Adevarata Stare de Bine
Nu Skin

7 metode de ingrasare

Miercuri, 20.03.2013
de Ana Floristeanu

Ti se intampla de multe ori sa cauti sfaturi pentru o cura de ingrasare si sa observi ca revistele de specialitate au doar sfaturi pentru cei care vor sa slabeasca? Noi iti prezentam cele mai eficiente 7 metode de ingrasare.

 

1. Metoda de ingrasare printr-un mic dejun copios!

Ai auzit de multe ori de importanta micului dejun. Acesta este secretul unei zile reusite, ajuta organismul sa se puna pe picioare si ofera corpului energia de care are nevoie pentru intreaga activitate. Este esential sa nu sari peste aceasta masa, care are un rol principal in metoda de ingrasare.

2. Metoda de ingrasare prin trei mese pe zi


Un organism sanatos nu se poate dezvolta fara mesele principale ale zilei. Asadar, o metoda de ingrasare utila consta in respectarea acestor reguli cu strictete. Este sanatos sa mananci trei mese copioase pe zi sau cinci mese mai putin copioase. A manca mai putin si mai des reprezinta cheia dietei de ingrasare.

Incearca sa gasesti alimente cu valori nutritive mari si sa iti gatesti singura propriile mese. De asemenea, incearca sa variezi mancarurile. Daca mananci aceeasi mancare in mod repetat, devine nesanatos.

Iata cateva alimente bogate in calorii:

Pestele gras (somon, hering, ton) - Poti alege aceasta masa de doua sau chiar de trei ori pe saptamana. Acizii grasi esentiali pe care ii contine pestele te vor ajuta in metoda ta de ingrasare.

Oua: Pentru vitaminele A, E, D, proteine, dar si pentru colesterolul tinut sub control, 2-3 oua pe saptamana vor fi perfecte in aceasta metoda de ingrasare.

Branza: mai exact telemeaua iti va aduce un aport de calorii, grasimi, calciu, proteine.

Bananele sunt esentiale pentru cura de ingrasare. Alege-le pe cele verzi, care au mai multe calorii, carbohidrati si proteine.

Cerealele integrale - ideale pentru ingrasare. Servite mai ales dimineata, ele iti ofera cantitatea de elemente nutritive si fibre de care o sa ai nevoie intreaga zi.

3. Mancare sanatoasa


Nu trebuie sa mananci alimente nesanatoase pentru a obtine kilograme in plus. Din contra, o dieta echilibrata, cu vitaminele si proteinele necesare, te va ajuta sa te ingrasi mai repede.

4. Ingrasare prin multe lichide


Bea lichide care sa suplineasca nevoia de nutrimente si calorii: lapte, sucuri naturale. Incearca sa iti faci sucurile naturale acasa, din fructe proaspete.

Nu uita de apa! Pentru a te ingrasa ai nevoie de hidratare. Bea cel putin 8-10 pahare de apa pe zi.

5. Evitarea fast-food-ului


Trebuie sa eviti mancarea la fast-food. Daca vrei sa te ingrasi trebuie sa o faci in mod sanatos. Nutrimentele si vitaminele de care ai nevoie nu se vor gasi in mancarea nesanatoasa.

6. Metoda de ingrasare prin sport


Exercitiile fizice iti vor mari masa musculara si iti vor da pofta de mancare. Mergi de cel putin trei ori pe saptamana la sala. Poti sa alegi intre a merge la o sala de aerobic sau fitness, jogging sau chiar sa alergi in parc, daca este vara.
Important este ca rezultatele nu vor intarzia sa apara. Ai grija doar sa alegi ceva care sa iti placa.

7. Metoda de ingrasare prin somn


Se spune ca organismul are nevoie de opt ore de somn pe noapte pentru a face fata zilei care urmeaza. De asemenea, persoanele care dorm mai mult de opt ore au tendinta de ingrasare. Deci, incearca sa te culci mai devreme sau sa dormi mai mult, daca programul iti permite.

Prin combinarea unei alimentatii sanatoase cu sportul constant si odihna, vei reusi sa ajungi la greutatea dorita mai repede decat iti imaginezi! Trebuie doar sa respecti cativa pasi si vei gasi metoda de ingrasare potrivita metabolismului tau.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.7 (38)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Angela (anonim)
    18 octombrie 2013 15:03

    Articolul asta a fost facut din lipsa de inspiratie cred...Dintr-un milion de metode de slabire, le-ati gasit pe cele mai comune si le-ati pus in dieta de ingrasare... De fapt cred ca original erau trecute la ingrasare, pentru ca de-a lungul anilor am incercat absolut toate metodele si dietele si pastilele de slabire si tot ce am facut a fost sa ma ingras mai mult si sa fac ulcer :)Deci presupun ca pt prima oara cineva a spus adevarul despre asa-numitele diete si metode de slabit...

    Anda Dinu
    28 septembrie 2013 19:07

    Aceleasi sfaturi le gasesti in articolele despre slabire.2-3 oua pe saptamana ca sa te ingrasi?poate pe zi...

    ariana (anonim)
    7 mai 2013 07:07

    foarte bun articolul,felicitari.

    dr letky (anonim)
    4 mai 2013 11:11

    cred ca v-ati tampit de tot,sincer...

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!