am 120 kg la 28 de ani

Salut!
Pot spune ca si eu am(momentan) probleme cu greutatea, la 1,70 aveam 90,4 kg, dar in doar 10-12 zile am slabit circa 5-5,2 kg .(la inceput cred ca slabesti mai mult deoarece faci trecerea de la o alimentatie nesanatoasa la una sanatoasa).Obisnuiam sa beau zilnic 2,5l sub (colaaa!pepsii!!) si sa mananc paine destul de multa(dar sa nu uit de mesele nocturne).Am inceput sa fac sport (recomand www.fitnessblender.com ,precum si pe www.youtube.com gasesti FitnessBlender).Am inceput sa fac sport de acolo, acasa.gasesc absolut tot felul de exercitii cu dificultate mica, dar si mare.Dimineata mananc putin mai mult(nu va ganditi la un sfert de carcasa de porc), 2 out fierte, o felie paine cu gem, un pahar cu lapte. la pranz mananc ceva gatit (exclus cartofii, orezul) iar spre seara ceva mai usor, 2-3 fructe, cu iaurt .Important e sa mananci dimineata putin mai mult, iar seara mai putin.Nu stiu daca sunt in masura sa-ti dau sfaturi, nu sunt nutritionist, dar atata timp cat eu am rezultate si nu ma simt infometat, inseamna ca e bine.Daca vrei putem discuta mai multe pirvan_i93@yahoo.com Salutare.

iti pot face mai rau kilogramele in plus decat dietele.
Ai grija de tine pentru ca e foarte probabil sa ai o problema cu glanda tiroida
mergi la medic si vezi daca greutatea e legata de o problema de sanatate.
Mergi si la un nutritionist. E important sa ai ajutor si sustinere pentru ca e foarte greu sa dai atat de multe kg singurica jos.
sanatate multa!

Buna . Eu sunt Ioana si sunt consultant in domeniul nutritiei .. Eu ti-as recomanda sa cresti consumul de apa plata ( fara alta lichide ,gen ceai ,supe etc ) doar apa pana pe la 7-8 litri pe zi . :) E recomandat sa bem 2 l de apa / 50 kg corp .De asemenea este foarte important sa avem cel putin 3 mese principale si echilibrate pe zi + 2 gustari proteice intre mese . Seara sa ai grija sa mananci cu cel putin 2 ore mai repede sa te culci si sa eviti dupa ora 5 sa mai mananci fructe . Ptr a a fla mai mult informatii despre cum poti slabi sanatos ,eu ti-as recomanda sa te interesezi in orasul tau daca exista vreu centru wellness si sa afli cum poti beneficia de o evaluare de alimentatie si sanatatea in mod gratuit . Sper ca ti-am fost de ajutor. O zi placuta