Migdalele. Apreciate pentru aroma lor delicata, migdalele te pot ajuta sa slabesti deoarece contin acid alfa-linoleic, un acid care accelereaza arderile grasimilor. Consumate zilnic, migdalele iti dau cu 18% mai multe sanse de a slabi si de a ajunge la o greutate normala, fata de o persoana care nu le include in regimul alimentar. Ar mai trebui sa stii ca portia optima de migdale pe zi este de 12 bucati.
Zmeura. Bogata in vitamina C, zmeura, la fel ca si capsunile ori fragii, te poate ajuta sa arzi cu pana la 30% mai multe calorii in timpul orelor de sport, datorita substantelor-minune pe care le contine. E bine sa consumi cam 50 gr. de fructe proaspete zilnic, in perioada in care se pot gasi prin piete, dar nu uita ca ele se gasesc si refrigerate si astfel sunt ideale pentru deserturile anotimpurilor reci.
Mustarul cu turmenic. Turmenicul, planta care da culoarea mustarului, s-ar parea ca poate incetini formarea tesuturilor adipoase, sau cel putin asta sustine un studiu recent realizat de catre Jurnalul American de Endocrinologie. Cu toate acestea, nu toate sortimentele de mustar de pe piata contin turmenic, multe dintre ele bazandu-se pe o serie de coloranti artificiali, tocmai de aceea este foarte important sa citesti eticheta unui produs atunci cand il achizitionezi.
Portocalele. Portocalele contin si ele niste substante-minune numite flavonoide care scad considerabil sansele unei persoane de a se ingrasa, atunci cand sunt consumate constant. In plus, portocalele sunt si o sursa bogata de vitamina C, asa ca nu ar trebui sa lipseasca din dieta celor care vor sa slabeasca.
Soia. Boabele de soia sunt bogate intr-un extract numit cholina, care blocheaza depunerile de grasime si distruge depozitele de celule grase deja existente. Pentru ca eficienta lor sa fie maxima, boabele de soia trebuie consumate, pe cat posibil, in stare proaspata.
Branza proaspata. Fara prea multa grasime si cu un continut scazut de sare, branza proaspata este varianta cea mai la indemana pentru un aport mare de calciu, care te poate ajuta sa slabesti. Ultimele studii ale cercetatorilor de la Institutul de Nuntritie din Tennessee arata ca alimentele bogate in calciu stimuleaza arderea grasimilor si sunt foarte eficiente in lupta cu kilogramele in plus.
Rodiile. Bogate in vitamine si antioxidanti, rodiile sunt un bun aliat in curele de slabire deoarece samburii acestora contin o cantitate ridicata de fibre care ajuta digestia si controleaza rapid senzatia de foame, fara a aduce un aport mare de calorii.
Tarhonul. Cu siguranta ai auzit de acest condiment-minune care, folosit de multe ori in locul sarii, ofera o savoare aparte mancarurilor. Utilizat mai ales in bucataria franceza, tarhonul te poate ajuta sa slabesti daca il vei alege pe el in locul sarii de bucatarie care, dupa cum stii, poate duce la balonari, retentie de apa si chiar celulita, atunci cand este consumata in exces.
Semintele de in. Bogate in minerale si fitoestrogeni, semintele de in te pot ajuta sa slabesti deoarece au un continut mare de acizi grasi esentiali omega 3 si intensifica arderile, regland in acelasi timp si digestia. Semintele de in sunt benefice si in tulburarile hormonale si se spune ca au chiar si proprietati anticancerigene.
Ananasul. Ananasul este bogat in vitamine si minerale, iar pulpa sa contine o serie de enzime care grabesc digestia si ajuta stomacul sa digere mai repede si mai usor grasimile. Tocmai de aceea, cateva cubulete de ananas proaspat, consumate zilnic, pot favoriza slabirea si iti pot oferi abdomenul plat la care ai visat dintotdeauna.
Incluse intr-o dieta echilibrata si combinate cu un mod de viata activ si sanatos, aceste alimente pot accelera procesul de ardere a grasimilor si te pot ajuta sa slabesti! Mult succes!
|
Alte subiecte care te-ar putea interesa: Cum am slabit eu! |
Urmareste-ne pe Google News
