg calciu zilnic si trebuie sa fie foarte atent ca anumite substante gasite in alimente consumate frecvent sunt dusmani ai calciului: grasimile, acidul oxalic (existent si in ciocolata), precum si acidul fitic (din cereale), deoarece impiedica absorbtia intestinala a acestuia. Calciul are efecte pozitive in lombalgii, dismenoree, precum si in atenuarea durerilor de crestere la adolescenti, cei care sufera de hipocalcemie au nevoie de un aport suplimentar de calciu deoarece deficitul de calciu mobilizeaza acest element din oase, calciul ajungand in sange depunandu-se pe peretii arteriali lezati provocand sclerozarea acestora. Lipsa de calciu favorizeaza absorbtia plumbului in organism, un element deosebit de toxic care se depune in oase si dinti. Alimente care contin mari cantitati de calciu sunt laptele si produsele lactate, semintele uleioase (mac, nuci, alune etc), soia si zarzavaturi dar problema este ca semintele uleioase se consuma in cantitati insuficiente, iar 70-80% din populatie nu tolereaza laptele din cauza lipsei enzimelor necesare digestiei acestuia astfel incat suplimentele de calciu sunt necesare, practic,tuturor. Magneziul, indispensabil pentru functionarea eficienta a sistemului nervos, a musculaturii si a numeroase enzime, (participa la activitatea a mai mult de 300 de enzime vitale), avand un rol important in metabolismul glucidelor, lipidelor, acizilor nucleici, al proteinelor, precum si in procesele energetice ale organismului magneziul asigura buna functionare a aparatului cardiovascular, ofera protectie impotriva infarctului de miocard. Incetineste procesele de imbatranire si stabilizeaza nivelul sanguin al colesterolului, contribuie la profilaxia arteriopatiilor si aterosclerozei. Unii cercetatori considera ca, consumul de magneziu creste rezistenta organismului la infectii si imbunatateste randamentul intelectual. Diminueaza procesele de formare a calculilor renali si biliari cu continut de calciu. Favorizeaza procesele de digestie si mentine integritatea danturii. Magneziul asociat cu calciul combate stresul si starile depresive. Diureticele si alcoolul sporesc volumul eliminarilor prin urina de magneziu. Importante surse naturale de magneziu sunt semintele oleaginoase si zarzavaturile, apele dure dar din pacate ingrasamintele chimice folosite atat de frecvent in ultimul timp scad cantitatea de magneziu din sol si, ca urmare, reduc si continutul de magneziu al alimentelor. Este foarte important aportul suplimentar de magneziu in cazul gravidelor, mamelor care alapteaza, femeilor care utilizeaza anticonceptionale sau medicatie cu hormoni estrogeni, sportivilor, persoanelor care consuma mult alcool, de asemenea el este indispensabil pentru metabolismul substantelor minerale (calciu, fosfor, sodiu, potasiu), precum si pentru utilizarea vitaminei C. Cateva atentionari legate de consumul de magneziu: - nu este indicat sa se consume peste 1000 mg de magneziu pe zi timp indelungat; - pentru un efect mai bun magneziul trebuie asociat cu vitamina A, fosfor si calciu; - cel mai bun raport dintre calciu si magneziu este 2: 1, preparatele moderne continand ambele minerale in acest raport; - pentru o mai buna absortie in organism este bine ca magneziul si calciul sa fie consumate in forma lor chelatata; - consumul de magneziu in asociatie cu vitamina B6 poate preveni formarea calculilor renali de oxalat de calciu; - consumul de magneziu in timpul meselor duce la tulburari digestive datorita combinarii magneziului cu acidul clorhidric din stomac de aceea este indicat sa se administreze aceste preparate intre mese 4)PANAX GINSENG Supliment alimentar cu extract din radacina de Ginseng corean, fortifica sistemul imunitar, regenereaza celulele si previne imbatranirea, stimuleaza capacitatile intelectuale si previne disfunctiile sexuale atat la barbati cat si la femei. Continut: 100 tablete = 100 g Beneficiile aduse de Panax Ginseng sanatatatii noastre : • Stimuleaza activitatea mintala. • Creste putere de concentrare si intarzie aparitia oboselii. • Stimuleaza capacitatile intelectuale. • Sporeste pofta de viata. • Regenereaza celule si previne imbattranirea. • Fortifica sistemul imunitar al organismului. • Este un bun afrodisiac, previne disfunctiile sexuale atat la barbati cat si la femei. Este foarte important pentru persoanele care prezinta carente de vitamine si minerale datorita unei alimentatii necorespunzatoare, ca aceste elemente importante sa fie absorbite si utilizate integral. Vitaminele si substantele minerale ajuta organismul sa prelucreze si sa transforme in energie proteinele, glucidele si lipidele. Efectele extraordinare ale ginsengului chinezesc si coreean (Ginsengul contine 12-13 elemente active (ginsenozide), si este demonstrat faptul ca adimistrarea unei doze mari este mult mai benefica. Chiar si in radacina de cea mai buna calitate elementele active se gasesc in proportie de 1-2%. Studii efectuate confirma faptul ca aceasta planta stimuleaza activitatea cerebrala prin cresterea nivelului de adrenalina, astfel tinand “treaz” creierul si intirziind aparitia oboselii. Caror persoane se adreseaza produsul Panax Ginseng ? • Persoanelor care sufera de tulburari ale digestiei. • Persoanelor care sufera de tulburari ale circulatiei sanguine. • Persoanelor care doresc sa isi regleze tensiunea arteriala. • Persoanelor care doresc sa isi ibunatateasca viata sexuala. • Persoanelor care prezinta oboseala, sau insomnii.