Adevarata Stare de Bine
Eat Positive
Nu Skin

Cât de des trebuie să mănânci desert ca să slăbești

Vineri, 21.07.2017
de Mihaela Onofrei

Toată lumea știe ce trebuie să facă pentru a pierde kilogramele în plus. O alimentație strictă și sportul sunt principalele metode prin care poți ajunge la greutatea ideală, iar acest lucru îl auzim peste tot în jurul nostru. Renunțarea la zahăr și consumul zilnic de fructe și legume nu dau mereu rezultate pozitive. Conform powerofpositivity.com, aproximativ 80-90% din cei care reușesc să slăbească cu ajutorul unei diete pun kilogramele la loc în doar un an! Dacă tot acest sacrificiu nu a avut roade, atunci ce este de făcut?

Secretul slăbitului corect și pe termen lung constă în moderație. Trebuie să știm atunci când nu mai avem nevoie de un aliment și să ne oprim chiar înainte de a ne sătura. Desertul este un lucru bun, dar doar mâncat în moderație. Poți să mănânci prăjitura ta preferată chiar și atunci când ești la dietă, însă nu foarte des.

masa cu prajituri

Iată cât de des trebuie să mănânci desert ca să slăbești!

Dacă urmezi un program strict de slăbit, este recomandat să îți limitezi consumul dulciurilor favorite la o dată sau de două ori pe săptămână. Potrivit nutriționiștilor, acest număr ar trebui să fie stabilit în funcție de progresul pe care îl faci și să fie discutat cu nutriționistul tău.

Singura excepția de la regula de 1-2 ori pe săptămână este ciocolata neagră. Un studiu din 2011 de la Universitatea Harvard a ajuns la concluzia că un consum regulat de câteva pătrățele de ciocolată neagră pe zi este beenfic pentru scădearea presiunii arteriale, acționând ca un antiinflamator, dar și pentru întărirea sistemului imunitar.

femeie care mananca ciocolata

De ce desertul este benefic pentru sănătate

Te ajută să slăbești

Consumarea inteligentă a desertului, numărând îmbucăturile și focusându-te pe gust, poate să te ajute să îți subțiezi talia. Potrivit unui articol publicat în Readers Digest, se pare că senzația de sațietate apare mai repede în cazul persoanelor care mănâncă desert, dacă acestea sunt conștiente de câte îmbucături trebuie să consume și de cât de mult savurează desertul respectiv.

Dieta devine un lucru plăcut

Atunci când în dietă apar reguli și restricții, persoana respectivă se va simți constrânsă și va dori și mai tare să încalce regulile ce țin de alimentație. În schimb, dacă o lași să aibă parte de câte un răsfăț din când în când, aceasta se va focusa mai mult pe porții și se va controla mult mai bine.

Te motivează

Un răsfăț ocazional te poate motiva să mergi mai departe cu dieta ta. Astfel, având în minte faptul că ai mâncat prăjitura ta preferată, vei fi mai dornic să ajungi la sală pentru a scăpa de caloriile în plus.

Este o recompensă extraordinară

Majoritatea persoanelor lucrează cel puțin 1/3 din zi. Este greu să îți mai găsești motivația să mergi la sală sau să faci o activitate ce presupune efort după atâtea ore de muncă. Desertul poate fi recompensa ideală pentru atunci când vei termina exercițiile tale zilnice.

Așadar, desertul poate fi o completare excelentă a dietei, dar doar dacă este consumat în cantități moderate și în anumite momente. Ține cont de aceste informații și bucură-te de dulcele tău preferat chiar și la cură!

Surse foto: iStock

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4 (1)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro

    • vizionate
    • votate
    • discutate

    Ai nevoide de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!