A venit vara, iar tu visezi la trupul fara cusur, pe care sa il expui sub soare. Chiar daca nu devii zeita peste noapte, o alimentatie sanatoasa si cateva minute de miscare pot face minuni. Nu trebuie sa renunti definitiv la inghetata, dar cu siguranta poti inlocui o masa cu o salata pentru slabit delicioasa si satioasa.
Salata verde este ideala pentru slabit, deoarece are putine calorii, iar frunzele sale reprezinta o sursa importanta de carbohidrati fibrosi. Poti adauga, fara probleme, ingrediente care contin proteina animala, precum carne de pui, lactate slabe sau oua. Trebuie sa stii ca branza degresata, consumata cu moderatie, ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase si la arderea grasimilor. In plus, datorita nivelului ridicat de calciu, te va scapa de senzatia de foame!
Cum trebuie sa arate o salata pentru slabit gustoasa
Salata pentru slabit trebuie sa fie, inainte de toate, plina de culoare. Adauga spanac, rucola, andive sau frunze de salata verde, morcovi, rosii, ceapa, o mana de masline verzi si un ardei. Dupa ce ai creat baza, poti taia o bucata de piept de pui, un ou tare si cateva bucati de branza, arunca un pumn de migdale sau de seminte de floarea - soarelui si ai obtinut o salata delicioasa pentru slabit. O portie nu are mai mult de 500 de calorii si o poti consuma fara probleme de trei ori pe zi.
De ce sa consumi salata pentru slabit
Salata pentru slabit este bogata in fibre si iti ofera senzatia de satietate, mentinand nivelul scazut al colesterolului. Contine 90% apa, astfel ca iti asigura o hidratare intensa. Specialistii spun chiar ca, daca iti incepi masa cu o salata, te vei satura mai repede si vei consuma mai putine calorii. Salata pentru slabit iti asigura aportul necesar de grasimi bune, daca adaugi nuci, alune, migdale, avocado si ulei de masline.
Idei pentru o salata pentru slabit care te umple de energie
Vara ai la dispozitie o gama larga de ingrediente pe care le poti adauga in salata pentru slabit. Poti incerca o combinatie de rosii, patrunjel, usturoi si ulei de masline, pe care o poti consuma cu paine prajita. Pentru ceva mai satios, amesteca 200 de grame de fasole rosie cu trei rosii, o legatura de patrunjel, o ceapa, adauga ulei de masline si busuioc si vei obtine o reteta satioasa si saraca in calorii.
Daca vrei o salata pentru slabit sanatoasa, foloseste un dressing pe baza de ulei. Multi nutrienti, precum vitaminele A, D, E si K, sunt liposolubili, iar corpul tau nu ii poate absorbi decat in prezenta unor grasimi. Un studiu recent de la Universitatea din Iowa a aratat ca oamenii care mananca salate cu dressing bazat pe ulei au un nivel mai mare de carotenoide in sange. În plus, cercetarile au demonstrat ca aceste grasimi nesaturate ajuta la topirea grasimii de pe burta si lasa senzatia de satietate.
Tu ce fel de salate pentru slabit ai de gand sa incerci vara asta?
Urmareste-ne pe Google News
