o cura de slabire eficienta ?

Anul trecut ajunsesem la o greutate de 60 de kg desi nu e mult se observa destul de mult la mine la fata asadar mam apucat de diferite diete. In primult rand trebuie s mentionez ca nu am putut tine diete sau cont de cate mese este normal sa mananci ci doar sa nu mananc dupa ora 7 si sa evit uleiul de floarea soarelui,carnea de porc,sucurile acidulate,fast-foodurile.Am adaugat alimente cu fibra multa scarboase la gust dar ... pentru a slabi am mancat si scarbosenile alea fara gust cum ar fi fulgi de ovaz sau secara etc. In primul si primul rand am apelat nu la ceai verde care e o mare idiotenie ci la ceai de soc problema e ca e ca un laxativ si trebuie baut seara inainte de culcare nu iti da energie si dimineata ai programare la "Tron".Am facut cate 20 de abdomene pe zi si masaje cu creme de celulita dar care nu mau ajutat prea mult .Am apelat si la pastile de slabit care din punctul meu de vedere nu mau ajutat .2 litri de apa ma fortam sa beau zilnic (apa cu lamaie), si am avut si un tabel unde am notat progresul.Am scos o foaie la imprimanta cu imaginea corpului meu din perioada aceea si o alta poza de la plaja pe cand aratam mult mai bine si am lipito langa pat. Pot spune ca aceste poze mau retinut de la multe tentatii : MC,kebab,mancat dupa 7 ... nu stiu sa gatesc si stau singura si obijnuiam sa mananc in oras de cele mai multe ori. In prezent mam ingrasat cu mult peste greutatea asta in doar 2 -3 luni ma refer in perioada Craciunului si acum am reluat cura mea si am slabit 2 kg deja si a trecut o saptamana sunt extrem de multumita .Spor la slabit !!!

Slabesti 7 kg intr-o luna manand proteine. Incepe prin a lua 4 mese pe zi (orele 8-12-16-20): peste, carne slaba (vita sau pui), branza (de vaci, cas, telemea fara sare). Nu manca intre mese. Eu am inlocuit painea cu branza (exact, branza! O felie de cas in loc de paine). Am renuntat la indulcitori (pentru ca surprinzator, dar ingrasa!!!). Cafeaua o beau cu o lingurita de zahar. Nu beau apa minerala, sucuri cumparate (doar naturale din fructe!), si cand mananc ceva dulce imi fac proteina pudra (se gaseste in magazinele pentru sportivi) cu lapte (20 g de proteina la 300 ml de lapte). Daca nu tii neaparat sa faci sport iti recomand sa faci plimbari de 30 min sau sa dansezi 30 de minute. Cei predispusi la ingrasare ar trebui sa consume 1 gr de proteina pe kg corp si 0,5 gr de carbohidrati (paine, orez, fasole, dulciuri etc) pe kg corp. Nu calculati nr de calorii, ci cantitatea de carhohidrati. Iar cand tineti o dieta pe baza de proteine se consuma mai multe grasimi. Daca nu va puteti abtine de la dulciuri consumati-le inainte de a face sport. Se transforma in energie pentru a arde tesutul corporal gras. Dupa care, la 30 min-1 ora dupa antrenament consumati proteina pentru a reface muschii. Va garantez o slabire eficienta. Desigur, mai sunt si alte trucuri. Sanatate!

buna si tie nu trebe mult sa faci numa sa mananci regulat in fiecare zi dar nu ecsagerat cate putin nu multa paine fara dulciuri fara paste fainoase dar dar e important sa nu mananci mult mai ales cina adica seara

buna eu iti recomand sa consumi cat mai multa apa plata mai ales dimineata pe stomacul gol cel putin 400 ml si pe urma sa mananci un iaurt 0 calorii dupa care la amiazazi sa iti faci o salata din legume fierte brocoli conopida etc si sa nu consumi dulciuri sau cafea cu zahar de preferabil amara nimic ce contine zahar eu am avut 73 de kg si acum am 50 de kg

e intr-adevar mai mult decar trebuie
insa chiar de spui ca nu ai timp de sport trebuie sa iti faci un program zilnic care sa cuprinda si sportul
asa vei invata sa te educi, vei vedea ca nu vei mai manca atat de mult
eu termin munca la ora 20:00 in fiecare zi si ma duc la sala direct
nici nu o sa viza sa crezi cata energie am dupa
si daca o sa citesti forumurile vei vedea ca sportul iti da energie, te face sa mananci sanatos si corect
asta trebuie sa faci
ai grija si la ce mananci...fara prajeli si grasimi
si ai grija si cat mananci la fiecare masa: mai bine sunt mesele mai dese insa in cantitati mici
poti apela si la un nutritionist
e varianta cea mai simpla