Adevarata Stare de Bine
Nu Skin

Alimente de ingrasare

Luni, 08.07.2013
de Ana Nisipeanu

Vrei sa te ingrasi dar nu reusesti? Este o greseala sa consumi junk-food, sa iei anumite suplimente sau sa dezvolti obiceiuri nesanatoase in speranta ca o sa-ti adauge kilograme in plus, asa ca ai grija. Pentru a castiga in greutate, este necesar sa consumi anumite alimente de ingrasare care sunt bogate in nutrimente si energie. In principal, trebuie sa fii atenta sa consumi mai multe calorii decat cele pe care le arzi prin miscare, exercitii.

Asadar, iata cateva recomandari care sa te ajute in lupta pentru a obtine kilogramele mult dorite si care sunt acele alimente de ingrasare, care iti pot aduce telul mai aproape!

Alimente de ingrasare

Alimente care te ajuta sa te ingrasi

Somon

Consuma zilnic doua portii de somon, pentru a-i asigura corpului tau necesarul de proteine si pentru a favoriza cresterea in greutate. Somonul este foarte bogat in acizi grasi, vitamine, minerale si ajuta la dezvoltarea masei musculare.

Unt de arahide

Untul de arahide este o sursa foarte bogata de proteine si are un continut ridicat de calorii. Intinde untul de arahide pe paine si consuma-l la mic dejun alaturi de un pahar de lapte.

Unt

Untul este in legatura stransa cu cresterea in greutate. Consuma unt, insa fii atenta pentru ca o cantitate mult prea mare nu este buna pentru sanatatea inimii.

Paine de porumb

Painea de porumb este plina de carbohidrati, foarte bogata caloric si ajuta sa te ingrasi. Este ideal de consumat cu supe sau mancaruri gatite.

Cascaval

Cascavalul are multe grasimi, proteine si are un continut ridicat de calorii. Este indicat sa mananci cascaval foarte des si in cantitati moderate. Ai grija insa sa nu exagerezi in a-l consuma, deoarece poate creste colesterolul.

Paste

Pastele fainoase au o valoare ridicata de calorii si consumate frecvent, in combinatie cu branza, cascaval si carne, ingrasa. Pastele din faina integrala sunt cele mai sanatoase, chiar daca au un pret putin mai mare.

Creveti

Crevetii sunt foarte buni ca sa acumulezi kilograme. Contin foarte multe nutrimente si ofera corpului tau calorii intr-un mod sanatos. Supa crema de branza cu creveti, fidea cu creveti, orez prajit cu creveti, toate sunt bogate in calorii.

Fructe uscate

In loc de fructe simple, consuma fructe uscate care au aceleasi nutrimente, vitamine si minerale, dar ofera mult mai multe calorii corpului tau.

 

De ce sa tii cont daca vrei sa te ingrasi

- Mananca regulat. Tine cont de cele trei mese principale si doua gustari si in niciun caz nu sari peste micul dejun.
- Mananca ce trebuie. Combina proteine cu carbohidrati si in functie de indicele mesei corporale, ai grija sa consumi mai multe calorii decat necesarul tau zilnic, preferabil cu 500-800 calorii in plus.
- Micul dejun este foarte important si trebuie sa fie bogat caloric. Incearca produse de patiserie, omleta, clatite, gogosi, cascaval.
- Incearca suplimente nutritive ce favorizeaza castigarea kilogramelor in plus.
- Daca nu ai pofta de mancare mai multa astfel incat sa poti creste numarul de calorii, apeleaza la siropuri naturiste cum e cel de catina, care pe langa vitaminele si mineralele pe care le asigura corpului tau, stimuleaza si creste pofta de mancare.
- Bea un pahar de vin in fiecare zi. Pe langa faptul ca este foarte sanatos, stimuleaza pofta de mancare, regleaza digestia si favorizeaza acumularea caloriilor.

Daca esti o persoana cu un metabolism accelerat, atunci probabil ca iti este foarte greu sa te ingrasi, deoarece corpul tau arde foarte repede caloriile. Ca sa reusesti sa pui kilograme in plus, nu este cazul sa apelezi la junk-food, dulciuri si alte produse nesanatoase. Poti sa castigi in greutate in mod sanatos prin consumul regulat de alimente de ingrasare, bogate in calorii, proteine si carbohidrati.

De asemenea, e nevoie sa tii cont si de cateva sfaturi ce favorizeaza cresterea in greutate: nu sari peste nicio masa, consuma mai multe calorii decat cele pe care le arzi, ia suplimente care stimuleaza acumularea de kilograme si cresc pofta de mancare. Alimentele de ingrasare te ajuta sa castigi in greutate in functie de modul in care le prepari, cum le consumi si ce asocieri faci.

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.0 (15)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Guess Who (anonim)
    13 august 2013 10:10

    "Este o greseala sa consumi junk-food, sa iei anumite suplimente sau sa dezvolti obiceiuri nesanatoase" / "ia suplimente care stimuleaza acumularea de kilograme". Hotarati-va!

    alina (anonim)
    11 iulie 2013 11:11

    "daca vrei sa te ingrasi mananca mai mult" Mare articol ati mai facut si voi :)) Banal si inutil !!!

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro

    • vizionate
    • votate
    • discutate
    1. Idei de mic dejun bogat în proteine (62 vizite)
    1. Idei de mic dejun bogat în proteine (0 comentarii)

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!