Dieta cu iaurt si mere

Kilogramele in plus dau batai de cap oricarei femei, insa nu este nevoie sa-ti supui organismul unui regim drastic. Dieta cu iaurt si mere te ajuta sa slabesti intr-un mod sanatos. Combinata cu exercitii va da rezultate bune intr-un timp mult mai scurt. Daca nu esti o impatimita a mersului la sala, incearca sa mergi mai mult pe jos si sa renunti la lift in favoarea urcatului pe scari. Dieta cu iaurt si mere, miscarea si consumul de lichide te vor ajuta sa obtii silueta mult dorita.

Beneficiile iaurtului in dieta

- Iaurtul este foarte usor de digerat. Poate inlocui cu brio laptele, asadar persoanele care nu tolereaza lactoza se pot bucura de beneficiile iaurtului;
- Intretine sanatatea colonului;
- Este o sursa bogata de calciu si magneziu;
- Creste imunitatea;
- S-a demonstrat ca prin consumul zilnic de iaurt se pot reduce si preveni infectiile vaginului;
- Este o sursa bogata de proteine si ajuta la scaderea colesterolului;

Beneficiile marului in dieta

- Nu degeaba se spune ca un mar pe zi tine doctorul departe. Marul este un adevarat depozit de vitamine si minerale, iar proprietatile lui antioxidante il fac un excelent aliat al sanatatii. Previne cancerul, Alzheimer, protejeaza impotriva bolii Parkinson, scade colesterolul, reduce riscul de diabet, mentine sanatatea inimii.

De asemenea, este un foarte bun detoxifiant al ficatului si ofera rezultate vizibile in controlul greutatii. Ce altceva ti-ai mai putea dori de la un fruct?

Dieta cu iaurt si mere

Dieta cu iaurt si mere trebuie tinuta 10 zile. Iti recomand ca in timpul dietei sa consumi ceai verde/negru neindulcit, apa si suc natural de fructe. Iata planul:

Mic dejun:

- O cana de ceai neindulcit
- 1 lingura tarate de grau
- Un iaurt natural cu continut scazut de grasime

Gustare intre mere:

- 1 mar si un iaurt cu aroma de fructe

Pranz:

Alege dintre urmatoarele:

- Orez brun cu legume
- Somon la gratar cu legume sau cartofi la cuptor
- Salata mixta (rosii, porumb, mazare etc)
Pe post de desert: un iaurt cu aroma de fructe si continut scazut de grasime

Gustare intre mese:

- 1 mar si un iaurt cu continut scazut de grasime

Cina:

- Un iaurt natural cu bucati de fructe

Dieta cu iaurt si mere este una eficienta, insa nu trebuie sa exagerezi cu ea. Daca organismul tau nu reactioneaza bine, intrerupe dieta si gaseste un alt regim care sa ti se potriveasca.

Consumul de lichide si miscarea zilnica, aduc un plus de beneficii oricarei diete, asa ca incearca sa le integrezi cat mai mult in stilul tau de viata. Vei avea doar de castigat!