vreau sa stiu cum pot pierde kg dupa varsta de 50 ani

Buna cornr, in primul rand cu perseverenta in ceea ce intreprinzi, elinmina dulciurile rafinate, painea alba , mezelurile, grasimea , sucurile , rantasurile , branzeturile din magazin , -redu cantitativ progresiv mancarea pana la 30 la suta mai putin ca si pana acum , in cazul in care ai de scazut pana la 10 kg. In varianta in care ai mai trecut prin cure drastice de slabire , ai boli cronice , o viata sedentara , ai de slabit mai mult decat 10 kg,te sfatuiesc sa apelezi la un nutriotionist.Cu rabdare , zilnic fa-ti un program de mers .Daca nu obisnuiesti , incepe in prima zi a merge 500 m, zilnic , maresti distanta cu 10 % dupa acomodarea cu distanta anterioara .Nu te grabi in a parcurge mai mult din prima zi , ai timp ... ideal e sa ajungi inj 1-2 luni sa parcurgi cu usurinta intre minim 3 si 7 km pe zi intr-un ritm vioi si fara intrerupere.Iti doresc succes!

trebuie sa ai o alimentatie foarte sanatoasa
sa incerci sa mergi cat mai mult pe jos
e intr-adevar mai greu