Dieta Marei Bănică. Cum a topit 4 kilograme în 7 zile la 50 de ani

Joi, 22.01.2026

Mara Bănică a reușit să-și surprindă complet urmăritorii din online după ce a anunțat că a slăbit nu mai puțin de patru kilograme într-o singură săptămână. Jurnalista și prezentatoarea TV a decis să fie transparentă și să explice exact ce a mâncat, ce a eliminat din alimentație și ce reguli a respectat cu strictețe pentru a ajunge la acest rezultat rapid, dar vizibil.

Mara Bănică, în vârstă de 50 de ani, nu mai crede în diete complicate sau în înfometare, ci în disciplină și reguli clare.

Dieta pe care a urmat-o Mara Bănică este una strictă, dar simplă, bazată pe alimente la îndemâna oricui și pe eliminarea combinațiilor care pot încetini digestia.

Cum arăta Mara Bănică înainte de intervențiile estetice. Vedeta s-a schimbat enorm în ultimii ani

Primele patru zile, cele mai stricte

În prima parte a regimului, timp de patru zile, Mara Bănică a respectat un set de reguli foarte clare. A consumat brânzeturi cu maximum 7% grăsime, fără limită de cantitate sau oră, legume crude precum salată verde, castraveți, varză, ardei sau broccoli, dar fără roșii, considerate prea bogate în zaharuri. În plus, a mâncat un ou fiert pe zi, maximum 200 de grame de fructe, două lingurițe de ulei crud și jumătate de pahar de lapte zilnic.

„În primele 4 zile aveți voie următoarele produse fără niciun fel de limită, la orice fel de oră: brânzeturi cu maximum 7% grăsime, (brânză de vaci slabă, cottage cheese, perluțe de brânză, orice fel de cantitate, la orice oră); legume crude: salată verde, castraveți, ridichi, varză, ardei gras, gogoșari, conopidă, broccoli, cu excepția roșiilor care sunt interzise, conțin zaharuri. – 1 ou fiert/zi; – 200 g fructe/zi; 2 lingurițe ulei crud/zi; jumătate de pahar de lapte/zi.”, a explicat Mara Bănică, fosta concurentă „Asia Express”.

Vedeta a subliniat că exact această primă etapă este cheia scăderii rapide în greutate, pentru că obligă organismul să se adapteze și să ardă mai eficient rezervele.

Lichidele, un rol esențial

Un alt element esențial în proces a fost hidratarea. În primele zile, Mara Bănică a consumat doar apă plată, ceai și cafea, fără zahăr sau alți îndulcitori. Abia după ziua a patra a adăugat în meniu și apa minerală sau băuturile dietetice, fără zahăr.

„Obligatoriu este să beți foarte multe lichide. În primele zile aveți voie să beți doar apă plată, ceai și cafea. După primele 4 zile, deci de vineri încolo puteți adăuga apă minerală și răcoritoare dietetice. Sucuri fără zahăr.”, a mai spus ea.

Potrivit ei, lipsa lichidelor poate sabota orice dietă, iar consumul constant ajută atât în procesul de digestie, cât și în cel de eliminare a toxinelor.

Regimul devine mai permisiv după patru zile

Din ziua a cincea până la finalul săptămânii, alimentația a devenit ușor mai flexibilă. Roșiile și alimentele acre au fost reintroduse, salatele au putut fi asezonate cu lămâie sau oțet, iar lista fructelor permise s-a extins.

„După aceste patru zile, până duminică, apar următoarele modificări în alimentație. Sunt permise roșiile, la fel și alimentele acre. Puteți adăuga în salate oțet, lămâie. Aveți voie să adăugați la acele brânzeturi orice fel de iaurt, dar nu iaurturi cu fructe, cu căpșuni, gust de banane. (…) În astea patru zile mai aveți voie 200g din orice fel de fruct și înlocuiți merele din primele patru zile cu pere, prune, citrice, kiwi, pepene, căpșuni, dar nu fructe tropicale. Fără ananas, mango, banane. Nu sunt permise fructele la pungă. Puteți mânca gumă și bomboane pentru respirație cu mentol. Nu îngrașă.”, a mai spus Mara Bănică, după ce a slăbit.

Ce este complet interzis în acest proces de slăbire

Vedeta a atras atenția și asupra alimentelor care pot compromite rapid rezultatele, mai ales în primele zile ale dietei. Aceasta a explicat că micile „scăpări” pot opri procesul de slăbire.

„În primele patru zile sunt strict interzise legumele gătite, uleiul prăjit, zahărul, mierea, sucurile din fructe naturale, muștarul, maioneza sau ketchupul.(…) Credeți-mă, o să mă pomeniți.”, a declarat Mara Bănică.

Mara Bănică reacționează după ce s-a scris pe internet că a murit. Ce mesaj tranșant le-a transmis urmăritorilor ei

Un stil de viață atent construit

Schimbările recente nu sunt singurele transformări prin care a trecut prezentatoarea TV în ultimii ani. În 2023, Mara Bănică a făcut și un lifting facial, despre care a vorbit deschis cu prietenii ei de pe rețelele sociale, așa cum vorbește și despre stilul de viață echilibrat pe care încearcă să îl adopte.

Pentru că are doi copii, Mara Bănică este extrem de activă și în afara sferei profesionale, iar timpul ei liber este limitat. Asta nu înseamnă însă că nu găsește mici momente de răsfăț, în care să aibă grijă de felul în care arată.

Fosta concurentă de la „Asia Express” a demonstrat că disciplina poate da rezultate rapide, dacă este respectată cu strictețe. Rezultatul final, minus patru kilograme în doar șapte zile, confirmă că dieta ei funcționează. Totuși, trebuie să avem în vedere că acesta este un regim care trebuie ținut cu responsabilitate și adaptat fiecărui organism. Nu ezita să ceri sfatul medicului tău dacă ți-ai propus să slăbești urmând dieta Marei Bănică!