am 41 ani 111 kg si 1.69m ce sa fac sa slabesc tin diete dar nu dau jos nimic am o viata sedentara dar si stres mult mult ajutati-ma va rog cu o dieta de criza ca nici servici nu am Va multumesc

dimineata: l/2 l apa plata la temperatura camerei pe stomacul gol : 30 min sport (alergare sau mers alert, urcat de scari s.a.), iar dupa o ora mananci 3 nuci si un iaurt mic sau un mar si trei nuci, sau un ou fiert tare si un iaurt
pranz: l/2 l apa plata, iar dupa o ora o conser va de sardine sau macrou fript cu zeama de la o lamaie ,cu salata de varza fara ulei fara sare(se poate 1/2 macrou)
cina : l/2 l apa plata, iar dupa o ora o salata cu o rosie, un castravete, doua trei masline, doua trei migdale sau alune de padure sau nuci neprajite, nesarate cu zeama de la o lamaie (daca nu poti sa cumperi migdale sau alune, mananca nuci( 3 pana la 5 nuci pe zi)
fara zahar, fara dulciuri, fara sare ,fara paine, ,paste, fainoase, cartofi . In loc de peste poti manca o vanata coapta sau ciuperci la gratar sau dovlecel copt cu o rosie si o felie de branza de vaca slaba.
In timpul zilei consuma multa apa plata si ceai verde (10 lei 50 de plicuri.) Consuma 2 pastilute de vitamina D3 in fiecare zi ( 5 lei-50 buc)
Poti slabi toate kg i doua luni ajungi la greutatea dorita) Trebuie sa ai vointa si se poate. Fara bani multi

Buna Mihaela. treaba e destul de simpla: esti in mare risc in privinta sanatatii si trebuie sa iei masuri cat mai curand. la fel, maniera e simpla, trebuie sa-ti doresti. asta inseamna sa nu implici scuze atunci cand iti va fi greu (crede-ma, iti va fi foarte greu. nu vreau sa te mint, o sa ai crize de nervi din cauza poftelor). te pot ajuta cu placere daca ma contactezi si discutam mai mult. am nevoie sa stiu ce alimente consumi in mod uzual, ce alimente iti permiti financiar si apoi putem puna la bataie un plan de alimentatie. totusi, chiar fara sa cunosc acestea,d ar stiind ca acum e sezonul fructelor, te sfatuiesc sa iti faci provizii de nuci, fructe de padure. nu tre sa le cumperi, gasesti asa ceva in orice padure, gratis. astept sa ma contactezi cu un email. deeaeu77@yahoo.comDoamne ajuta!

Draga mea, nu e o scuza lipsa banilor pentru faptul ca nu iei micul dejun. Exista solutii pentru orice, in acest caz de exemplu, poti renunta la cina in favoarea micului dejun. In plus, dietele fara miscare nu au nici un efect. De aceea, pe langa un regim alimentar sanatos, din care sa excluzi grasimile, dulciurile, fainoasele, prajelile, trebuie sa faci miscare zilnic, minimum jumatate de ora.Iata aici cateva informatii care te-ar putea ajuta: https://www.divahair.ro/diete_si_slabire .