Dieta cu dovleac

Dieta cu dovleac este un mijloc ideal sa scapi de kilogramele in plus, fara sa-ti pui in pericol sanatatea. Datorita continutului ridicat de vitamine, fibre si fier, dovleacul este un aliment excelent pentru sanatatea organismului, deoarece grabeste tranzitul intestinal si accelereaza metabolismul, in timp ce numarul mic de calorii il face ideal pentru curele de slabit.

Urmeaza dieta cu dovleac si poti slabi pana la 8 kilograme in doar doua saptamani.

Beneficiile dovleacului in dieta

Dovleacul are un continut ridicat de vitamina A si vitamina C, esentiale pentru imbunatatirea vederii si intarirea sistemului imunitar, ceea ce te va ajuta sa treci cu brio de raceala si gripa specifice sezonului rece. De asemenea, dovleacul este o sursa importanta de vitamina E, cu rol semnificativ pentru mentinerea frumusetii si a elasticitatii pielii.

Dovleacul este, de asemenea, bogat in potasiu, magneziu si fier, minerale extrem de importante pentru sanatatea oaselor, dar si pentru buna functionare a inimii, a rinichilor si a sistemului nervos. In plus, dovleacul este sarac in grasimi si colesterol, ceea ce face ca dieta cu dovleac sa fie ideala pentru pierderea kilogramelor in plus. Insa, nu doar miezul dovleacul trebuie consumat, ci si semintele, deoarece aceastea contin lecitina si zinc si sunt grozave pe post de gustari intre mese.
 

Dieta cu dovleac - recomandari

Dieta cu dovleac are o eficienta crescuta, deoarece dovleacul accelereaza metabolismul, ceea ce inseamna ca vei pierde in greutate. De asemenea, dovleacul are foarte putine calorii, ceea ce il face un aliment ideal daca iti doresti sa slabesti.

Ca orice dieta, dieta cu dovleac are anumite restrictii:

- Trebuie neaparat sa renunti la dulciuri si la produsele cu mult zahar;
- Nu ai voie sa consumi mancare foarte sarata;
- Ai voie doar bauturi fara zahar si neacidulate, cele mai recomandate fiind ceaiul si apa plata;
- Trebuie sa bei pana la 2 litri de apa pe zi;
- Nu ai voie sa mananci mai tarziu de ora 18;

Dovlecii cei mai indicati sunt cei cu coaja verde sau portocalie, usor turtiti, cu miez foarte dulce. In ceea ce priveste modul de preparare, poti consuma dovleacul atat crud, cat si copt sau gatit. Insa, din pacate, nu ai voie sa consumi placinta sau alte prajituri pe baza de dovleac.

Planul dietei cu dovleac

Ziua 1 - trebuie sa consumi numai dovleac
La micul dejun serveste o salata de dovleac cu morcovi si bea un pahar de limonada fara zahar.
La pranz mananca o supa de dovleac cu legume (rosii, morcovi, ceapa, cartofi).
La cina mananca dovleac copt.

Ziua 2 - combina dovleacul cu fructe
La micul dejun mananca o salata de dovleac sau un terci de dovleac.
La pranz poti consuma o supa de legume si dovleac crud pe post de gustare.
La cina mananca mere, pere sau citrice.

Ziua 3 - poti sa incepi sa adaugi carne, pe langa dovleac
Micul dejun consta tot intr-o salata de dovleac sau terci de dovleac.
La pranz serveste o supa de legume cu chiftelute de vita si cu dovleac crud.
La cina mananca o salata de dovleac cu ananas si crutoane.

Ziua 4 - combina dovleacul cu legume
La micul dejun serveste o salata verde cu dovleac crud.
Pranzul va consta intr-o supa de legume.
La cina mananca dovleac la cuptor cu legume si ciuperci.

In ziua a cincea repeta meniul din prima zi, in ziua a sasea meniul din a doua zi, si asa mai departe, timp de 14 zile. Daca respecti planul dietei si recomandarile propuse o sa observi o scadere in greutate de aproximativ 8 kilograme.

Dupa terminarea dietei incearca sa nu faci excese, sa nu mananci prajeli, multe dulciuri sau mancaruri bogate in grasimi. Altfel, tot efortul tau va fi in zadar. Trebuie sa incerci sa ai o alimentatie sanatoasa, bogata in legume, fructe, cereale si carne slaba. De asemenea, incearca sa faci miscare si sa bei 2 litri de apa zilnic.

Dieta cu dovleac este nutritiva si te ajuta sa ai un organism ferit de boli. Poate ca nu este una dintre cele mai usoare diete, insa ai siguranta ca vei slabi sanatos si vei avea o alimentatie care va include multe vitamine si minerale.