Adevarata dieta Mayo - slabire rapida si sanatoasa
Cuprins
- Care sunt principiile dietei Mayo?
- Ce alimente permite dieta Mayo?
- Cum functioneaza programul Mayo?
- Beneficiile si riscurile dietei Mayo
Daca esti determinata sa scapi de kilogramele in plus in cel mai scurt timp si sa iti reeduci metabolismul, dieta Mayo este alegerea ideala. Confundata cu o dieta creata de Clinica Mayo din Minnesota - restrictiva si greu de tinut, care are efecte nefaste asupra sanatatii in cazul in care este urmata mai mult de 12 zile, dieta Mayo originala este promovata drept o adevarata filozofie a unui mod de viata sanatos si echilibrat.
Afla asadar, ce caracteristici are adevarata dieta Mayo si cum te ajuta acest regim sa iti mentii silueta si sanatatea, fara a te expune efectului yo-yo.
Care sunt principiile dietei Mayo?
Dieta Mayo mizeaza pe eliminarea kilogramelor in plus si a toxinelor din organism, intr-un timp relativ scurt, urmarind, totodata, conturarea unor obiceiuri alimentare sanatoase si a unui stil de viata activ si atent studiat. Mai exact, desi initial vizeaza slabirea rapida - persoanele care urmeaza acest regim reusind sa piarda pana la 7-8 kilograme in doua saptamani, aceasta dieta garanteaza mentinerea siluetei, o activitate metabolica intensa si inradacinarea unor obiceiuri alimentare permanente.
In concluzie, dieta Mayo te ajuta sa iti redefinesti stilul de viata, sa iti mentii motivatia de a slabi, sa faci mai multa miscare si sa inveti sa mananci sanatos, astfel incat kilogramele in plus sa nu mai apara, iar organismul sa primeasca dozele necesare de nutrimenti de care are nevoie.
Ce alimente permite dieta Mayo?
In principal, dieta Mayo pune accentul pe consumul de fructe si legume proaspete, cereale integrale si alimente bogate in proteine, dar cu un continut scazut de grasimi. Zilnic, aceste grupe de alimente trebuie sa alcatuiasca un meniu al carui aport caloric sa fie in jur de 1200-1800 de calorii, in functie de cat vrei sa slabesti.
Concret, ai voie sa mananci: fructe si legume, carne alba, peste (ton, somon), lactate degresate (in special iaurt), cereale integrale, paste integrale.
Cum functioneaza programul Mayo?
Dieta Mayo este alcatuita din doua etape, numite simbolic "Lose It!" ("Slabeste!") si "Live it!" ("Traieste!").
In prima etapa, timp de doua saptamani, vei renunta treptat la obiceiurile alimentare gresite si iti vei reorganiza programul alimentar, astfel incat sa nu includa decat trei mese principale, iar gustarile dintre mese sa fie reprezentate doar de fructe si legume proaspete. In aceasta perioada de adaptare, va trebui sa treci prin toate aceste etape:
*Vei elimina macar cinci obiceiuri alimentare nesanatoase: vei renunta la zahar, dulciuri procesate, mancare de tip fast food, prajeli si grasimi nesanatoase.
*Te vei obisnui sa mananci dimineata si sa inlocuiesti desertul sau gustarile cu fructe si legume.
*Vei include in programul zilnic macar 15 minute de activitate fizica sustinuta: jogging, mers pe bicicleta, dans, gimnastica, inot.
Daca vei respecta intocmai aceste recomandari, la finalul celor doua saptamani, greutatea ta ar trebuisa fie cu cel putin cinci kilograme mai mica.
In cea de-a doua parte a regimului Mayo, care de altfel reprezinta si o faza de mentinere, pe care o vei adopta drept regim de viata, vei invata sa aproximezi valoarea calorica a meselor si vei dezvolta regulile invatate in faza anterioara. De asemenea, in aceasta etapa, iti este permis sa gusti din alimentele care iti fac pofta, doar daca acest lucru nu devine o obisnuinta si daca este echilibrat de cateva minute de exercitii in plus.
De asemenea, incepand cu etapa "Live it!", vei face mai mult sport, iti va fi mult mai simplu sa slabesti in continuare sau sa iti mentii greutatea si, de asemenea, treptat vei reusi sa asimilezi acest regim drept o modalitate naturala de a te mentine in forma si de a-ti proteja sanatatea.
Beneficiile si riscurile dietei Mayo
Redefinirea siluetei nu este singurul beneficiu al dietei Mayo, acest regim avand o influenta pozitiva asupra intregului organism. Datorita restrictiilor alimentare pe care le impune (eliminarea dulciurilor, a grasimilor, a prajelilor si a fast foodolui) si programului de exercitii fizice pe care il include, dieta Mayo reduce riscul bolilor cardiovasculare, previne diabetul si bolile de stomac, contribuie la intarirea sistemului imunitar.
In ceea ce priveste riscurile, dieta Mayo poate avea efecte negative doar in cazul in care organismul nu este pregatit pentru o schimbare esentiala, precum este cea impusa de regimul Mayo - de aceea este recomandat consultul medicului nutritionist sau al medicului de familie, care detine istoricul medical. De asemenea, persoanele care duc la extrem recomandarile acestui regim pot avea probleme medicale, precum tulburarile de alimentatie.
De aceea, este deosebit de important sa faci diferenta dintre dieta Mayo originala, care promoveaza un stil de viata sanatos si echilibrat, si dieta Mayo conceputa de clinica cu acelasi nume, care impune un regim alimentar restrictiv, in urma caruia organismul se confrunta cu mai multe carente de vitamine si minerale.
Tu stiai de existenta acestor doua diete cu acelasi nume, dar cu efecte diferite?
Urmareste-ne pe Google News
