Dieta cu nuci

Nucile sunt o sursa bogata de proteine, fibre, minerale, vitamine si grasimi sanatoase. Acestea te ajuta sa te simti satula pentru o perioada mai lunga de timp, iar continutul redus de zahar si colesterol face ca dieta cu nuci sa fie ideala pentru persoanele care doresc sa scada in greutate. Urmeaza, asadar, dieta cu nuci si vei reusi nu numai sa scapi de kilogramele in plus, dar si sa ai un organism sanatos si rezistent.

Dieta cu nuci - indicatii si beneficii

Atunci cand urmezi o dieta cu nuci nu inseamna ca trebuie sa consumi numai nuci la fiecare masa. Din contra, trebuie sa incerci sa introduci treptat nucile in dieta ta. Daca vei manca nuci prajite si sarate in nestire, nu vei rezolva nimic. Din contra, nu vei face decat sa te ingrasi.

Dieta cu nuci presupune sa incerci sa adaugi o cantitate mica de nuci la mesele din timpul zilei, ca de exemplu la cerealele pe care le consumi la micul dejun sau la salata pe care o servesti la pranz sau la cina. Insa, trebuie sa fii foarte atenta la cantitatea de nuci pe care o consumi, deoarece acestea sunt bogate in calorii.

De aceea, este esential sa renunti la mancarurile foarte bogate in calorii pe care le consumi in mod normal, cum ar fi dulciurile, produsele de patiserie, pastele sau preparatele prajite.

Nucile trebuie consumate crude, si nu prajite. Pe langa nuci, poti manca si migdale, alune de padure, nuci brazilinene, seminte de dovleac sau de floarea soarelui. Toate acestea pot fi consumate in cantitati de pana la 250 de grame, insa, cum am mai spus, poti sa le integrezi in diferite feluri de mancare.

Atat nucile, cat si semintele sunt alimente extraordinar de benefice pentru sanatatea organismului. Pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite, acestea reduc riscul bolilor cardiovasculare, scad colesterolul, regleaza tranzitul intestinal si mentin sanatatea pielii si a articulatiilor.

Planul unei diete cu nuci

La micul dejun consuma musli cu lapte degresat, la care adauga miez de nuca tocat. Pranzul poate consta intr-o salata verde la care sa adaugi fie nuci crude, fie rumenite la cuptor. La cina pregateste mix de legume la gratar cu piept de pui, la care adaugi miez de nuca. Intre mese poti consuma nuci proaspete sau nuci rumenite putin la cuptor.

Prin adaugarea nucilor la fiecare masa, macarea pe care o vei consuma va fi mult mai sanatoasa si hranitoare. De asemenea, datorita continutului ridicat de fibre care se gaseste in nuci, te vei simti satula mai mult timp si implicit vei simti nevoia sa mananci mai rar si mai putin.

Daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, dar si sa iti mentii organismul sanatos si plin de energie, dieta cu nuci este solutia perfecta. Nucile sunt alimente extrem de bune pentru sanatate, deoarece sunt bogate in vitamine, minerale si proteine, dar si foarte practice, avand in vedere ca le poti lua cu tine oriunde mergi, ca gustari rapide si delicioase.