Dieta cu supa de legume

Dieta cu supa de legume/Dieta cu calorii negative reprezinta una dintre cele mai sanatoase si eficiente modalitati de a pierde in greutate. In plus, aceasta dieta este relativ usor de tinut, deoarece nu limiteaza cantitatea de alimente care poate fi consumata pe langa elementul principala: supa de legume.

Motivul principal pentru care dieta cu supa de legume este atat de eficienta in arderea grasimilor este acela ca legumele special alese pentru aceasta supa contin asa numitele „calorii negative", care determina organismul sa utilizeze mai multa energie pentru a le consuma. 

Recomandari in dieta cu supa de legume

Supa de legume are avantajul ca este satioasa si inlatura senzatia de foame, in timp ce aduce aportul necesar de substante nutritive.

Desi dieta cu supa de legume permite consumarea unui numar mare de alimente, este indicat sa eviti unele alimente precum: paine, mancaruri bogate in grasimi, prajeli, dulciuri, dar si bauturile carbogazoase sau alcoolul. Este indicat, in schimb, sa consumi multe lichide, precum apa, ceaiuri neindulcite, sucuri de fructe sau de legume.

Radacinoasele din supa, precum morcovii si telina sunt sarace in calorii, satioase si introduc in organism sarurile minerale necesare organismului, in timp ce ajuta la imbunatatirea digestiei.

Ca sa eviti consumul de sare, poti sa acresti supa de legume cu putina zeama de lamaie sau otet de mere. In plus, poti folosi ulei de masline in locul celui de floarea soarelui, deoarece, pe langa faptul ca iti da senzatia de satietate, are rolul de a te energiza, fara sa determine depunera grasimilor.

Daca ti se pare monoton sa consumi numai supa de legume in fiecare zi (ca fel principal), poti alterna cu o supa slaba din carne de vita, cu o supa slaba de pui sau de curcan. Trebuie amintit faptul ca, desi poti manca oricat de multa supa doresti, este indicat sa te limitezi la 4-5 mese pe zi.

Retete pentru dieta cu supa de legume

Ingrediente: 3-4 cepe tocate, o varza mica, 2 ardei verzi, 2 rosii maruntite, 2 teline, 2 morcovi, ierburi proaspete aromate (marar, patrunjel, busuioc) si o lingura de ulei de masline.

Mod de preparare: legumele se spala bine, se curata si se taie cubulete. Ceapa se caleste in ulei de masine timp de 2-3 minute. Toate legumele se aseaza intr-o oala, se toarna apa cat sa le acopere (in jur de 4 cani) si se fierb la foc rapid aproximativ 10 minute. Dupa aceea, se reduce focul, iar legumele se fierb pana devin moi. Spre final se adauga ierburile proaspete si putina zeama de lamaie.

Planul dietei cu supa de legume

Dieta cu supa de legume dureaza 7 zile, timp in care poti pierde intre 5-7 kilograme, daca respecti recomandarile.

Ziua 1
In prima zi mananca multe fructe (mai putin banane) si supa de legume.

Ziua 2
Pe langa supa, in a doua zi mananca legume crude sau fierte, insa stai departe de mazare, porumb si fasole uscata. Cele mai indicate legume sunt cele verzi, precum broccoli, varza, conopida si spanac. Daca doresti, la cina poti manca un cartof copt cu unt.

Ziua 3
In a treia zi ai voie sa combini frunctele (fara banane) cu legumele, pe langa supa de legume obligatorie.

Ziua 4
Pe langa supa, mananca multe banane si bea cateva pahare de lapte de-a lungul zilei. Aceste alimente au rolul de a-ti diminua pofta de dulciuri.

Ziua 5
Serveste supa de legume cel putin o data pe zi. In rest, poti alege sa mananci pui la cuptor sau carne de vita. Bea cel putin 6-8 pahare de apa, ca sa speli acidul uric din corp.

Ziua 6
In penultima zi din dieta cu supa de legume poti manca legume si carne de vita. Consuma supa de legume cel putin o data pe zi.

Ziua 7
In ultima zi a dietei, pe langa supa de legume, mananca fructe, legume, orez si bea sucuri de fructe.

Dieta cu supa de legume este una dintre cele mai eficiente diete de slabire, care te poate ajuta sa pierzi pana la 7 kilograme in doar o saptamana. In plus, este un regim usor de tinut, deoarece nu este foarte restrictiv din punct de vedere al alimentelor care pot fi consumate.