Afla acum regulile de baza ale dietei Scarsdale
Dieta Scarsdale este o dieta cu durata medie, care se bazeaza pe un aport de alimente diversificate, in incercarea de a oferi organismului toate substantele nutritive necesare. Regimul dureaza doua saptamani, cuprinde atat fructe si legume, cat si carne si lactate, asigurand o alimentatie completa si variata.
| Regulile acestui regim sunt destul de simple - exista un anumit plan alimentar ce trebuie urmat, acesta repetandu-se in ambele saptamani de dieta. In plus, mesele din regim trebuie respectate indeaproape, fara inlocuirea unor alimente sau consumarea in exces a altora. Pentru ca dieta sa dea roade va trebui sa evitati grasimile, sa beti multa apa si sa combinati regimul alimentar cu sport si masaj. Nu uitati ca alimentele nu trebuiesc prajite, ci gatite la aburi sau facute pe gratar. In tot acest timp va fi necesar sa renuntati la dulciuri, bauturi carbogazoase dulci si alcool. Puteti consuma ceai sau cafea neindulcita, iar daca aveti pofta de bauturi acidulate acestea pot fi consumate maxim de doua ori pe saptamana, insa numai daca sunt dietetice. |
|
Iata alimentele ce pot fi consumate, pe zile:
Micul dejun va ramane acelasi pe tot parcursul celor doua saptamani:
- jumatate de grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon);
- 1 felie de paine neagra sau Graham prajita, fara unt sau margarina;
- ceai sau cafea
| Luni Pranz:
- carne rece, slaba, variata: pui, curcan, vita
- felii de rosii, proapete sau pe gratar- cafea, ceai sau o bautura acidulata dietetica |
Cina: - peste - salata asortata - 1 felie de paine de secara, prajita - fructe de sezon - cafea sau ceai |
| Marti Pranz: - salata de fructe - cafea, ceai sau o bautura acidulata dietetica |
Cina: - carne la gratar - rosii, salata verde, telina, masline, varza - cafea sau ceai |
Miercuri Pranz: - salata de ton sau somon, fara ulei - pepene galben sau un fruct de sezon - cafea sau ceai |
Cina: - carne pe gratar - salata verde, rosii, castravete, telina - cafea sau ceai |
Joi Pranz: - doua oua fierte - branza de vaci degresata - dovlecei, fasole sau felii de rosii - 1 felie de paine de secara, prajita - cafea sau ceai |
Cina: - pui la gratar, fara piele si grasime - spanac din belsug, ardei, fasole verde - cafea sau ceai |
Vineri Pranz: - felii de branza - spanac pe saturate - 1 felie de paine de secara, prajita - cafea sau ceai |
Cina: - peste sau fructe de mare - salata asortata cu legume proaspete - 1 felie de paine de secara, prajita - cafea sau ceai |
| Sambata Pranz: - salata de fructe, din belsug - cafea sau ceai |
Cina: - pui sau curcan la gratar - salata verde cu rosii - fructe de sezon - cafea sau ceai |
Duminica Pranz: - pui sau curcan la gratar - rosii, morcov, varza fiarta, broccoli - grep sau fructe de sezon - cafea sau ceai |
Cina: - carne la gratar, fara grasime - salata verde, castravete, telina, rosii proaspete - varza de Bruxelles - cafea sau ceai |
| In aceste doua saptamani de dieta, daca nu veti trisa, veti reusi nu numai sa pierdeti in greutate, dar sa va si schimbati obiceiurile alimentare. Nu uitati ca o dieta sanatoasa inseamna o viata lunga, fara probleme. Succes! |  |
Nota: Aceasta dieta poate fi urmata numai de persoanele in perfecta stare de sanatate. Pentru a afla daca aceasta dieta vi se potriveste, consultati-va medicul.
|
Alte subiecte care te-ar putea interesa: Subiecte de pe forum:
Diete de la vedete |
Urmareste-ne pe Google News
