Kilogramele în plus te fac de cele mai multe ori să recurgi la soluții extreme. De la diete drastice și până la exerciții epuizante, ești în stare de orice pentru a ajunge la greutatea ideală. Totuși acest lucru presupune de cele mai multe ori o torturare a corpului tău și o dereglare completă a organismului.
Nu poți slăbi doar prin dietă și sport. Trebuie să fii pregătit atât fizic, cât și psihic, pentru o astfel de transformare. Trebuie să îți dorești să reușești acest lucru și să faci orice pentru a-ți îndeplini scopul. De cele mai multe ori, eșuezi atunci când vrei să mai pierzi câteva kilograme deoarece nu ții cont de anumite aspecte esențiale și de semnalele pe care corpul tău ți le transmite.
Iată regulile de care trebuie să ții cont pentru a ajunge la greutatea ideală!
Nu te duce în extreme
Atunci când faci o schimbare completă a stilului de viață, există un efect de bumerang previzibil. Disciplina la care te supui te face să fii nefericit și stresat. Această stare este cea care te determină să cedezi și să renunți la ceea ce ți-ai propus. Unii oameni se simt atât de neajutorați atunci când nu reușesc să se țină de noua dietă, încât nu mai reușesc să își mențină stilul de viață sănătos chiar și după ani în care au obținut rezultate positive.
Dacă vrei ca dieta să dea roade, nu trebuie să fii prea dur cu tine. Nu te critica, nu te simți rușinat de rezultatele tale și nu te forța. Ia-o de la capăt de fiecare dată cu obiceiurile sănătoase la care ai lucrat. Eșecurile sunt lecții valoroase ce nu ar trebui să te dezamăgească, ci să te motiveze.
Savurează ceea ce mănânci
Nicio schimbare de dietă nu va avea rezultate dacă nu îți place ceea ce faci și ceea ce mănânci. Viața este prea scurtă pentru a mânca alimente care nu îți plac. Nu înlocui aripioarele picante cu salată, dacă nu îți place acest din urmă preparat. Gândește-te cum ai putea înlocui felurile preferate de mâncare cu ceva ce ți-ar face plăcere să consumi și care să fie și sănătos. Poți renunța la acel mod de prepare al aripioarelor și să încerci, de exemplu, niște rețete la cuptor cu legume.
Adaptarea dietei are nevoie de timp. Nu trebuie să te grăbești să tai toate dulciurile, deoarece organismul tău nu este obișnuit și va fi un adevărat șoc pentru acesta. Încearcă să îți implementezi noua dietă treptat, în pași mărunți, dar siguri. Descoperă ceea ce îți place și consumă doar ce îți face plăcere. Astfel, șansele tale de a rămâne la noua dietă sunt mult mai mari.
Fă schimbări pe care ești sigur că le vei respecta
Dacă vrei să ai o dietă sănătoasă și știi că nu prea ai timp de gătit, nu te aventura să alegi să îți prepari fiecare masă. Fă niște schimbări de care ești sigur că te vei ține. Alege dieta care să te avantajeze atât din punct de vedere caloric, cât și din punct de vedere al timpului liber. Adapteaz-o la programul tău zilnic și respectă noile reguli cu sfințenie.
Dacă vrei să adaugi o nouă rețetă de smoothie la cerealele pe care le mănânci dimineața, întreabă-te dacă ai timp să faci acest smoothie și, cel mai important, dacă ți-ar plăcea amestecul de ingrediente. Dacă îți place gustul și ai și timp liber, atunci include-l în dieta ta. Dacă nu, nu.
Așadar, o dietă eficientă presupune mult mai multe lucruri decât dietă și exerciții fizice. O schimbare a stilului de viață reușită ține foarte mult de voință și de perseverență. Atunci când îți dorești ceva cu adevărat, cu siguranță vei găsi puterea de a o lua de la capăt ori de câte ori va fi nevoie.
Urmareste-ne pe Google News
