Concediul este aproape, iar daca te pregatesti pentru a merge la mare, inseamna ca vrei sa ai o silueta de invidiat, pe care sa o etalezi in costumul de baie. Infometarea nu este o metoda potrivita, pentru ca pe langa riscul major la care te supui, lipsindu-ti organismul de nutrimentele vitale, exista si posibilitatea de a acumula un numar mai mare de kilograme odata cu incetarea regimului. Noi iti propunem sa incerci o dieta care te va scapa de 10 kilograme in doua luni, insa inainte de a o incepe, trebuie sa iti faci un set complet de analize, pentru a verifica daca esti complet sanatoasa.
Iata ce presupune aceasta dieta!
Slabeste 10 kilograme in numai doua luni!
Cu siguranta ai cautat si tu raspunsul la intrebarea "Cum sa slabesc 10 kilograme intr-un timp record?". Solutia este simpla: urmeaza o dieta, efectueaza zilnic exercitii fizice si tine un jurnal al evolutiei greutatii si al meselor.
Iata in ce consta dieta!
Micul-dejun: consuma in fiecare zi 100 de grame de cereale integrale cu lapte degresat. Poti adauga o lingura de fructe goji sau de seminte de chia, pentru ca acestea fac minuni pentru sanatatea organismului tau.
Gustarea de dimineata: o masa alcatuita numai din fructe este binevenita, insa evita-le pe cele care au un consum ridicat de zaharuri, cum ar fi strugurii, bananele si fructele uscate.
Pranzul: alege o combinatie de carne cu legume gatite in wok sau cu o salata. Evita carnea grasa si mezelurile. Opteaza, in schimb, pentru un meniu compus, de exemplu, din peste la gratar, o salata de rucola si cateva rosii cherry. Daca vrei sa mananci pui, poti incerca sa il gatesti inabusit, cu putina sare si cateva fire de rozmarin. Serveste-l alaturi de o salata de varza asezonata cu zeama de lamaie, sare si piper. Evita combinatiile de carne si carbohidrati, asadar cartofii nu sunt o idee buna de garnitura pentru un asemenea meniu. Daca ai pofta de cartofi, totusi, incearca sa ii consumi singuri, preparati pe gratar sau in cuptor, dar in niciun caz prajiti.
Un alt aliment care trebuie inclus in dieta ta este orezul, care poate fi un adevarat deliciu daca il prepari in stil asiatic, de exemplu.
In ceea ce priveste painea, poti consuma o felie la o masa, cu conditia ca faina din care este facuta sa fie integrala.
Gustarea de dupa-amiaza: 100 de grame de nuci crude sau un iaurt degresat reprezinta alegerea ideala.
Cina: Consuma o salata usoara la care poti adauga si branza slaba de vaci si incearca sa nu mai mananci nimic dupa ora 18.
Iata de ce alte sfaturi de care ar trebui sa tii cont, daca vrei sa slabesti 10 kilograme!
Nu consuma mai mult de 1500 de calorii zilnic. Din acestea, 10%-35% ar trebui sa fie proteine, 20%-35%, grasimi nesaturate, iar restul, carbohidrati.
Nu uita nici de activitatea fizica ce trebuie sa insoteasca dieta. Abdomenele, joggingul si vizitele la sala sunt doar trei dintre metodele la care poti apela. Daca vrei sa urmezi exemplul vedetelor de la Hollywood, poti incerca Yoga.
Nu in ultimul rand, consuma cat mai multe lichide in fiecare zi si include in dieta ta si ceaiul verde. Acesta este detoxifiant si te ajuta si el sa slabesti 10 kilograme, asa cum iti doresti.
Daca vrei sa ai o silueta de invidiat, nu ezita si incepe chiar azi demersurile pentru a o obtine. Noi ti-am raspuns la intrebarea "Cum sa slabesc 10 kilograme?", dar depinde de tine sa iti folosesti vointa pentru a reusi.
Urmareste-ne pe Google News
