Cu toate acestea, stim deja ca unele dintre ele sunt pline de zahar si calorii si nu ne fac deloc bine. Tocmai de aceea, astazi vom vorbi despre bauturile sanatoase, cu putine calorii, pe care le putem consuma in sezonul estival si care nu ne pun in pericol silueta.
Bauturi racoritoare sanatoase, cu putine calorii
Fresh de fructe - Cea mai sanatoasa bautura de vara, fara doar si poate, exceptand apa desigur, este sucul proaspat de fructe. Avand in compozitie doar suc de fructe proaspat stors si eventual fulgi ori cuburi de gheata, o astfel de bautura nu numai ca este racoritoare, dar este si energizanta datorita aportului de vitamine si minerale si este foarte slaba in calorii.
Astfel, un pahar de suc proaspat de fructe nu depaseste 50 de calorii, pe cand un pahar de suc de fructe din comert poate sari de 200!
Ice Tea - Ceaiul este una dintre cele mai racoritoare bauturi de vara, insa numai daca este facut corect. Din start, vom taia de pe lista toate ceaiurile din comert, care contin adaos de zahar, arome si coloranti. Un pahar dintr-o astfel de bautura se apropie de 200 de calorii fara probleme.
Insa, daca ceaiul este preparat din plante, racit, servit neindulcit, alaturi de frunze proaspete de menta, felii de fructe si cuburi de gheata, caloriile sunt practic inexistente!
Limonada - Cu mult mai sanatoasa decat orice suc de fructe din comert, limonada are putine calorii si multe beneficii pentru starea de sanatate. In primul rand, aportul caloric variaza in functie de indulcitorii pe care ii folosim (zahar sau miere) si de cantitatea acestora.
O limonada light, cu doar doua lingurite de miere la 500 de ml de apa plata si o lamaie, nu depaseste 120 de calorii si ne poate revigora si energiza. In plus, nici cantitatea de vitamina C pe care ne-o furnizeaza o astfel de bautura nu este de neglijat.
Ice Coffee/ Frappe - Mare atentie la acest gen de bauturi pentru ca, in functie de ingrediente, ele pot depasi chiar in calorii o friptura cu cartofi prajiti . Pare incredibil, dar medicii nutritionisti confirma acest lucru. Daca bautura contine mult zahar, toppinguri de ciocolata sau caramel, frisca ori inghetata, un pahar poate depasi si 500 de calorii. In orice caz, majoritatea acestor tipuri de bauturi trec de 200 de calorii.
Totusi, impatimitii cafelei nu trebuie sa se ingrijoreze. Cu cat reteta este mai simpla, iar ingredientele de baza sunt cafeaua, cuburile de gheata si laptele, si bautura este mai sanatoasa. Nu uita de antioxidantii din cafea si calciul din lapte ! Cantitatea de zahar trebuie limitata, iar adaosul de frisca, inghetata si siropuri, evitat.
Shake/ Smoothie - Delicioase, mai ales in zilele de vara, cand simtim nevoia de a ne racori, shakeurile sunt sanatoase daca sunt preparate cat mai simplu.
Mai exact, un shake din lapte, fructe proaspete (banana, fructe de padure etc) si fulgi de gheata are in medie 100 de calorii, pe cand cele cu adaos de siropuri, frisca ori inghetata, pot avea chiar de 3 ori mai multe calorii!
Cocktailurile cele mai slabe in calorii
Si pentru ca vara este sezonul in care ne relaxam alaturi de cele mai savuroase cocktailuri m-am gandit ca nu ar trebui sa le trecem cu vederea nici pe acestea.
De la inceput, iti voi spune ca cea mai sanatoasa alegere atunci cand vine vorba de aceste bauturi sunt cunoscutele "mocktails" sau "mock cocktails", mai exact cele care nu contin alcool. Stim deja ca in combinatie cu sucurile dulci, alcoolul este o amenintare pentru orice dieta, cu atat mai mult cu cat vorbim de tipuri de alcool diferite, combinate.
Totusi, pentru multe persoane un cocktail nu isi merita aceasta denumire daca nu contine alcool. Daca te incadrezi in aceasta categorie, am facut pentru tine o lista a cocktailurilor cele mai slabe in calorii, cu care poti inlocui bauturile tale obisnuite. Iata care ar fi acestea, dar nu uita ca alcoolul trebuie consumat cu moderatie!
In loc de Long Island Ice Tea, care poate ajunge la 550 de calorii, incearca data viitoare un gin tonic. Un pahar nu are mai mult de 150 de calorii.
 |
 |
Margarita poate ca e buna, dar cele aproape 450 de calorii dintr-un pahar inseamna foarte mult pentru o bautura. Data viitoare cand esti tentata sa comanzi un astfel de cocktail, mergi mai bine pe varianta unui Mojito normal sau Mojito Black. Primul are cam 150 de calorii, iar cel de-al doilea nu depaseste 200.
 |
 |
Am crescut cu "Sex and The City", insa celebrul Cosmopolitan are, din nefericire, cam 350 de calorii. Data viitoare inlocuieste-l cu un Cuba Libre mai degraba, aproximativ 150 de calorii, sau cu o Caipiroshka, daca vrei ceva mai acrisor, dar la fel de sarac in calorii.
 |
 |
Tu ce bauturi consumi cel mai mult vara?
| Alte subiecte care te-ar putea interesa: Ortorexia - Obsesia de a manca sanatos Dieta potrivita in functie de zodie Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema? Subiecte de pe forum: Cum scap de burtica? Cum am slabit eu! |
Urmareste-ne pe Google News
