Dieta cu banane si iaurt

Dieta cu banane si iaurt este recomandata de specialisti, care sunt de parere ca aceste doua alimente sunt printre cele mai sanatoase produse pe care trebuie sa le incluzi intr-o cura de slabire. Atat bananele, cat si iaurtul contin un numar mare de nutrimente esentiale pentru sanatatea organismului. Bananele sunt o sursa buna de potasiu, vitamina C si vitamina B6, in timp ce iaurtul contine calciu, zinc, fosfor si proteine.

Asadar, incearca dieta cu banane si iaurt daca iti doresti sa slabesti, dar si sa ai parte de o alimentatie echilibrata, care sa iti ofere multe beneficii nutritionale.

Beneficiile bananelor in dieta

Bananele contin mult potasiu, acesta fiind un stimulator pentru contractiile musculare, transmisia impulsurilor nervoase si pentru ritmul cardiac. Dietele bogate in potasiu blocheaza efectele adverse ale consumului excesiv de sare si echilibreaza presiunea sanguina. Bananele mai contin magneziu si vitaminele B si C, care au marele avantaj de a reduce nivelul de stres. In plus, zaharul natural din banane este o sursa excelenta de energie atunci cand esti obosita sau te simti anemica si apatica.

Beneficiile iaurtului in dieta

Exista multe motive pentru care iaurtul este considerat ca fiind un aliment sanatos, recomandat in curele de slabit. Acesta imbunatateste digestia, previne infectiile intestinale si iti intareste sistemul imunitar. Iaurtul natural contine multe vitamine si minerale, precum calciu, potasiu, magneziu, fosfor si are putine grasimi. De asemenea, proteinele pe care le contine il fac o sursa ideala de energie si te ajuta si sa te simti satula pentru mai mult timp. Pe langa acestea, iaurtul reduce presiunea sanguina si ajuta la scaderea nivelului de colesterol.

Dieta cu banane si iaurt - indicatii

Dieta cu banane si iaurt este alegerea ideala daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus. Aceasta dieta nu te ajuta doar sa slabesti, ciiti si aduce aportul de energie necesar pe durata intregii zile, in timp ce iti mentine organismul sanatos si ferit de boli.
 
Iata cateva indicatii de care trebuie sa tii cont in timpul dietei cu banane si iaurt:

1. Un lucru foarte important de stiut este acela ca dieta cu banane si iaurt nu se rezuma numai la consumul de iaurt si/sau banane. Din contra, trebuie sa iti faci un program zilnic al meselor, caruia sa ii asociezi consumul acestor doua alimente.

2. Nu trebuie sa consumi mai mult de 3 banane pe zi, cele mai indicate momente fiind dimineata, la micul dejun, si in timpul zilei, pe post de gustari. Bananele imbunatatesc digestia si accelereaza metabolismul datorita enzimelor pe care le contin.

3. Evita dulciurile, produselele lactate bogate in grasimi si prajelile.

4. Nu trebuie sa mananci nimic dupa ora 8, deoarece seara metabolismul este mai lent si favorizeaza depunerea caloriilor.

5. Consuma neaparat o banana si un pahar de iaurt la micul dejun, deoarece iti vor oferi aportul necesar de energie.

6. Bananele consumate pe post de gustari te vor impiedica sa mananci in exces, datorita faptului ca sunt satioase si te ajuta sa te simti satula o perioada indelungata.

7. In timpul dietei cu banane si iaurt ai voie sa consumi aproape toate alimentele care iti plac, atat timp cat ai un program strict al meselor pe care il repeti zilnic, nu faci excese si te ridici de la masa satula in proportie de 80 %.

8. Pe parcursul acestei diete nu ai voie sa consumi alcool, iar singura bautura permisa este apa plata, de preferinta cu temperatura la nivelul camerei.

Planul unei diete cu banane si iaurt

Dieta cu banane si iaurt este usor de tinut deoarece este destul de simpla si nu are multe restrictii.

La micul dejun mananca 1 - 2 banane si bea un pahar de iaurt natural. Astfel, vei avea parte de un mic dejun satios si iti vei incepe dimineata plina de energie.

La pranz poti consuma orice mancare doresti, fie supa, carne slaba sau salata.

Daca simti nevoia unei gustari intre mese, mananca o banana.  

La cina poti consuma un fel de mancare la alegere, servit pana in ora 8 seara, fara desert. Este indicat sa te ridici de la masa aproape satula.
 
Incearca sa mananci preparate simple, din alimente de baza, de preferinta gatite acasa. In ceea ce priveste bauturile, ai voie doar apa plata sau sucuri naturale.

Dieta cu banane si iaurt contine toate ingredientele necesare unei diete reusite: te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, iti asigura aportul zilnic de energie si te fereste de boli.