Dieta cu carbohidrati
Cuprins
Carbohidratii reprezinta sursa de energie a corpului. Dieta cu carbohidrati este sustinuta de nutritionisti si a devenit din ce in ce mai populara. Majoritatea considera consumul de carbohidrati ca fiind motivul principal de ingrasare, insa aceasta nu este o presupunere reala. Intr-adevar, un consum excesiv de carbohidrati poate favoriza depunerea grasimilor, dar atat.
O sa-ti placa sa tii aceasta dieta cu carbohidrati, intrucat vei slabi fara sa excluzi din alimentatia ta painea, pastele sau branza. Un vis devenit realitate, nu?
Beneficiile unei diete cu carbohidrati
- Ofera energie corpului si creste senzatia de buna-dispozitie. Carbohidratii stimuleaza producerea serotoninei, hormonul care se ocupa de starea de bine si de calm din organismul tau si combate depresia.
- Imbunatatesc memoria.
- Este o foarte buna sursa de fibre si vitamine ce ajuta corpul tau sa functioneze corect.
- Ajuta digestia si previne constipatia.
- Mentine echilibrul greutatii corporale.
- Iti pastreaza inima sanatoasa.
Dieta cu carbohidrati
Dureaza 7 zile. Nu este o cura de slabire agresiva, asa ca nu te astepta sa pierzi kilograme foarte multe.
Ziua 1
Mic dejun: 90 gr fulgi de ovaz la cuptorul cu microunde cu 80 ml apa si o lingura suc de lamaie. Poti adauga si 30 gr afine pentru savoare.
Gustare: 1 mar si 10 alune caju
Pranz: Pui fiert cu salata
Gustare: 1 banana si 5 alune caju
Cina: 200 gr somon copt cu legume
Lichide: 2 litri de apa si ceai de menta
Ziua 2
Mic dejun: 1 cana lapte soia, 1 fruct de sezon
Gustare: 1 pitta cu 30 gr hummus
Pranz: 225 ml supa miso, 1 cana cuburi legume
Gustare: 1 suc din morcovi, telina, sfecla, ghimbir.
Cina: Conserva de ton pe un pat de spanac, verdeturi de primavara, morcovi si masline presarat cu piper negru si sare de mare.
Lichide: 2 litri de apa, ceai de musetel
Ziua 3
Mic dejun: 2 felii toast cu miere si 1 cana lapte soia
Gustare: 1 banana
Pranz: 300 ml supa miso cu 100 gr tofu bucati
Gustare: 5 alune caju
Cina: 180 gr pui la gratar cu suc de lamaie pe un pat de 1 cana orez bob intreg si broccoli fiert
Ziua 4
Mic dejun: Jumatate cana fulgi de ovaz la cuptorul cu microunde in 80 ml lapte soia si presarat cu scortisoara
Gustare: 10 alune caju si 30 gr amestec de fructe uscate
Pranz: 180 gr pui copt cu salata verde si spanac, bucati de morcovi, ceapa, 30 gr afine si 30 gr alune maruntite. Adauga 15 ml sos vinegreta pentru savoare
Gustare: ¼ Avocado
Cina: Paste bolognese
Lichide: 2 litri de apa si suc din morcovi, sfecla, telina si ghimbir.
Ziua 5
Mic dejun: 1 ou fiert cu rosie si 1 felie toast
Gustare: 5 alune caju si o portocala
Pranz: 1 conserva ton cu suc lamaie, salata verde, ceapa si porumb.
Gustare: Milk Shake cu banane si capsuni- Amesteca in blender 60 ml lapte soia, 60 ml iaurt, 1 banana si 5 capsuni.
Cina: Salata de fasole- 1 cutie mixta de fasole cu porumb, spanac, salata verde si piper negru.
Lichide: 2 litri de apa si 5 ml ulei de masline mixat cu o jumatate de lamaie suc.
Ziua 6
Mic dejun: 70 gr iaurt, o portocala, 5 capsuni si 30 gr afine
Gustare: ¼ Avocado
Pranz: 1 ou fiert, o felie de branza,rosie
Gustare: Morcov si 30 gr hummus
Cina: 100 gr tofu la gratar pe pat de orez si legume verzi
Lichide: 2 litri de apa, 150 ml suc de morcovi, telina, sfecla, ghimbir
Ziua 7
Mic dejun: 1 felie toast cu 50 gr orez ricotta, 1 lingura miere cu scortisoara
Gustare: 1 morcov si 4 masline
Pranz: 1 cana Quinoa fiarta cu broccoli
Gustare: 10 alune caju si o banana
Cina: Orez cu pui
Lichide: 2 litri de apa, 225 ml supa miso calda
Dieta cu carbohidrati nu are consecinte neplacute asupra organismului. Ofera energie si ajuta la scaderea in greutate, incet dar sanatos. Daca iti plac pastele, branza, painea si ti-e greu sa renunti la ele. dar vrei sa slabesti, atunci dieta cu carbohidrati este ideala pentru tine. Iti vei atinge scopul si nici nu vei renunta la alimentele tale preferate. Mai usor de atat nici ca se poate!
Urmareste-ne pe Google News
