Cum slabesc fara dieta?

Pentru toti care vor sa slabeasca fara dieta. Ce mancam si cum? Totul calculat per kg corp. Sa zicem pentru o persoana care are 75 kg si doreste sa slabeasca 10 kg va reduce aportul de proteine la 60 g. Va consuma 40 g de carbohidrati (putin orez fiert cu sare 50 g plus carne sau altceva plus carne) si 20 g lipide . Procurati-va un tabel al alimentelor de pe internet. Va pot sugera dieta (de fapt e UN MOD DE VIATA) pe care o tin de vreo 3 ani: - am 4 mese pe zi: orele 8 - 12 - 16 - 20 (intre mese doar apa sau o cafea cu sau fara zahar) - mananc in principal doar piept de pui fiert cu putina sare , 200-300 g la fiecare masa plus apa SAU branza slaba de vaci 200 - 300 g plus apa (de obicei la orele 8 -12 - 20) sau combinatii de carne cu branza, carne cu un ou fiert ( 200 - 300 g) etc. - la ora 16 beau un suc de fructe : un mar curatat si un kiwi date prin robot impreuna cu un pahar de apa - maxim 500 ml sau un mar si o banana, un kiwi si o banana (le prefer pe acestea 3 pentru ca sunt bogate in vitamine, fibre si ajuta la slabit si la mentinerea tonusului). Desi pare o dieta restrictiva, manand cantitatile respective de carne si branza garantez ca ofera satietate maxima. De aceea nu prea am pofta de dulce, desi se mai intampla, dar am inteles ca aceasta pofta are o baza hormonala si o inving. Pentru ca noi ne controlam corpul, nu invers. Pe langa dieta fac si miscare: sar coarda sau dansez in ritm alert 15-30 min pe zi. Sanatate multa!

E simplu sa slabesti fara dieta daca respecti cateva reguli simple. Renunta la dulciuri, dormi macar opt ore pe noapte, manaca mai multe fructe si legume, consuma cereale integrale, fa sport macar de jumatate de ora in fiecare zi, consuma multe supe si bea multe lichide (sunt excluse bauturile carbogazoase si sucurile din comert).