Slabitul nu trebuie sa fie un calvar, ci se poate sa dai jos cateva kilograme sau sa te mentii in forma cu ajutorul catorva sfaturi neconventionale pentru slabit. Invata sa iti sculptezi silueta in mod inteligent, fara infometare si fara reguli frustrante, care te fac sa renunti la dieta cat ai spune "prajitura".
Iata un top 7 al celor mai interesante recomandari pentru slabit!
Top 7 sfaturi pentru slabit
7. Alege-ti alt loc la masa, cand iesi in oras
Acest truc nu ti-ar fi trecut niciodata prin minte, insa nutritionistii ne asigura ca atunci cand iesim sa mancam in oras, mai ales la o masa de grup, facem cele mai mari excese si consumam sute, daca nu mii de calorii. Locul pe care il alegi la masa poate influenta cantitatea pe care o mananci. Cel mai indicat ar fi sa stai la capul mesei, cat mai departe de centrul acesteia, pentru ca aici se pun cele mai "periculoase" vase: cu paine, chipsuri sau platourile comune, pline de tentatii "periculoase".
6. Opreste televizorul inainte de a te culca
Chiar daca te-ai obisnuit sa adormi urmarind programele de la TV sau un serial pe laptop, nutritionistii ne avertizeaza ca acest obicei este adesea vinovat pentru un somn superficial si pentru trezirile din timpul noptii. De cate ori nu te-ai trezit din cauza sunetelor sau luminii de la TV si, inainte sa il opresti, ai dat o tura si pe la frigider? In plus, somnul insuficient te predispune la ingrasare, din cauza dereglarilor hormonale pe care le poate cauza. Asadar, va trebui sa incerci sa adormi fara un zgomot de fundal - pana la urma vei reusi!
Uite cum te ajuta somnul sa slabesti!
5. Nu te mai simti vinovata
Ai inceput o dieta si totul mergea minunat pana ai mancat acea prajitura care ti-a dat peste cap toate planurile. Numai o persoana la dieta poate sa inteleaga sentimentul profund de vinovatie care se infiripeaza in suflet odata cu ultima imbucatura dintr-un aliment "interzis". Cu toate acestea, in mod ironic, stresul pe care ti-l provoaca incalcarea regulilor te va ajuta sa te abtii pe viitor, ci dimpotriva. Se pare ca cei care tin regimuri alimentare sunt cei mai predispusi la a manca peste masura, ca raspuns la stresul profund pe care si-l induc tot ei. Asadar, relaxeaza-te si daca gresesti, da-ti silinta pe viitor, dar nu face din tantar armasar.
4. Foloseste farfurii mai mici
Trucurile psihologice sunt adesea cele mai utile atunci cand vrem sa slabim in mod inteligent, fara a ne infometa. Un sfat pretios pentru slabit este acela de a-ti schimba nu neaparat alimentele din farfurie, ci chiar vesela. Daca micsorezi portiile si ti se pare ca e cam "pustie" farfuria normala din aceasta cauza, pune mancarea in vase mai mici, care sa para pline. Creierul va fi "pacalit" de acest truc, iar tu te vei simti satula mult mai repede, cu o cantitate mult mai mica de mancare.
3. Mananca painea la sfarsitul zilei
In lupta cu kilogramele in plus, limitarea consumului de carbohidrati s-ar putea sa nu fie la fel de importanta precum alegerea momentului potrivit pentru a-i consuma. Intr-un studiu realizat pe 100 de oameni obezi, voluntarii au adoptat o dieta de 20% proteine, 30% grasime si 50% carbohidrati. Ei au fost impartiti in doua grupe: prima in care se consumau carbohidratii la inceputul zilei si a doua, in care se consumau la sfarsitul zilei, la cina. Dupa sase luni, persoanele din a doua grupa dadusera jos mai multe kilograme si arsesera mai multe grasimi.
2. Dormi intr-o camera racoroasa
Din pacate, suntem destul de cocolositi, asa ca nici metabolismul nostru nu este prea eficient. Atunci cand dormi intr-un mediu mai racoros, cu o temperatura cuprinsa intre 19 si 22 de grade Celsius, organismul este fortat sa se incalzeasca singur, ceea ce inseamna ca este solicitat mai mult metabolismul. Totodata, somnul devine mai profund in aceste conditii si, dupa cum am mentionat, o buna odihna este esentiala pentru a slabi sanatos! Lasa geamul deschis peste noapte si vei arde calorii in timp ce dormi!
1. Bea vin rosu
Dar cu masura! Unul dintre numeroasele beneficii ale consumului moderat de vin rosu este acela ca te ajuta sa slabesti. Ca sa te bucuri de acest efect, trebuie sa consumi 2 portii de vin rosu pe zi. Aceasta licoare este un adevarat medicament, datorita compusului "magic" pe care il contine: resveratrol. Afla cum te ajuta vinul rosu sa slabesti de AICI .
Tu stiai aceste sfaturi pentru slabit sau ti-am dat cateva idei bune ca sa te mentii in forma?
Urmareste-ne pe Google News
