Beauty Fridays

Ce este vârsta metabolică și cum se calculează

Miercuri, 21.09.2016
de Alexa Galgau

Cine spune că vârsta cronologică este doar un număr are mare dreptate: anii pe care i-am adunat nu spun prea multe despre noi, iar cu cât ne simțim mai tineri în interiorul nostru, cu atât părem mai tineri și în exterior. Adevărata vârstă care contează este cea metabolică, cu ajutorul căreia ne putem da seama dacă organismul nostru funcționează sau nu așa cum trebuie.

Dacă vrei să afli exact cât de tânără ești, descoperă cum să calculezi vârsta metabolică și ce trebuie să faci dacă este mai mare decât ar trebui!

Ce este vârsta metabolică

Vârsta metabolică este o formă de cuantificare a sănătății tale, un calcul bazat pe rata metabolismului bazal. Dacă vârsta „oficială” este doar un marcaj pe calendar, vârsta metabolică este cea care arată dacă în organismul tău există vreo problemă. Dacă vârsta ta metabolică este mai mică decât cea normală, înseamnă că ai un corp sănătos și puternic. La polul opus, dacă este prea mare, înseamnă că este momentul să ai mai multă grijă de sănătatea ta.

Metabolismul este suma tuturor proceselor chimice care au loc în corp. El îți permite să crești, să te vindeci, să te reproduci și să îți menții sănătoase structurile corpului printr-un răspuns eficient la mediul înconjurător. Prin vârsta metabolică poți să afli dacă aceste procese chimice din corp au loc la parametri normali. Iar dacă aceste funcții sunt slăbite, partea bună este că vârsta metabolică este reversibilă, spre deosebire de cea convențională, pentru că depinde de nivelul de activitate efectuată zilnic și de obiceiurile nutriționale, nu doar de moștenirea genetică.

Cum se calculează vârsta metabolică

Pentru a calcula vârsta metabolică, trebuie mai întâi să îți notezi măsurătorile: înălțimea, masa corporală și vârsta. Apoi, va trebui să calculezi rata metabolismului bazal:

  • Femei: 655 + (9,6 x greutatea în kg) + (1,8 x înălțimea în cm) – (4,7 x vârsta în ani)

  • Bărbați: 66 + (13,7 x greutatea în kg) + (5 x înălțimea în cm) – (6,8 x vârsta în ani)

În urma acestui calcul, vei obține numărul de calorii pe care trebuie să le consumi zilnic pentru ca organismul tău să funcționeze corect. Vârsta metabolică reprezintă comparația dintre rata metabolică bazală pe care ți-ai calculat-o și rata metabolică bazală normală pentru vârsta ta. Dacă rata pe care ți-ai calculat-o este mai scăzută decât ar fi normal pentru vârsta ta, fiind corespunzătoare unei vârste mai înaintate, înseamnă că vârsta ta metabolică este mai mare decât ar trebui și că este momentul să faci niște schimbări în stilul tău de viață.

Deși poți să îți calculezi vârsta metabolică folosind pixul și hârtia, este mult mai simplu să accesezi nenumăratele calculatoare online, care îți dau un răspuns în câteva secunde. Sau, și mai bine, poți merge la un nutriționist care să te ajute să afli acest număr, dar care îți va face și recomandări de alimentație personalizate, astfel încât să îți fie ușor să obții un corp mai puternic și mai sănătos.

Cum poți să „întinerești”

Poate că vârsta biologică nu poate fi modificată, dar cea metabolică poate fi scăzută, astfel încât organismul tău să funcționeze precum acela al unei persoane cu câțiva ani buni mai tânără. Dacă îți scazi vârsta metabolică, acest lucru va deveni vizibil în timp, iar vârsta biologică nu va mai fi nici ea evidentă. Cele mai simple metode pentru a ajunge la o vârstă metabolică ideală sunt:

  • efortul fizic regulat, ideal fiind să faci sport de 3-5 ori pe săptămână. Efortul fizic crește eficiența metabolismului și îmbunătățește toate funcțiile importante ale corpului, ajutându-te în același timp să arăți excelent.

  • alimentația corectă, cât mai bogată în alimente pline de antioxidanți, vitamine și minerale, precum legumele și fructele proaspete. Proteinele trebuie să provină din surse de calitate, precum carnea de pasăre sau de pește, lactate, leguminoase etc.

  • adoptarea unor tehnici de relaxare care să reducă nivelul general al stresului, care poate avea un impact negativ puternic asupra metabolismului și a nivelurilor hormonale.

Vârsta metabolică este cea care ne spune dacă suntem sau nu pe calea cea bună din punctul de vedere al stilului de viață. Dacă ai o vârstă metabolică prea înaintată, nu trebuie să fii descurajată, ci să faci totul ca să dai timpul înapoi pentru organismul tău!

Află și care este greutatea ideală în funcție de înălțime și vârstă!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.6 (3)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016