Cum sa slabesti rapid fara dieta

Luni, 23.11.2015

Cuprins

Nu sari peste mese daca vrei sa slabesti fara dieta
Elimina stresul si oboseala pentru a slabi fara dieta
Renunta la numaratul caloriilor
Consuma proteine la fiecare masa
Include exercitiile fizice in programul tau si vei slabi fara dieta

Cand vine vorba de kilogramele in plus, femeile sunt cele care se plang cel mai adesea de acest aspect din viata lor, mai ales ca, de cele mai multe ori, eliminarea acestor kilograme se poate transforma uneori intr-un adevarat chin. Cele mai multe vor incerca in decursul vietii o multitudine de diete, auzite din toate directiile. Trist este faptul ca, astazi, accesul la medicul nutritionist nu este atat de limitat, ba chiar dimpotriva, insa foarte putini sunt cei care tin cont de acest aspect.

Mai mult decat atat, multi vor sa slabeasca, dar, daca s-ar putea sa nu depuna un efort in acest sens, ar fi perfect.

In realitate, lucrurile pot fi triate destul de simplu, un lucru fiind cert: nu poti slabi fara a avea macar un plan de alimentatie, oricat de mic ar fi acesta.

Care sunt aspectele vitale in castigarea bataliei cu kilogramele in plus, descoperi mai jos:

Daca faci parte din categoria celor care nu pot respecta o dieta ad litteram, exista si alte variante pe care le poti incerca, asa ca iata cum poti slabi rapid fara dieta:

Nu sari peste mese daca vrei sa slabesti fara dieta

Una dintre cele mai frecvente greseli pe care cineva le poate face este aceea de a sari peste o masa. Daca te gandesti ca vei slabi procedand in acest fel, sansele ca dieta ta sa esueze din start sunt foarte mari. Explicatia este foarte simpla: nivelurile de energie si zahar din organism vor scadea rapid, iar tu vei simti nevoia sa mananci cat mai mult, in special dulciuri. De exemplu, daca ti-ai propus sa sari peste micul dejun sau pranz, probabilitatea ca tu sa mananci mai mult la cina este foarte mare.

Daca vrei sa mananci mai putin, poti apela, insa, si la cateva trucuri: bea apa cu tarate psyllium inainte de masa, insa nu in cantitati mari. Totusi, inainte de a incerca aceasta varianta, citeste toate beneficiile si reactiile adverse ale consumului de psyllium.

Elimina stresul si oboseala pentru a slabi fara dieta

Un alt factor extrem de important de care trebuie sa tii cont atunci cand incepi o dieta este stilul tau de viata, care in niciun caz nu mai trebuie sa fie haotic. Incearca sa te odihnesti mai mult, astfel incat organismul tau sa aiba acel boost de energie. Oamenii obositi tind sa manance mai mult, iar cei foarte stresati vor fi tentati mereu sa consume alimente nepotrivite si nesanatoase, in cantitati mai mari.

Renunta la numaratul caloriilor

Specialistii spun ca ar trebui sa tinem seama si de ceea ce organismul ne cere, punand mai putin accent pe numarul de calorii. Acest lucru nu inseamna ca poti manca orice, oricum si oricand. Daca ai pofta de un aliment care este bomba calorica, poti sa mananci, dar in cantitati mici, caz in care avem de-a face cu o situatie de tipul win-win: nu vei consuma calorii in exces, iar organismul tau iti va multumi pentru „doza de fericire" primita.

Consuma proteine la fiecare masa

Pentru ca tin foamea la distanta o perioada mai indelungata, consumul de proteine este recomandat in timpul dietelor. Printre cele mai potrivite alimente se numara pestele, carnea de pui, ouale, branza de vaci, migdalele, fisticul sau alunele de padure.

Include exercitiile fizice in programul tau si vei slabi fara dieta

Si cum cele mai bune rezultate in lupta cu kilogramele vor fi obtinute doar daca depui si efort fizic, nu uita sa incluzi in programul tau si exercitiile fizice. Daca nu ai timp pentru sala, incearca sa mergi mai mult pe jos, macar 30 de minute in fiecare zi.

Asadar, daca vrei intr-adevar sa slabesti, nu ai nicio scuza! Faptul ca nu poti tine o dieta nu te poate opri sa faci cateva schimbari in viata ta, care te vor ajuta sa slabesti si, in acelasi timp, sa duci un stil de viata ceva mai sanatos.

Vezi si