Afla cum sa faci miscare in timpul vacantei de vara
Cuprins
Vacantele de vara sunt perfecte pentru a-ti relaza corpul si a te odihni. Ideal ar fi sa incerci sa strecori si putina activitate fizica in programul tau zilnic. Sportul te va ajuta sa eliberezi endorfina si te va binedispune. Descopera marturiile unor antrenori de fitness pentru a afla care este secretul prin care ei strecoara exercitiile fizice in valiza neincapatoare pe care toti o caram in vacanta.
Inoata cat mai mult
Ruth Zukerman, directoarea Flywheel Sports, inlocuieste sportul pe care il face in mod normal cu inotul: „de exemplu, cand merg in concediu intr-un loc cu un climat cald, imi fac exercitiile cardio inotand in mare sau piscina. Daca sunt intr-o zona de munte, atunci ador sa fac catarari". In plus, Ruth recunoaste ca se bucura de vacante si pentru ca este un bun prilej de a scoate organismul din rutina cu care s-a obisnuit si de a varia exercitiile pe care le efectua inainte.
Alege un hotel cu sala de fitness
David Kirsch, antrenor al multor celebritati, printre care Heidi Klum sau Linda Evangelistela, recunoaste ca desi a calatorit foarte mult, sportul a ramas o prioritate pentru el si cand pleaca in concediu. „Fac flotari si fandari ca sa fiu in forma pe timpul calatoriei, insa ceea ce fac mereu, este sa caut un hotel care are sala de fitness. Indiferent de fusul orar, ma trezesc foarte devreme si petrec 40-50 de minute la sala", spune David. De asemenea, acesta este si adeptul mersului pe jos, Kirsch crede ca nu este nevoie sa te obosesti cu activitati extenuante pentru ca nu acesta este scopul unei vacante. Dar daca introduci jumtate de ora de activitate fizica in programul tau zilnic, iti vei mentine greutatea si nu te vei trezi ca dupa vacanta trebuie sa iti faci planuri pentru o dieta.
Fa exercitii in camera
Daca totusi nu poti avea acces la o sala de fitness sau la un program de yoga, Mary Helen Bowers, balerina, crede ca acest lucru nu este un impediment. Solutia ei? Exercitiile pentru camera. „Fii creativa si fa sport chiar in camera ta de hotel, sunt o multime de videoclipuri si dvd-uri cu programe de acest fel pe care nu trebuie sa le cari cu tine si nu ocupa spatiu. Cel mai important lucru este sa inveti sa privesti sportul ca pe o activitate constanta in viata ta", explica Mary Helen.
Iata un exercitiu usor pe care il poti face in camera de hotel: gaseste un scaun suficient de stabil incat sa iti suporte greutatea, asaza-te cu spatele inspre scaun in pozitia pentru genuflexiuni si sprijina mainile de scaun cu degetele inspre inainte. Tine mainile paralel cu restul corpului si indreapta coatele pentru a te sustine, lasa toata greutatea in maini. Impinge, apoi, pana ajungi la pozitia de pornire si repeta miscarea de minimum opt ori. Este un exercitiu ideal pentru brate.
Foloseste-te de aceste mici trucuri si vei vedea ca la sfarsitul vacantei vei fi multumita atat de un sejur minunat, cat si de ceea ce iti va indica acul cantarului.
Tu ce tip de activitate fizica faci in vacanta?
Urmareste-ne pe Google News
