cum scap de grasimea abdominala?

Cand faci abdomene se antreneaza mai mult grupele de mushi din partea superioara a abdomenului. Pentru cea inferioara iti recomand ridicari de picioare (stand intinsa pe spate) sau ca o combinatie mai avansata "bricegele" (ridicarea mainilor si a picioarelor in acelasi timp....ca atunci cand inchizi un briceag).
De asemenea daca folosesti cumva o centura de neopren in timp ce faci sport, las-o deoparte cand ajungi la exercitiile pentru abdomen deoarece impiedica muschii sa lucreze corect

dp ora 5 nu mai mananc nimic....cred k treaba cu exercitiile si dieta este un proces p termen lung...ar trebuie sa am rabdare:-

alergare si multe exercitii
si incearca sa nu mai mananci dupa ora 19:00