Elimina mancarea prajita , grasimile , zaharul , bauturile dulci ,carbogazoase .Reduce portia zilnica cu 30 % ,incepe un program de exercitii fizice , fii activa de dimineata pana seara.Va fi un bun inceput ... apoi adreseaza-te unui nutritionist.
bea in fiecare dimineata un pahar cu apa in car storci o lamaie , o sa ti taie pofta de mancare sport foarte mult